Kenapa ramai wanita bersumpah dengan yoga
ChroniquesDuVasteMonde: Kehamilan dan yoga - gabungan ideal untuk anda. Mengapa?
Patricia Thielemann: Yoga sangat baik untuk melegakan kesan sampingan yang biasa dan tidak menyenangkan kehamilan, seperti sakit belakang belakang, pedih ulu hati dan kaki berat. Untuk dapat membawa berat tambahan semasa kehamilan, anda juga memerlukan otot yang kuat. Pada yoga kehamilan, terutama kaki dilatih untuk melegakan tubuh. Sebaliknya, otot perut dan belakang, yang sebaliknya memainkan peranan penting dalam yoga, tidak boleh ditekankan semasa mengandung. Latihan abdomen tidak perlu melemahkan lantai panggul, dan juga menekankan bayi dan bahkan menyebabkan buruh pramatang.
Latihan yoga yang kerap juga harus memudahkan kelahiran. Bagaimana ia berfungsi?
Dalam kelahiran, kekuatan dan dedikasinya. Anda memerlukan kekuatan untuk melahirkan seorang kanak-kanak, tetapi pada masa yang sama, anda mesti dapat melepaskan diri supaya tubuh dibuka. Walau bagaimanapun, ramai wanita secara naluri menanggapi kesakitan buruh dengan mengkritiknya. Oleh itu, mereka menghalang bayi dalam perjalanan keluar, dan bukannya menyokongnya. Oleh itu, kelahiran sering mengambil masa yang lama. Dalam yoga, satu senaman tetap tenang dan secara fizikal walaupun usaha. Jika itu berfungsi dengan baik, kelahiran menjadi pengalaman sensual-positif. Seseorang kemudiannya tidak dengan belas kasihan ketakutannya, tetapi mempunyai kekuatan untuk menghadapi cabaran tersebut.
Dan selepas kelahiran?
Walaupun selepas lahir, yoga adalah ideal - sebagai program yoga selepas bersalin. Ibu-ibu boleh mula kira-kira enam minggu selepas kelahiran, apabila latihan pemulihan pertama dengan bidan selesai. Untuk program sukan biasa, terlalu awal pada masa ini. Lantai pelvik masih lemah akibat kehamilan dan melahirkan anak, sendi dan ototnya santai dan ibu-ibu sering merasa seperti mereka telah "terpisah". Ini tidak berubah selepas kelahiran dari satu hari ke seterusnya. Itulah sebabnya anda harus menjauhkan diri dari latihan biasa dalam tempoh enam bulan pertama.
Di samping itu, ibu biasanya letih dan keletihan kerana mereka perlu bangun pada waktu malam setiap beberapa jam untuk menjaga bayi. Kelas kecergasan biasa akan menjadi tekanan yang hebat untuk mereka - yang juga boleh menyebabkan penurunan pengeluaran susu.
Yoga regresi mengambil kira semua faktor ini. Wanita itu mempunyai peluang untuk mengisi minyak dan mendapati dirinya secara fizikal dan mental. Adalah penting bahawa jiwa terlibat dalam yoga. Waktu yang meletihkan biasanya bermula untuk wanita hanya selepas kelahiran - maka, apabila tidak ada yang menaiki bas untuknya atau bertanya tentang kesihatannya. Dia harus menjaga anaknya, sering tidak mempunyai masa untuk keperluannya sendiri dan mungkin merasa tidak selesa kerana dia telah mendapat berat badan. Hanya apabila dia habis dan berasa dia tidak dapat melakukan semuanya, dia mendapat keyakinan dan keyakinan diri dalam yoga. Sebagai contoh, dalam kelonggaran yang mendalam, yang memberi rasa wanita, mereka disokong oleh kekuatan yang lebih besar.
Adakah wanita berurusan secara berbeza dengan kehamilan dan bersalin hari ini?
Terutama di daerah-daerah Berlin yang bergaya, di mana membeli-belah di kedai organik adalah sebahagian daripada gaya hidup ramai orang, ada juga yang sepatutnya kembali kepada alam semula jadi tentang kelahiran. Para wanita tidak lagi mahu benar-benar merasakan diri dengan ubat-ubatan dan kemudian menyampaikan kelahiran secepat mungkin. Ramai yang sengaja melakukan tanpa PDA untuk melegakan kesakitan kerana mereka telah belajar melalui yoga untuk mengatasi kesakitan dengan lebih baik. Mereka ingin merasakan diri mereka sendiri dan mengalami kelahiran dengan betul. Terdapat banyak wanita moden, pinggul yang kini ingin mempunyai semulajadi sebagai kelahiran yang mungkin.
