Tanda-tanda tekanan yang biasa - dan apa yang membantu menentangnya
Dia cukup teguh, badan kita: Dia menghilangkan minggu tekanan dalam pekerjaan, tanpa mengomel, memaafkan hubungan kemarahan, yang telah lama menyengat sarafnya, dan tidak sama lusuh, jika dia mendapat malam tidak tidur, kerana pesta seperti itu adalah baik. Di mana dia mendapat kuasa ini?
Pembelajaran dipelajari, anda boleh mengatakannya. Acara tekanan telah menjadi sebahagian daripada rutin harian kami sejak zaman dahulu lagi. Hanya ancaman yang terjadi pada zaman dahulu adalah sifat eksistensial: kelaparan, bencana alam, serangan pemangsa. Hari ini peti sejuk penuh, tidak ada zaman ais yang kelihatan, dan mungkin gigi tercinta anda masih meronta apabila kami mengoyakkan kawalan jauh dari tangannya.
Namun - pada satu ketika, rizab badan yang paling teruk habis dan dia memberi isyarat: Saya mahu berehat dan bersantai, saya ingin mengisi minyak dan memerlukan tenaga baru. Pada masa yang sama, organisma kita adalah inventif, dalam cara ia mencetuskan penggera. Mungkin kelopak mata tiba-tiba berkeringat, jantung mengalir, atau kita bergeming di tempat tidur. Tidak begitu tragis. Ia hanya penting untuk mengenali sistem amaran tekanan peribadi dan untuk mengatasinya dalam masa yang baik.
Itulah yang ingin kita sampaikan kepada badan kita:
Apabila saya bekerja di bawah tekanan, perut saya dan usus menjadi sempit.
Dari mana asalnya? Saluran gastrousus adalah sistem organ yang sensitif dan bertindak balas dengan cepat jengkel apabila tubuh kita melepaskan banyak hormon tekanan seperti kortisol. Di samping itu, peredaran tubuh berubah di bawah tekanan. Otot-otot besar di kaki lebih baik dibekalkan dan dilucutkan darah dari usus. Dalam zaman primitif manusia boleh melarikan diri dengan lebih baik dalam kecemasan.
Saya boleh berbuat demikian: Makan dengan betul! Apabila keadaan huru-hara memerintah, kita cenderung serangan makanan cepat saji dan cepat mengintai. Baik untuk perut yang merengsa adalah makanan asas, seperti kentang, pasta atau oat. Daging dan gula perlu dielakkan dengan lebih baik dalam fasa sedemikian.
Bilakah doktor? Apabila kesakitan berterusan untuk tempoh yang lebih lama atau apabila anda menurunkan berat badan tanpa diet. Ia boleh menjadi penyakit yang memerlukan perhatian perubatan.
Apabila saya gugup, mata saya tiba-tiba mula berkedut dengan tidak terkawal.
Dari mana asalnya? Pakar-pakar tidak begitu pasti tentang itu. Ketidakseimbangan dalam rumah mineral, terutamanya kekurangan kalsium dan / atau magnesium, boleh menyebabkannya. Tetapi ia juga mungkin bahawa ketegangan adalah sebabnya. Di bawah tekanan, kita sering berkerut dan mengetatkan otot muka lebih banyak. Ini boleh menyebabkan otot berkeringat di muka sebagai tindak balas.
Saya boleh berbuat demikian: Berita baik: Tanda kecil ini sama sekali tidak berbahaya. Yang buruk: Malangnya, tidak ada ubat yang berfungsi dengan segera terhadapnya. Lebih baik menunggu sehingga tindak balas saraf hilang sendiri - dan biarkan diri anda berehat lebih sedikit selama beberapa hari.
Bilakah doktor? Sekiranya kelopak mata gelatin tidak tenang selama beberapa hari dan minggu, kesemutan, rasa mati rasa dan sensasi suhu yang terganggu di muka atau di bahagian lain badan berlaku pada masa yang sama, seseorang harus berjumpa dengan doktor dan mengecualikan penyakit neurologi demi keselamatan.
Sakit perut sejuk di bibir saya.
Dari mana asalnya? Ramai orang membawa virus herpes tanpa disedari untuk masa yang lama. Biasanya badan kita boleh menyimpannya dengan baik. Walau bagaimanapun, di bawah tekanan, pertahanan imun adalah terhad, virus tidak dapat dikawal lagi. Kemudian buat gelembung hodoh di sekitar mulut lebar.
Saya boleh berbuat demikian: Apabila anda tahu bahawa masa yang sibuk, sebaiknya mengambil vitamin C ditambah zink setiap hari. Dan krim: Sama ada dengan salmon acyclovir, yang digunakan pada kesemutan pertama dan pembakaran, atau, semata-mata herba, dengan penyediaan ekstrak balsem, contohnya Lomaherpan.
Bilakah doktor? Jika gelembung tidak sembuh dalam jangka masa yang panjang, tersebar ke mata atau berulang-ulang. Punca boleh menjadi penyakit sistem imun.
Pada waktu pagi rahang saya sakit, kepala saya sakit, mata saya berat.
Dari mana asalnya? Dalam istilah teknikal, tindak balas tekanan ini dipanggil "bruxism". Kami benar-benar menggigit gigi semasa kami tidur, kerana kami berada di bawah ketegangan fizikal dan mental yang melampau.
Saya boleh berbuat demikian: Dalam kes akut, sedikit, kerana dalam tidur kita, kawalan ke atas badan kita hilang. Jangan menelan tidur dan menenangkan tablet, mereka tidak akan menyelesaikan masalah ini. Sebaliknya, lebih baik memahami sebab kegelisahan. Latihan relaksasi seperti latihan autogenik atau relaksasi otot progresif sering membantu.
Bilakah doktor? Terbaik selalu.Dan kepada doktor gigi, supaya dapat menentukan sama ada kegagalan gigi atau rahang bertanggungjawab terhadap tekanan pada waktu malam. Ia juga memastikan bahawa gigi tidak akan rosak oleh kerumitan. Trek gigitan individu boleh mengurangkan ketidakselesaan.
Apabila saya menekankan, saya perlu batuk sentiasa. Kadang-kadang kata-kata tersekat di kerongkong saya.
Dari mana asalnya? Ini adalah tindak balas yang tidak berbahaya terhadap sistem saraf autonomi. Ketegangan di leher dan leher dapat mencetuskan perasaan yang lemah, bahkan mulut kering saraf mengiritasi batuk.
Saya boleh berbuat demikian: Selalunya ia membantu menghisap gula-gula dan minum banyak. Di samping itu, berehat leher dengan senaman regangan.
Bilakah doktor? Apabila katak bukan sahaja menjadi aktif semasa tekanan tetapi tetap di tekak selama beberapa minggu. Kemudian ia mungkin tidak hanya menjadi tanda cemas, tetapi tindak balas alahan atau gangguan tiroid.
Kepala saya mula berdenyut. Kesakitan berjalan dari bahu ke dahi.
Dari mana asalnya? "Sesuatu yang ada di belakang saya", "Itu membingungkan saya" - Frasa ini mengatakannya: Tekanan sering terperangkap di kepala. Tanpa sadar, kami menarik kepala kami di bawah tekanan, berjongkok untuk mengelakkan tekanan. Postur buruk sedemikian akan menyebabkan aduan.
Saya boleh berbuat demikian: Hanya jangan tergesa-gesa lurus dari kerusi pejabat ke gym untuk menghidupkan dan membuat untuk duduk lama dengan banyak latihan. Lebih baik: Perlahan dan di bawah bimbingan pelatih atau ahli fisioterapi dalam latihan yang disasarkan, lembut, menguatkan otot belakang dan perut dan melegakan leher.
Bilakah doktor? Sekiranya rasa sakit bertahan lebih lama, seseorang harus mempunyai sebab-sebab ortopedik atau neurologi sebagai pemeriksaan kesihatan berjaga-jaga. Terutama jika rasa sakit berseri atau disertai dengan rasa kebas.
Saya bergolek di tempat tidur dan tidak boleh mematikan.
Dari mana asalnya? Ia sering kali pertama kali tidur di tempat tidur semasa hari yang berat dan mempunyai masa lapang. Dan itu merangsang untuk merenung. Sebenarnya tidak hairanlah bahawa pemikiran berputar dan kemudian tidur mustahil untuk difikirkan.
Saya boleh berbuat demikian: Penting adalah ritual tetap, jadi jika mungkin pergi tidur pada waktu tertentu, minum teh lain sebelum tidur, tulis semua yang perlu dilakukan pada hari berikutnya. Selain itu, di katil hanya tidur benar - jangan membaca, makan atau menonton tv.
Bilakah doktor? Sebaik sahaja seseorang mempunyai perasaan bahawa kekurangan tidur membawa kepada fakta bahawa pada siang hari responsif terhad dan seseorang tidak lagi terasa dengan baik. Lawatan ke makmal tidur boleh, dalam kes-kes yang sangat teruk, dapat membantu dengan keadaan gangguan tidur.
Hati saya berlari, saya hanya boleh bernafas rata.
Dari mana asalnya? Ini boleh menjadi tindak balas tekanan hormon. Adrenalin dan norepinephrine meletakkan badan pada amaran walaupun tidak ada bahaya segera. Untuk berada di tempat yang selamat, bagaimanapun, punca itu perlu dijelaskan oleh doktor.
Saya boleh berbuat demikian: Sekiranya doktor menjelaskan bahawa tidak ada punca organik, latihan keadaan adalah cara yang baik untuk menguatkan badan secara menyeluruh. Organisma terlatih mengatasi lebih baik dengan apa-apa bentuk keghairahan fisiologi. Pernafasan pernafasan dalam membantu berehat. Hanya letakkan belakang anda di atas lantai, letakkan tumpukan buku (tidak terlalu berat) di perut anda dan cuba untuk meningkatkan dan menurunkan longgokan itu dengan pernafasan yang mendalam, sedar dalam pernafasan.
Bilakah doktor?Apabila degupan jantung berlaku lebih kerap dan berterusan. Kali pertama kepada doktor keluarga, yang kemudiannya boleh merujuk kepada ahli kardiologi.
Sila ambil perhatian: Artikel ini tidak menggantikan diagnosis doktor. Sila biarkan diri anda diperiksa dan dirawat oleh doktor untuk mendapatkan aduan yang berterusan.
Cadangan Video:
Cuba latihan kepekatan ini untuk lebih menenangkan dan produktiviti. Kami juga memberikan tip bagaimana untuk mengurangkan tekanan.
