Petua terbaik untuk lebih banyak tenaga dalam kehidupan seharian
Kebiasaan: Itu membawa tenaga
Abaikan trend: Vietnam adalah masakan rumah baru, yoga masih hiper daripada berlari. Tetapi mereka suka makan daging dengan ladu dan bermain selama bertahun-tahun dalam bola baling kelab sukan. Hebat! Kerana penting untuk mengetahui apa yang anda suka.
Beberapa ritual: Sebagai contoh, tidak pernah ada cium dari rumah, dan pada hari perkahwinan terancang satu petang, kopi pertama pagi di tempat tidur. Kebiasaan penyayang sedemikian menguatkan cinta - kerana mereka menunjukkan bahawa ini hanya untuk kita dua!
Kebiasaan: Itu merosakkan tenaga
Tempoh merengek: Kami mengadu tentang perkara yang sama selama bertahun-tahun, mengganggu kami tentang kehidupan seharian yang membosankan, hubungan yang melelahkan, teman wanita bodoh - tetapi kami tidak mengubahnya sama ada. Hanya inventori yang jujur membantu. Dan kemudian: "Suka, ubah atau tinggalkannya."
ritual QUAL: Setiap pagi jam penggera menjengkelkan setiap pagi. Cuba proses baru sehingga ada yang mempunyai faktor yang paling baik. Sebagai contoh: letakkan jam penggera lima belas minit sebelum ini dan minum kopi dengan masa dan masa lapang.
Berlepas: Itu membawa tenaga
menyemak Life: Jika anda mahu menukar sesuatu, anda perlu tahu di mana anda berdiri. Oleh itu jurulatih mengesyorkan mengambil stok setiap tiga bulan dan menuliskan apa yang kita ada di: Apa yang baik? Apa yang salah? Apa yang perlu diubah? Matlamat apa yang telah kita tetapkan?
Siri kuliah dalam perkara sendiri: Apa yang boleh anda lakukan? Apakah kelebihan istimewa anda? Dan apa yang akan berlaku untuk hidup anda? Pegang ceramah dengan betul anda sendiri sebelum cermin! Bunyi agak aneh, tetapi ia berfungsi.
Berlepas: Itu merosakkan tenaga
Paint hitam: Itu tidak pernah berfungsi! Saya terlalu buruk untuk itu! Kepercayaan semacam itu boleh menjadi sangat mendalam dalam jiwa kita sehingga akhirnya mereka menjadi kenyataan. Jadi: pergi dengannya!
Menggigit tanpa titik: Jika projek gagal lagi, sudah tiba masanya jika tujuannya terlalu besar. Cita-cita pada dasarnya baik, tetapi cita-cita palsu adalah merosakkan.
Sendirian: Itu membawa tenaga
Kosongkan kepala: Lebih baik bermeditasi. Tetapi ia memerlukan amalan dan panduan yang baik, z. Melalui kursus yang ditawarkan oleh kolej komuniti atau pusat yoga.
Tonton nafas: Semasa duduk, berbaring dan berdiri, letakkan tangan anda di perut anda dan hanya merasa sedikit nafas bagaimana udara itu datang dan pergi. Adalah lebih baik untuk menyedut dan mengeluarkan nafas melalui hidung. Dan ini adalah cara ia berfungsi: bernafas perlahan-lahan, jeda sebentar, kemudian sedar dan selagi mungkin biarkan nafas anda pergi, berehat sebentar, menghirup perlahan-lahan dan mendalam, menghembus nafas.
Sendirian: Itu merosakkan tenaga anda
TV: cetek, tetapi benar. Sekiranya anda berbaring di tempat tidur hampir setiap malam selama berbulan-bulan - terlalu malas, terlalu letih - sudah tiba masanya untuk mengambil stok. Apa yang benar-benar menghalang anda daripada mendapatkan kembali fikiran dan pergi di kalangan orang?
Konsep hidup yang salah: Tidak semua orang dapat hidup bersendirian. WGs tidak lagi diasaskan oleh pelajar, tetapi oleh orang-orang dari semua peringkat umur. Pilihan yang baik untuk mereka yang tidak mempunyai pasangan, bekerja dengan banyak dan / atau tidak mempunyai bulatan kawan yang besar. Kerana ini adalah bagaimana keterkaitannya timbul dalam kehidupan seharian.
Hubungi: Yang membawa tenaga
Masa selama dua: Sudah tentu ia bagus untuk sentiasa berada di dalam pek. Tetapi kasih sayang kecil tumbuh subur terutama jika anda menghabiskan waktu eksklusif dengan seseorang - tidak kira sama ada anda seorang rakan atau rakan.
Untuk meluaskan ufuk: Jiu-Jitsu seni mempertahankan diri? Seni Afrika Timur? Tarian moden? Apa yang anda ingin tahu? Di forum Internet, anda boleh menghubungi dengan mudah, jika tiada seorang pun dalam bulatan kawan berkongsi minat istimewa anda. Satu cara: komuniti ChroniquesDuVasteMonde.
Hubungi: Itu merosakkan tenaga
Tempoh Nerver: Jiran yang sering menggunakan perkhidmatan penjagaan anak kami. Jammertüten yang sentiasa mengadu nasib mereka. Orang-orang seperti ini tidak berfungsi dengan baik, tetapi mengalirkan tenaga!
Tiada had: Untuk bertemu orang hanya kerana belas kasihan atau kerana tidak ada orang lain yang ada - yang tidak akan berfungsi dalam jangka masa panjang. Persahabatan sentiasa didasarkan pada timbal balik: kasih sayang sukarela, kasih sayang dan minat yang jujur.
Relaksasi: Itu membawa tenaga
Vini Yoga: Kelas yoga kini boleh didapati di mana-mana sahaja. Walau bagaimanapun, jika anda tidak menemui apa yang anda cari, mungkin anda berada dalam tangan yang baik dengan Yoga Vini, kerana bentuk yoga ini sangat responsif terhadap keperluan individu. Lebih banyak di www.yoga-info.de.
zaman kanak-kanak: Biarlah hari ini, jangan lakukan apa-apa, biarkanlah fikiran mengembara: Kanak-kanak boleh melakukannya. Cubalah. Tiada pelantikan dan tiada telefon selama sehari - dan hanya melihat ke mana kehidupan dan nafsu untuk hidup.
Relaksasi: Itu merosakkan tenaga anda
penguat kekecewaan: Lebih negatif kita menilai keadaan, semakin berat kita. Sebaik sahaja kita berasa marah tentang bunyi bising atau terlalu banyak kerja atau bos, ia menjadi semakin menjengkelkan. Oleh itu, adalah penting untuk menerima situasi tekanan yang tidak dapat dielakkan seperti yang diberikan. Dan untuk menawarkan ganjaran apabila mereka selesai.
kesempurnaan: Masih sedikit lebih baik, lebih baik, lebih cepat - orang yang ingin melakukan segala-galanya secara optimal menderita lebih banyak daripada sakit kepala, kebimbangan dan kemurungan.
Pergerakan: Itu membawa tenaga
Lebih banyak kuasa: Adakah anda ingin maju dalam sukan? Maka ia adalah yang paling berkesan untuk melatih lebih kerap (sebagai contoh, dua kali seminggu bukan sekali), maka lebih lama (tiga puluh minit bukan dua puluh), dan hanya kemudian untuk melatih untuk kelajuan. Ini adalah bagaimana ligamen, tendon dan sendi perlahan terbiasa dengan ketegangan baru.
Cari yang betul: Veteran, pengembara atau penyendiri? Sukan adalah jenis perkara. Kipas udara segar boleh menjadi atrofi semasa berenang dalam, haiwan kumpulan bosan dengan joging kesepian. Cuba - dan perhatikan faktor yang menyeronokkan!
Pergerakan: Itu merosakkan tenaga
Power Extreme: Sekali seminggu, tetapi secara berlebihan - dalam kalangan profesional, atlet tersebut dipanggil "pahlawan hujung minggu". Dan mereka lebih teruk dalam statistik kesihatan daripada orang yang hanya bergerak sedikit, tetapi setiap hari.
Asceticism: Itu membawa tenaga
Puasa dalam kehidupan seharian dan anda sendiri? Dengan program puasa ChroniquesDuVasteMonde yang boleh berfungsi dengan baik dan sungguh menyeronokkan. Penting: Pastikan anda menyemaknya terlebih dahulu, dari sudut pandangan perubatan.
Semak perbelanjaan: Sebaik sahaja kedengarannya, sebuah buku isi rumah mengagumkan. Berapa banyak yang saya habiskan untuk minum kopi? Berapa banyak untuk rokok? Cepat membawa penepian bulanan lebih banyak di dompet - selepas tiga bulan, mungkin cukup untuk perjalanan hujung minggu.
Biara Harian: Menggambarkan nilai-nilai sederhana menggalakkan kesejahteraan. Bagaimana kira-kira lima minit setiap hari sengaja diam.
Asceticism: Itu merosakkan tenaga
Matlamat yang tidak realistik: Lebih daripada 40 peratus daripada Jerman membuat resolusi yang baik setiap tahun. Ramai yang tidak memegangnya. Sebabnya: kaedah brachial. Ketua ingin sedar kepada tabiat baru. Sebagai contoh: Hanya dua malam setiap minggu wain - maka kita boleh membuat keputusan untuk diri sendiri bagaimana untuk membahagi penepian.
dipaksa: Terdapat orang yang memaksa diri mereka secara kekal untuk penolakan yang melampau. Dalam kes yang paling teruk, diet boleh berubah menjadi gangguan makan. Pasti terlalu banyak joie de vivre hilang.
Kesenangan: Itu membawa tenaga
Bukan sahaja orang yang mempunyai masalah mental mendapat keuntungan dari pendekatan "sekolah kecil kesenangan". Mereka cukup mudah:
Keseronokan memerlukan masa! Keadaan emosi, terutama yang positif, mesti dapat berkembang.
Keseronokan mesti dibenarkan! "Pertama kerja, maka kenikmatan"? Tolong jangan! Kita harus memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk berbuat baik - tanpa "memperoleh" itu.
Kesenangan tidak pergi dengan cara! Segelas wain merah ketika mencuci, sandwic ham cepat ketika melayari Internet: tidak.
Kurang lebih! Dan tidak bermakna: semakin, lebih baik.
Memilih apa yang baik untuk anda! Tidak semua orang melakukan perkara yang sama dalam setiap keadaan. Oleh itu: cuba.
Tiada pengalaman tanpa pengalaman! Nikmati wain melalui dan melalui, tahu apa muzik yang kita suka: dengan pengalaman sedemikian yang perlu anda bereksperimen lagi dan lagi.
Kesenangan: Itu merosakkan tenaga anda
Pausenfüller: Tidak dengan setiap snek cepat kita boleh "mengisi tenaga". Sekiranya kita mengambil rehat yang kita perlukan, gerakkan perut anda sedikit lebih lama - yang, seperti kajian menunjukkan, menapis rasa rasa dan meningkatkan keseronokan!
kebosanan: Secara naluri, selalu meraih keju yang sama di bar, selalu spageti yang sama, tidak pernah yoghurt lain - betapa membosankan. Malah rasa selera mahu dirangsang.
