Mulakan hari
Astrologer dan Naturopath Roswitha Broszath: "Saya cuba untuk menjadi lembut dan lembut, sama seperti perangai wanita ikan saya, ikan adalah tanda air, air menyokong saya dalam setiap cara, jadi pada waktu pagi saya mula-mula minum segelas besar air suam Selepas itu, saya membenarkan diri saya banyak masa di bilik mandi dan pancuran mandian dengan aroma esensinya. Dalam bilik mandi, saya dengan idea-idea yang terbaik, dengan mana saya dapat memulakan hari. Saya sengaja menggunakan ritual pagi di bilik mandi untuk berbuat demikian untuk menjadi sama dengan saya dan untuk mengumpul kekuatan, kerana pada siang hari saya sepenuhnya bersedia untuk rakan saya dengan kerja terapeutik saya.
Saya pasti tidak mengharapkan horoskop harian saya. Astrologi psikologi yang saya bekerjasama membantu dalam mempersoalkan dan memahami diri sendiri, proses dan perkembangan tertentu. Tetapi orang tidak boleh bergantung kepada buruj astrologi, kerana itu menjadikannya tidak sempurna. Saya hidup hari saya dan bukan horoskop saya. Walaupun di Marikh kritikal, cabaran itu mungkin sedikit lebih sengit. Tetapi bintang tidak menentukan tindakan saya atau tindak balas saya. Itulah tanggungjawab saya sendiri. "Roswitha Broszath telah menulis carta ChroniquesDuVasteMonde selama 20 tahun
Pemakanan Pemakanan Regina Heid: "Dalam kerja sehari, saya mula dengan bijirin buatan sendiri yang dibuat dari serpihan bijirin dan buah segar, kerana karbohidrat dalam bentuk serpihan wholegrain atau roti wholemeal menambah" lubang tenaga "yang dihasilkan pada waktu malam dan buah-buahan menyediakan banyak vitamin lebih cekap dan responsif dan tidak tayar begitu cepat sehingga sarapan pagi kedua.
Saya terutamanya suka bubur segar dengan krim atau jus buah; Tetapi tidak cukup masa untuk itu sepanjang minggu ini. Dan sudah tentu cangkir kopi tidak boleh hilang pada waktu pagi bersama saya ketika saya mengamalkan tajuk berita harian. Kemudian saya menyediakan makanan ringan pada lewat pagi: Kemudian ada roti penuh dengan keju atau merebak dan saya snip selain lobak merah, epal, lada atau timun roti kotak. "
Pastor Elisabeth Kruse: "Permulaan yang ideal untuk hari ini adalah di atas semua permulaan tanpa kesibukan dan kesibukan, saya suka menikmati rehat ketika bangun, saya merasakan badan saya, panas dan tidak menyakitkan di mana-mana, semuanya baik-baik saja, saya menyambutnya, beritahu diri saya sendiri Selamat pagi, saya gembira kerana saya dan berterima kasih kepada Allah.
Sebelum masalah kehidupan sehari-hari kembali dalam kesedaran, saya cuba menyertakan rasa syukur saya yang cantik yang berlarutan dari hari sebelumnya atau yang saya nantikan. Masalah yang akan dibawa hari ini, saya meletakkan di tangan Tuhan dan meminta bantuannya. Saya memberitahu diri saya sendiri: Saya melakukan apa yang saya boleh, dan tiada siapa yang boleh mengharapkan lebih banyak daripada saya. Momen ini hanya milik saya. Saya sangat suka mempunyai masa lapang. "
Guru Yoga Kumud Doris Schramm: "Masa bangun adalah pengalaman yang sangat istimewa untuk saya sebagai seorang yogini: merasakan deria membangkitkan dan pernafasan mendalam, saya secara sedar merasakan badan, mengalami perasaan dan fikiran yang membuat saya keluar, dan tahu siapa saya Untuk itu saya mengambil masa yang cukup.
Ketika momen bangun telah datang, saya memeriksa hidung yang saya nafas dan menghembus nafas. Untuk melakukan ini, saya menutup lubang hidung secara bergantian dari bawah dengan ibu jari saya dan terhirup melalui bahagian hidung yang lain. Itulah bagaimana saya merasakan melalui hidung yang saya nafas lebih mudah.
Kami manusia sentiasa bernafas seli melalui lubang hidung. Setiap satu hingga setengah jam perubahan halaman. Apabila kita menghirup lebih jauh melalui lubang hidung sebelah kanan, aktiviti hemisfera kiri lebih kuat dan kita bertindak lebih luaran. Sebaliknya, separuh kanan otak lebih aktif dan kita bertindak lebih ke dalam apabila sebelah kiri hidung terbuka.
Saya mula masuk ke lantai di depan katil dengan kaki saya di tepi sebelah terbuka hidung. Kerana langkah pertama pada pagi ke dalam hidup adalah sesuai dengan aliran tenaga saya. So. Jadi bermula, saya pasti dapat mengalami dan menikmati hari sedar. "
Penyelidik tidur dan ahli kronobiologi Andrea Rodenbeck: "Sebaik-baiknya seseorang keluar dari katil pada waktu pagi bergantung kepada sama ada ia adalah lark atau burung hantu, larki adalah jenis orang sakit pagi yang tidur awal dan bangun dengan mudah, sementara burung hantu tidur larut dan dengan itu mengalami kesukaran dengan jam penggera dari semua jenis.
Masa yang sesuai untuk bangun adalah cetek, maka, apabila kita berehat dengan baik? terbaik pada akhir fasa impian. Tidur mimpi, tidur ringan dan tidur yang sihat secara rata-rata setiap 90 minit. Tidur yang mendalam berlaku terutama pada separuh pertama tidur, tidur mimpi terutama pada kedua. Apabila kita memendekkan tidur kita, kita semakin memotong fasa mimpi.Itu tidak sihat dalam jangka masa panjang. Kami memerlukan kedua-dua jenis tidur. Tidur mendalam menggabungkan pengetahuan faktual kita, dalam tidur mimpi kita memproses proses emosi, jadi bagaimana saya menangani situasi tertentu? Tetapi juga berbasikal kami "belajar" dalam tidur mimpi.
Satu lagi perkataan mengenai waktu tidur: Tujuh hingga lapan jam sudah seharusnya disasarkan. Secara purata, Jerman tidur tujuh jam dan tiga minit pada hari kerja. Itu kira-kira sejam kurang dari 100 tahun yang lalu. Kini ramai orang yang benar-benar bergaul dengan kurang tidur, tidak mengapa. Penting adalah keadaan harian. Tetapi jika anda hanya mendapat lima hingga enam jam tidur sepanjang minggu, anda mesti menggunakan hujung minggu untuk tidur. "
Mulakan dengan tanda bintang: Upacara pagi yang terbaik
capricorn: Capricorns suka dengan teratur. Konsep yang jelas, yang dirancang dengan sebaiknya petang sebelumnya, membolehkan permulaan yang meriah pada hari itu. Tetapi ia adalah ideal untuk merancang sesuatu yang baik setiap hari.
Aquarius: Tetapi tiada upacara tetap, adalah moto kehidupan Aquarians. Mendapatkan permulaan yang baik setiap hari adalah langkah aerobik. Itu yang elates.
ikan: Pergerakan cinta cinta lembut. Mimpi boleh berlama-lama sedikit, maka mandi luas dengan es krim, seperti vanila, jadi berjaya pada hari itu.
Aries: Aries merasakan seperti itu, dan kemudian dengan cara konkrit, ke hari itu. Berjalan, berjoging, merasakan kekuatan anda sendiri. Dan hari akan menjadi kejayaan.
Taurus: Bulls menyukai muzik dan oleh itu suka terbangun dengan muzik. Latihan ringan untuk muzik kemudian mendapat peredaran yang akan berlaku.
kembar: Kembar mesti sentiasa dekat dengan nadi tindakan. Berhubung dengan dunia melalui berita terkini adalah prasyarat untuk permulaan yang terinspirasi hingga ke hari ini.
kanser: Kanser tidak boleh melompat dengan tiba-tiba. Lembap regangan sebelum bangun, teh hijau dengan aroma ungu sudah di dalam bilik mandi, yang membuatkan anda mahu hari.
Leo: Untuk tanda cahaya matahari Leo, salutasi matahari adalah klasik, untuk membangkitkan semangat hidup. Harapan positif singa itu kemudiannya dinamik pada hari itu.
dara: Hatha yoga, mungkin juga varian kuasa, adalah kegemaran untuk memulakan hari dengan cara yang semangat. Sudah tentu, bijirin keseluruhan tidak sepatutnya hilang.
Libra: Skala kreatif suka menyambut hari dengan cara yang berubah-ubah, mengikut jam dalaman mereka sendiri. Sarapan Perancis eksklusif meletakkan anda dalam suasana yang betul.
Scorpio: Kalajengking mendapat faedah pada waktu pagi dari latihan kardiovaskular untuk merasa benar-benar sesuai dan berkuasa. Ideal: latihan 5 orang Tibet.
Sagittarius: Visions, jika mungkin walaupun sebelum bangun, bersemangat menembak. Dan idea bahawa acara utama sedang menunggu anda sekarang.
