Relaksasi untuk kepala dan otot
Untuk ketegangan di kawasan leher dan bahu
Duduk tegak di bahagian depan kerusi. Pegang kanan dan kiri di bawah tempat duduk dengan kedua-dua tangan. Ambil bahu anda sedikit dan kemudian tariknya ke telinga anda? pergerakannya adalah minimum, ketegangan otot di bahagian bahu maksimum. Arahkan bahagian atas badan ke hadapan dan pada masa yang sama sedikit ke atas. Pegang ketegangan selama sepuluh saat, terus bernafas, kemudian perlahan-lahan melepaskan. Keluarkan tangan anda dari kerusi dan goncangkan sesuatu dari tangan dan bahu anda.
Itulah cara ia berfungsi: memastikan peredaran leher dan tali bahu yang lebih baik.
Lebih baik dengar
Perlahan tarik kedua-dua cawan telinga dengan ibu jari dan jari telunjuk anda dari dalam ke luar, seolah-olah anda ingin membuat telinga dua saiz lebih besar. Dari bahagian atas leher lembut telinga tepi ke telinga. Ulangi latihan sekurang-kurangnya tiga kali.
Itulah cara ia berfungsi: mengaktifkan memori jangka pendek, meningkatkan pendengaran dan menggalakkan pemikiran abstrak.
Menyegarkan secara rohani
The Acupressure Point Shuigou? LG 26 boleh didapati di bibir atas di antara lubang hidung dan bibir atas. Bahagikan lesung secara horizontal ke dalam tiga bahagian, titik tenaga terletak di antara bahagian atas dan tengah. Tekan titik ini dengan hujung jari selama kira-kira satu hingga dua minit dengan tekanan sederhana semasa bernafas dengan mendalam dan sama rata. Keberkesanan latihan ini dapat ditingkatkan lagi dengan menekan titik secara teratur selama beberapa minggu.
Itulah cara ia berfungsi: meningkatkan kepekatan dan ingatan, membersihkan dan menyegarkan minda.
Ambillah nafas panjang
Semasa duduk, tarik kepala (puncak kepala) ke atas - tulang belakang serviks terbentang dan dagu tenggelam ke lantai. Lipatkan tangan anda di belakang kepala anda. Siku menunjuk sedikit ke luar (hati-hati jika ia semakin ketat - bukan kerana anda tidak memihak siku tetangga anda di muka). Perlahan-lahan tekan tangan anda dan kepala antara satu sama lain tanpa sebarang pergerakan. Pegang ketegangan selama sepuluh saat, terus bernafas dan perlahan-lahan melepaskan kedudukan lengan. Sekarang pergerakan kepala anda sedikit ke kanan dan kiri lima kali, seolah-olah anda melihat kerusi anda.
Itulah cara ia berfungsi: melegakan otot leher keseluruhan dan meningkatkan dengan ketara bekalan oksigen di kepala.
