Apa yang perlu dilakukan mengenai stres?
Saya benar-benar tertekan lagi. Adakah ini akan berterusan selama-lamanya?
Counter-soalan: Adakah anda tahu jenis stres anda? Doktor AS Roberta Lee telah menorehkan empat jenis yang bertindak balas dalam situasi yang sangat berbeza yang menekankan: "haiwan prestasi" berkembang di bawah tekanan deadline, tetapi kehilangan tanah di bawah kakinya ketika mereka mengalami kegagalan. "Chaotics Kreatif" suka mendengar banyak, hanya gila apabila mereka bosan.
"Pekerja emosi" masuk ke dalam pasukan dan kalangan rakan-rakan, tetapi tertekan apabila mereka dikritik. Dan "pejuang" sentiasa marah apabila mereka mencium ketidakadilan. Oleh itu, semua jenis pada dasarnya berdaya tahan. Tetapi jika anda memukul tempat sakit anda, tenaga melarikan diri seperti udara dari belon.
Bagaimanakah saya dapat mengetahui apa yang merosakkan saya tenaga?
"Cari detik-detik di mana mood condong," nasihat jurulatih Hamburg, Carola Kleinschmidt. Cari pencetus, contohnya. B. panggilan dari tuan rumah choler atau statistik syarikat baru dengan nombor merah. Ini akan membantu anda dengan mudah mengenal pasti jenis tekanan anda. Petua: Situasi yang hanya menyebabkan rakan sekerja dan sahabat anda mengangkat bahu mereka tetapi memukul anda secara mendalam adalah mencurigakan.
Bagaimanakah saya boleh mendapat keseimbangan yang lebih baik selepas situasi sedemikian?
Sebagai pembetulan cepat, silap meditasi kesedaran membantu: Cuba untuk mengambil situasi rumit seperti itu dan jangan menilainya. Jika z. Sebagai bos rumpoltert, ia bukan semangatnya, yang menegaskan kita. Kami selesai dengan pawagam utama, yang kemudiannya dirangsang, seperti ketakutan meninggalkan pekerjaan.
Siapa yang meremehkan keadaan dan penilaian, mendapat lebih banyak peluang dan menyedari: Tekanan semakin berkurang. Dan: seburuk yang kita bayangkan tidak akan.
Saya tidak mudah untuk menyingkirkan suara dalaman negatif. Kenapa?
Untuk mendapatkan rupa yang santai, anda memerlukan amalan. Walau bagaimanapun, sesiapa yang terjebak dalam kebimbangan ketakutan, harus melihat lebih dalam - dengan harga diri mereka sendiri.
"Mereka yang mempunyai harga diri yang rendah sangat terdedah kepada gejala tekanan," kata psikoterapi Trier Stefanie Stahl. Bagi mereka yang tidak menghargai diri mereka tidak melihat kekuatan mereka, tetapi di atas semua kelemahan mereka dan tidak boleh menerima mereka pada masa yang sama. Yang memakai habis.
Mengapa lebih keyakinan diri membantu menentang tekanan?
Kerana itu, kita benar-benar mengubah kedudukan kita dalam permainan kehidupan: yang menguatkan harga dirinya, tidak lagi meletakkan orang lain atau tekanan dalam pekerjaan di pusat kehidupan sehariannya, tetapi dirinya sendiri. Jadi kita dapat memberi perhatian yang lebih kepada bagaimana kita sekarang, di mana had kami. Penghakiman orang lain kemudiannya tidak begitu penting - kita lebih berani mengatasi.
Sekiranya anda serius menumpukan perhatian kepada diri sendiri, anda harus melakukan satu perkara di atas yang lain: datang kepada diri sendiri setiap hari. Menggabungkan rehat ke dalam kehidupan seharian, mungkin menulis buku harian, melakukan sukan atau meditasi - sesiapa yang rapat, semakin kuat. Ia bukan untuk apa-apa yang banyak doktor merujuk kepada harga diri sebagai "sistem imun jiwa".
Bolehkah saya mengelak daripada menghadapi situasi yang teruk?
Idea yang baik. Tetapi anda benar-benar harus tahu bagaimana untuk menandai. Untuk pekerja perasaan kritikal sensitif (lihat soalan 1): Elakkan kereta kebesaran yu, berdiri dengan yang anda suka dengan cuddly. Orang-orang kacau kreatif sepatutnya memulakan perniagaan mereka sendiri daripada tinggal di treadmill yang membosankan dan mengelilingi diri mereka sendiri dengan burung yang berwarna-warni.
Satu kes khas adalah "haiwan prestasi". Hanya kerana mereka bekerja begitu banyak dan banyak, mereka memerlukan lebih banyak daripada lelaki lain yang mempunyai keseimbangan yang baik dalam kehidupan, kawan-kawan yang begitu dekat dan memenuhi hobi.
Apa yang boleh saya lakukan setiap hari untuk memperkuat saraf saya?
Bunyi lucu, tetapi makan secara berbeza. Sekiranya anda berasa letih, anda harus lebih baik menjauhkan diri dari salad dan makan pada waktu tengah hari dan sup malam sayur-sayuran panas, yang tenang dan menguatkan mengikut ajaran Ayurveda. Dan untuk pasta makan tengah hari dengan pesto lebih baik daripada bolognese, kerana bubur mengandung tenaga tambahan.
Makanan saraf untuk di antara adalah kacang mete. Dan sesiapa yang berjaya menggantikan kopi tetap dengan teh halia dan kayu manis biasanya pulih selepas beberapa minggu, kata jurulatih kesihatan Anke von Platen.
