Ini adalah bagaimana telefon pintar memusnahkan tidur malam kita!
Tidak tidur selepas masuk
Kita mungkin akan melakukan semuanya: Sebelum tidur, cabut telefon pintar dan lihat Facebook, yang telah berlaku. Oh, dan kami boleh terbang di atas tajuk utama laman web kegemaran kami, walaupun kami sudah berada di sana, dan kami tidak boleh ketinggalan galeri foto ini. Jadi, dari beberapa minit hingga satu jam atau lebih, tidak kira betapa kerasnya kami memutuskan ia tidak akan berlaku lagi.
Tidak hairanlah, jika kita tidur dengan teruk? Ya, tetapi sebabnya bukan kerana kami terlambat kerana kami membaca begitu banyak - berbahaya untuk tidur malam kami adalah agak memaparkan telefon pintar kami. Ini bersinar terang di muka sambil membaca sepanjang masa dan menandakan badan bahawa dia tidak perlu tidur untuk masa yang lama. Untuk organisma kita, cahaya biru, yang kita pegang betul-betul di depan mata kita, boleh dikatakan seperti matahari yang sedikit, yang sentiasa mengalir balik jam dalaman kita. Apabila kita akhirnya mematikan telefon, tidur di luar persoalan, kerana badan masih berjaga-jaga. Menurut satu siasatan baru-baru ini, telefon pintar di atas katil bahkan merupakan peranti bangun yang lebih kuat daripada espresso berganda.
Adakah "Mod Malam" penyelesaiannya?
Semua ini terbukti dengan kajian - dan kini perlu bergerak ke arah pengilang. Penyelidik tidur Profesor Paul Gringas memberitahu BBC bahawa sukar untuk mengharamkan orang ramai menggunakan peralatan hiburan rumah mereka yang indah di atas katil, selepas semua, itu menyeronokkan juga. Bagi pengeluar telefon pintar, mudah untuk menyaring nada biru menarik (yang menghalang jam dalaman kita) pada waktu petang dan pada waktu malam. Untuk kapal terbang, telefon mempunyai "Mod Pesawat", yang mematikan isyarat radio yang kuat - jadi mengapa tidak menambah "Mod Malam", yang membolehkan pengguna tidur lebih baik?
Tidur tanpa telefon pintar - anda boleh melakukannya terhadapnya
Sama ada ia akan datang dari pengilang untuk tawaran ini adalah dipersoalkan. Sehingga itu, disiplin diri adalah kunci untuk membantu semua pengguna telefon pintar yang tidak bermaya: Setengah jam sebelum waktu tidur, seseorang tidak perlu menumpukan pada paparan tablet dan telefon yang diterangi. Sebenarnya paling baik untuk tidur dengan cara yang sangat lama dengan buku (atau e-buku jika e-pembaca tidak mempunyai latar belakang) dan membacanya sehingga matamu menjadi berat sendiri.
Dan jika anda tidak boleh melakukannya tanpa telefon pintar, anda harus menetapkan kecerahan peranti setakat mungkin dalam tetapan. Anda akan melihat: Di dalam bilik gelap, anda masih boleh membaca semuanya dengan mudah dan jelas - dan masih tidur dengan lembut dan santai.
