Rahsia relaksasi

Gunung mempunyai penyembuhan, orang Budha, kerana mereka jauh lebih besar daripada kita. Dan pertemuan dengan para bhikkhu juga mempunyai sesuatu penyembuhan - terutama apabila anda bertemu mereka di tengah-tengah gunung. Setiap musim panas, Tyrolean Posthotel di Achenkirch mengundang dua sami dari Kuil Shaolin Cina yang terkenal untuk memberi tetamu kepada mereka pandangan tentang falsafah kehidupan mereka. Mereka bermeditasi setiap hari dengan mereka yang mencari kelonggaran, memperkenalkan qigong dan tai-chi ke dalam ajaran pergerakan, dan memberi tenaga kepada badan-badan yang tegang dengan urut dan mempesonakan dengan seni mempertahankan diri kung-fu mereka yang luar biasa. Keseluruhannya dalam suasana rumah yang selesa di rumah, dengan landskap spa seluas 5000 meter persegi dan makanan organik. Asia di Alps - yang boleh dengan mudah berakhir di kitsch, tetapi tidak melakukannya di sini. Sebaliknya. Kerohanian yang berasal dari para bhikkhu mendamaikan tubuh dan jiwa.

Rahsia keseimbangan yang tenang: meditasi

Pada waktu pagi saya masuk ke bilik meditasi - dan sesuatu bermula. Satu lagi irama. Rasa yang menyenangkan melambatkan. Seorang sami muda muda dalam jubah oren yang cerah duduk di tikar besar di depan saya di lantai, lurus ke depan dan dengan mata yang jelas. Beberapa tetamu lain sudah berkumpul di sekelilingnya. Selepas duduk di atasnya dan menyeberangi kakinya, dia memberikan arahan ringkas dalam bahasa Cina, yang penterjemah marjinal diterjemahkan kepada kami: mata tertutup selama 30 minit, belakang lurus, bernafas dan tidak ada pemikiran. Tetapi tidak diundang, mereka terus menolak antara saya dan keheningan yang diingini di dalam badan saya. Sehingga saya akhirnya berjaya memberi tumpuan hanya pada nafas saya. Saya menarik perhatian saya ke dalam. Sekarang saya merasakan bagaimana pernafasan melarikan diri ketegangan dan bagaimana dengan setiap penyedutan ketenangan yang semakin merebak dalam diri saya. Dan sememangnya, untuk seketika, kekosongan mutlak set.

Euphoric dan segar dari kepala ke kaki, saya meninggalkan bilik. Meditasi yang kerap membawa kepada perubahan mendasar dalam otak, neuropsikologi Amerika baru-baru ini ditemui dalam kajian besar dengan para biarawan Tibet. Aktiviti dalam otak frontal kiri adalah jauh lebih tinggi daripada non-meditator. Dan tepatnya kawasan ini otak yang memegang emosi yang tidak baik dalam pemeriksaan, memberikan keseimbangan yang tenang yang menyerupai begitu banyak Buddha. Hasil: Kebahagiaan adalah kemahiran yang dapat dipelajari seperti memainkan alat musik, dan mereka yang mengamalkan semakin baik. Hebat, saya fikir. Separuh otak saya tidak akan berubah selepas meditasi tiga pagi, tetapi saya perhatikan: Keheningan yang dianggap ketagihan adalah ketagihan.

Rahsia ketangkasan dan keharmonian: Qigong

Saya juga menantikan jam qigong petang setiap hari. Qigong adalah sejenis pergerakan tertumpu lembut yang direka untuk merangsang dan memperkuat keharmonian antara badan dan minda. Ini adalah - menurut Zen Buddhisme - prasyarat untuk kehidupan yang panjang dan sihat, kerana keharmonian ini memancarkan daya hidup. Kami belajar senaman asas yang kelihatan mudah tetapi sukar disalin. Sekali lagi, sami yang mengajar Shi Yantao membuat latihan tanpa bercakap, tidak mengganggu konsentrasi, yang memindahkan lebih banyak dari menit ke menit, sehingga gerakan kita akhirnya menjadi lebih fasih dan harmonis. Dan kami perlahan-lahan semakin dekat dengan matlamat: jaminan, perintah dan animasi Sungai Qi, iaitu aliran tenaga. Sudah tentu, penyelidik China telah lama membuktikan bahawa senaman yang kerap sebenarnya mempunyai kesan yang sangat positif terhadap vitalitas paru-paru, tekanan darah dan sistem imun, dan tegasan itu berkekalan secara berkekalan.

Rahsia kekuatan mental: kung-fu

Kami telah berlatih banyak dan bermeditasi, kini datang saat kehebatan. Pada waktu malam, para rahib memberikan prestasi mengagumkan teknik memerangi kung-fu yang luar biasa, yang bukan sahaja melonjak tinggi dan luas dari kedudukan berdiri, tetapi juga memukul tiub keluli melawan tulang selangka dan tengkorak dengan kekuatan penuh tanpa mencederakan mereka. Hanya dengan minda yang kuat, anda boleh mengawal badan anda - pengetahuan ini adalah asas untuk latihan kung fu yang dilakukan oleh sami-sami Shaolin beberapa kali sehari. Keseluruhan Qi diarahkan ke Kung-Fu ke titik di mana pukulan dijangka - dan "menangkap" ini. Sukar untuk mempercayai dan berlatih cukup lama, saya fikir.

Rahsia tenaga segar: pijat Shaolin

Minggu adalah hanya separuh masa lalu, dan saya benar-benar santai. Dan ingin tahu apa yang boleh dilakukan oleh urutan Shaolin. Di bilik urut. Hanya sebuah kerusi berjemur dan kain kapas putih, yang mana satu dilindungi.Urut juga mengenai Qi, yang mesti mengalir melalui meridian sebagai tidak terhalang mungkin. Penyekatan qi, iaitu tenaga, sering menyebabkan kekejangan otot, iaitu ketegangan, seperti pada leher dan bahu saya. Tokoh kung fu berusia 24 tahun Shi Yansheng berdiri di kepala meja urut dan saya mendengar dia menggosok telapak tangannya, merasakan dia meletakkannya di wajah saya. Ini diulang dua atau tiga kali, sehingga perasaan hangat yang menyebar dari kepala ke seluruh tubuh saya dalam gelombang perlahan yang besar.

Tidak lama sebelum saya pergi, irama lain bermula: Bagaimana gendang gulung tiba-tiba bergerak tangannya (atau mereka melekat?) Di atas kepala saya, hujung jari menguli dinding hidung saya, tepi tangan melancarkan kening, pukulan tajam di dahi dan belakang kepala. Lama kelamaan, saya merasakan hanya mengusap, menekan dan menekan yang kompleks, disertai dengan bunyi mengetuk dan menggerutu, dan dengan ajaib, selepas kepala saya terapung di leher, ribet diperluas dan bahu bergerak seperti bulan. Akhirnya, dua tangan bersandar hangat dan menghiburkan di bahu saya - dan saya berasa sangat terang, seperti burung.

Dengan tekanan tangan dan pergerakan jari yang cepat, begitu banyak kapilari dan saluran darah telah melebar, secara langsung aliran oksigen yang banyak melalui saya dan meyakinkan seluruh organisma, menjelaskan kepada saya selepas itu. Hu Ji, doktor hotel TCM. Dan kerana teknik itu mempengaruhi lapisan otot dalam, ia juga meningkatkan metabolisme otot, dan saya dapat dengan jelas merasakan betapa bertenaga saya.

Ketenangan: selama 24 jam

Hari-hari saya hampir selalu mengikuti corak yang sama - tidak ada yang menarik. Namun, penginapan ini adalah sesuatu yang istimewa. Ia mesti terserah kepada para bhikkhu. Saling menonton mereka santai dan bertenaga pada masa yang sama. Mungkin kerana mereka bergerak tanpa tergesa-gesa, tetapi pada masa yang sama dengan sengaja, seolah-olah pada bila-bila masa mereka tahu apa yang mereka akan lakukan seterusnya. Mungkin kerana mereka merangkumi sesuatu yang sangat berbeza dari diri kita sendiri: Bagaimana mereka boleh menjadi seimbang apabila mereka melepaskan begitu banyak - keluarga, keperibadian, kebebasan untuk pergi ke mana yang anda mahu? Atau adakah penolakan secara sukarela tentang apa yang orang percaya bahawa mereka mesti mempunyai, kejelasan dan kebebasan? Selepas seminggu anda mendapat idea keharmonian antara minda dan badan, di dalam dan di luar. Dan daya hidup yang ada di dalam kita. Selepas jam terakhir saya qigong, saya melepaskan pandangan saya bersiar-siar di atas panorama alpine sekali lagi dan berfikir seperti Virginia Woolf sekali dalam masa yang bahagia: "Hidup, berdiam diri di sini."

Tiga Tips Rawatan Sendiri untuk "Mengekalkan Kehidupan Panjang"

urut perut Urutan ini menguatkan Qi dan memastikan keseimbangan. Begini bagaimana ia berfungsi: letakkan rata di belakang anda, letakkan tangan di atas satu sama lain pada pusar dan gosokkan pusingan sekitar pusar sehingga ia selesa dan perut anda dirangsang dengan senang (mengambil masa kira-kira tiga minit). Kemudian menguli dan tekan titik Dantian (hanya di bawah kelebaran tangan di bawah pusar) dengan tiga jari bersama selama dua hingga tiga minit. Kemudian lakukan urutan yang sama dengan keluasan tangan di sebelah kiri pusar dan lebar tangan di bawah penghujung sternum. Selesai dengan seluruh telapak tangan anda dengan tekanan cahaya di atas pusar.

Dusun ketiga di sungai Titik akupunktur, memberikan kekuatan dan pemulihan baru. Cara untuk mencarinya: bengkok lutut, letakkan empat jari pada pinggir bawah tungkai lutut dan dari sini bergerak satu jari lebar ke luar. Tekan titik ini dengan dua jari 50 kali pada setiap kaki dengan tekanan sederhana dan menguli.

Musim bunga menggelegak Titik akupunktur, menguatkan perlembagaan, menghapuskan kegelisahan dalaman. Ini adalah bagaimana ia dijumpai: Ia terletak di antara dua kaki depan kaki dalam kemurungan, kira-kira di antara ketiga dan kedua dari satu-satunya (tidak termasuk kaki). Gosokkan titik dengan ibu jari anda dengan lembut 50 kali setiap sisi.

Tiga latihan asas QiGong

Berdiri seperti pokok Bukan sahaja latihan ini memberikan aliran qi yang optimum, ia juga menyediakan postur yang tenang, berjaga-jaga yang mengatakan, "Tidak ada yang dapat mengetuk saya." Inilah cara ia berfungsi: Letakkan tangan anda sedikit demi sedikit di bawah butang perut. Di sini terletak titik Dantian yang disebut, pusat badan, pernafasan dan tenaga. Kaki lebar bahu, lutut sedikit bengkok, belakang lurus, kepala tegak. Bayangkan tulang belakang dilanjutkan dengan sejenis ekor buaya, yang menyokong anda di atas tanah, dan pada masa yang sama tali kord menghubungkan mahkota kepala dan leher. Tinggal dengan cara itu selama beberapa minit dan perhatian anda pada titik Dantian.

Bola besar Pergerakan ke atas perlahan ini, antara lain, pernafasan diselaraskan. Ini menenangkan hati dan mengawal sirkulasi. Inilah cara ia berfungsi: Kaki bahu lebar, biarkan tangan anda longgar, kemudian gesekan jari anda di depan perut anda, seolah-olah anda memegang bola besar.Naikkan tangan anda seolah-olah anda melancarkan bola dengan mereka sehingga tangan anda berada pada paras mata. Dari sini, dengan tangan anda masih terbuka dan tangan anda menyeberang, tolak bola khayalan perlahan-lahan ke bawah sehingga ia dikebumikan di tanah. Ulangi gerakan pekeliling, menolak tangan dilipat dan kali ini berakhir tinggi di atas kepala. Lepaskan kelonggaran itu dan perlahan-lahan mengembalikan lengan ke tepi, bernafas masuk dan keluar secara mendalam, dan ulangi latihan empat kali lagi.

memanah Latihan ini membina ketegangan yang memperkuat Qi dan memberi tenaga kepada tubuh. Inilah cara ia berfungsi: Kaki bersama, kemudian letakkan kaki kiri dan sedikit berlutut. Buka lengan sebelah dan bernafas dengan mendalam. Genggam tangan anda dan lepasi tangan anda ke dada dengan tangan kiri anda. Kemudian langkahkan lengan kiri ke kiri, membentuk V dari ibu jari dan jari telunjuk anda, supaya anda boleh menggugurkan anak panah di antara. Kepala mengikuti gerakan tangan kiri. Lengan kanan bergerak ke kanan, seolah-olah dia memegang tali panah. Ambillah nafas panjang. Buka kedua-dua lengan sekali lagi, kembali ke tengah, tarik nafas dan ulangi ke sisi yang lain. Sejumlah tiga kali ke setiap sisi. Kemudian letakkan kaki sekali lagi, lipat tangan di hadapan dada dan perlahan-lahan menuju ke Dantian.

Shaolin

Biara itu, pusat kepercayaan Buddha yang paling penting di China, ditubuhkan pada tahun 495 AD oleh seorang biarawan India dan merupakan "tempat kelahiran" Zen Buddhisme. Antara lain, pengajaran adalah berdasarkan empat arahan yang jelas:

1) Melatih kesedaran untuk badan dan minda anda sendiri. 2) Biarkan aliran qi vital tidak terhalang melalui latihan yang sesuai di dalam badan. 3) Dapatkan penyumbatan dan penyakit yang mungkin melalui acupressure dan optimum juga menyembuhkan. 4) Menguasai badan melalui minda yang kuat.

Malah pada hari ini, para biarawan Shaolin yang tinggal di biara tidak disentuh oleh kehidupan moden dan sekular, melainkan mereka berusaha meneruskan tradisi pendahulu mereka dengan meditasi dan ibadat, qigong dan kung fu.

Tempat rehat

Posthotel Achenkirch Bilik kelamin dengan papan penuh termasuk penggunaan percuma 5000 meter persegi dan spa dunia dengan pelbagai sauna, mandian stim, aroma grottos, kolam air garam, kolam renang dalaman dan luaran, gim dan sukan.

Dari 139 euro setiap orang. Para biarawan dijangka berada di hotel hingga pertengahan bulan September 2006. Meditasi, qigong dan pelajaran tai-chi adalah percuma, kos urut shaolin dari 62 euro.

6215 Achenkirch / Tyrol di Austria Tel. 0043/5246/6522 www.posthotel.at

Merinding Zikir Terapi Minda dan Jiwa : Bikin Menitiskan Air Mata Keinsafan (No Music) (Mungkin 2024).