Letih? Jadi, anda mendapat maksimum dari tidur Mama yang pendek

Baru bangun dan letih lagi? Adakah kita tidak bercanda? Dengan kanak-kanak, tidur tidak akan benar-benar santai. Dan kita tidak boleh berbuat apa-apa tentang malam-malam berkilau, raksasa di bawah katil dan kanak-kanak yang tiba-tiba merasa sangat dahaga. Tetapi kita boleh tweak perkara lain untuk membuat beberapa jam tidur nyenyak. Berikut adalah idea-idea kami:

Kafein adalah sebahagian daripada Mama Survival. Tetapi itu boleh mengambil masa lima hingga enam jam untuk berfungsi, jadi kopi yang sangat diperlukan pada sebelah petang menjadi penjaga jam ketika tidur.
Bimbang tentang makan malam yang ringan. Makanan berat dan alkohol boleh menyebabkan pedih ulu hati. Dan dengan penuh perut, ia tidak tidur dengan baik.
Adakah perkara tidur anda benar-benar selesa? Pakaian tidur dan baju tidur harus ringan dan bernafas. Gentian buluh atau viskos, sutera dan kapas juga lembut dan selesa.
Pengudaraan yang baru itu memeluk terbaik di atas katil. Untuk kepala yang lebih sejuk, terdapat pen roll dengan pudina dan minyak yang menenangkan penting. Relaksasi diprogramkan? juga untuk musculaur leher.
Dikurangkan sejurus sebelum tidur digital. Walaupun anda bangun di antara, menatal itu tidak produktif. Telefon dan tablet mudah alih merangsang otak apabila benar-benar dimatikan. Lebih baik membaca buku.
Jadikan bilik sebagai gelap mungkin. Jika itu tidak berfungsi, fikirkan topeng tidur. Mereka kini juga dengan bantal penjagaan atau penyejukan untuk mata.
Sekiranya anda merasa sukar tidur atau bangun dan tidak mudah tidur, sedikit helah boleh membantu. Suatu semburan bantal yang menenangkan, mantra ibu atau segelas susu akan membersihkan fikiran anda untuk mimpi yang indah. Jangan sekali-kali pergi tidur dengan senarai perkara yang perlu dilakukan ibu bapa.
Tidak ada perbincangan panjang dengan anak atau suami sebelum tidur. Tetap tenang, tidur dengan baik.

Dan jika anda salah seorang yang tidur bersama sekarang, hanya ada satu tip: katil keluarga tidak boleh cukup besar!