Ingin bertambah! Apa yang dimaksudkan sebagai "terlalu tipis"
Kurus adalah seperti permainan yang adil - semua orang dibenarkan mengulas
"Gadis, awak nipis lagi!", Anja Luhr * (30) mendengar setiap kali dia bertemu saudara-mara atau kenalan lama, "adakah anda cukup makan?" Atau: "Saya juga suka kebimbangan anda!"
Ia menjengkelkan bahawa wataknya sering berkomentar. "Saya mendapati tidak mustahil untuk mendiskriminasi orang yang tipis yang berada di bawah tekanan pembenaran yang berterusan." Ketebalan jarang ditangani secara langsung dengan berat badan mereka, katanya, "kerana kamu tidak mahu menyakiti perasaan mereka." Sebaliknya, nipis adalah "seperti permainan adil" - ini juga perasaan Birgit, yang menyatakan dirinya dalam forum www.diaeten-sind-doof.de: "Semua orang berpendapat bahawa dia dibenarkan untuk mengatakan segala sesuatu yang datang ke fikirannya, tanpa pertimbangan."
Dua pertiga daripada yang kurang berat adalah wanita
Badan halus, perut rata, saiz pakaian 34 hingga 36: Siapa yang sangat nipis, manakala di satu pihak sepadan dengan ideal kecantikan yang lazim. "Petite" adalah apa yang dipanggil euphemistic dalam industri fesyen, yang bermaksud "kecil", bukan "kurus" atau "lemah". Dalam kehidupan sebenar. Orang yang kurang berat badan dengan cepat dianggap sebagai "baju kering" atau lebih buruk lagi: sakit dan anoroksik.
Dari segi perubatan, batasannya adalah Indeks Jisim Badan (BMI) sebanyak 18.5. Siapa yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, masih dianggap kurus, yang berada di bawah, sebagai kurang berat badan. Di Jerman ini menjejaskan hampir dua juta orang. Dua pertiga daripada yang kurang berat adalah wanita - termasuk wanita muda yang sihat yang tidak dapat menaikkan berat badan.
Peningkatan tujuan: Masalah kekurangan berat turun
Di negara di mana separuh daripada orang dewasa berjuang dengan pound berlebihan, masalah penipisan masuk ke bawah. Tidak dinafikan, ketebalan diskriminasi, mereka dianggap tidak sedap dan tidak disiplin. Tetapi jika seseorang bukan sahaja langsing, tetapi sangat tipis, itu tidak sesuai sama ada.
"Perkara yang paling mengganggu saya ialah anda dikurangkan kepada berat badan anda, seolah-olah anda bukan sebagai orang," kata Heike Schuster. Pereka grafik berusia 41 tahun ini beratnya 45 kilogram dan mempunyai BMI sebanyak 17, walaupun dia "makan banyak" sebagai suaminya. Semasa dia mendapat berat semasa mengandung, dia terus memberitahunya betapa baiknya dia. Selepas kelahiran, kilo cepat turun lagi - dan semua orang meragui sama ada dia mendapat bimbang dengan anaknya, jika dia boleh menyusu. "Saya mempunyai banyak susu, saya tidak tahu ke mana hendak pergi!"
Semua orang percaya, "Dia anorexic!"
Wanita yang kurang berat badan sering dianggap mengalami gangguan makan. Claudia Muir (44) telah dialamatkan sebagai seorang wanita muda atas anoreksia yang dikatakannya. Menjelang pertengahan 20 dia berat £ 53 pada ketinggian 1.76. Pengalaman utama beliau adalah apabila seorang rakan memberitahu dia semasa memasak bersama-sama, "Kami selalu menganggap anda adalah anorexic, tetapi anda begitu baik dengan makanan ...!" - "Saya fikir mereka benar-benar mempunyai basikal!", Claudia mengimbas kembali. Sejak itu, dia telah bertindak balas dengan sangat sensitif terhadap komen tentang wataknya.
Sesetengah wanita tidak berani pergi ke kolam renang kerana kelihatan. Orang lain juga tidak berani pergi ke bilik mandi. Selepas makan tengahari perniagaan, Anja Luhr menghindari pergi ke bilik mandi - jadi tidak ada yang menganggap dia menderita bulimia.
Wanita yang kurang berat badan, walaupun mereka yang sihat dan makan secara normal, berada di bawah kecurigaan umum. Paradoks: Wanita yang sebenarnya mengalami gangguan makan jarang disebut - walaupun ramai mungkin menginginkannya.
Kurang berat badan dan akibat fizikal
Kebanyakan orang yang kurang berat badan yang tidak suka keinginan untuk mendapatkan beberapa kilogram - dan merasa tidak berdaya kerana tidak berjaya. "Saya boleh makan apa yang saya mahu, saya tidak akan menjadi lebih gemuk," kata Jana Richter *. Ibu berusia 34 tahun itu mempunyai berat 46 kilogram dan mempunyai BMI sebanyak 16. "Saya sentiasa mahu memecahkan had 50 kilo, tetapi tidak pernah dilakukan." Dia percaya bahawa dia akan lebih teguh jika dia mempunyai lebih banyak rizab. Semasa tekanan - seperti yang dia lakukan semasa diploma - dia segera kehilangan berat badan. Beliau berkata, "Jika anda tidak mempunyai apa-apa pada tulang rusuk anda, anda boleh mencapai batas anda lebih cepat." Badan yang lebih nipis lebih mudah terdedah kepada penyakit, mengesahkan ahli pemakanan Friedrich Bohlmann, yang telah menulis buku "Akhirnya bertambah".
Heike Schuster terpaksa makan sesuatu sekurang-kurangnya setiap dua jam, jika tidak, dia berasa sakit. Ia menjadi sangat sukar apabila dia sakit. Kemudian kilo cepat turun. Anja Luhr juga mengambil segera, jika dia sakit atau menegaskan: "Kemudian ia menjadi kritikal, saya rasa lemas dan bernafas dengan cepat." Apabila gigi kebijaksanaannya ditarik, dia sudah makan banyak dua hari lebih awal kerana dia tahu dia akan menurunkan berat badan sejurus selepas pembedahan.
Di bawah berat badan yang tidak diingini: Apa yang berlaku?
Sekitar satu pertiga daripada wanita yang datang kerana kurang berat badan mereka dalam konsultasi pakar pemakanan Cologne, Christof Meinhold, gen yang harus dipersalahkan. Sesiapa yang menemui kerabat malang atau cantik ketika melihat album keluarga itu dapat menganggap bahawa dia mewarisi tumbuhan ini dari nenek moyangnya. Ia menjadikan tubuh menjadi sejenis kereta lumba yang membakar tenaga dalam kelajuan tinggi. Kalori yang lebih kerap perlu dibakar.
Satu lagi ketiga telah dibesar-besarkan dari segi pemakanan dan pemakanan yang sihat, mengambil kalori terlalu sedikit dengan penolakan gula dan cengkaman pada produk yang dikurangkan lemak. Masih wanita lain begitu sibuk dalam pekerjaan dan keluarga mereka yang sering melupakan makanan. Dalam kes sedemikian, keseluruhan cara hidup perlu dipikirkan semula untuk mencapai berat yang dikehendaki. Tidak begitu mudah.
"Peningkatan boleh sama beratnya dengan menurunkan berat badan," kata Meinhold. "Sesiapa yang berjaya memperolehi dua kilogram sebulan boleh dipenuhi." Dan wanita boleh mencapai ini hanya jika mereka mengambil kira lebih kurang 500 kalori daripada biasanya disyorkan setiap hari.
Dalam semua kes: Jika anda makan secara normal dan masih kurang berat badan, anda harus mempunyai doktor memberitahu anda sama ada dia menderita penyakit, penyakit Crohn, parasit atau hipertiroidisme. Jika semua ini boleh diketepikan, ia dipanggil "anoreksia idiopatik" - anorexia tanpa sebab yang dapat dikenali.
Pelan Pemakanan: Tips untuk Berkembang
- Makan dengan kerap, sebaiknya setiap dua hingga tiga jam. Lima hingga enam hidangan sehari adalah sesuai untuk berkembang
- Meide Light Products
- Makan makanan ringan kalori seperti kacang, buah-buahan kering, campuran jejak, kepingan buah dan kacang, coklat, pisang, lychees, anggur atau alpukat antara makanan utama
- Hidangan yoghurt dan quark juga sesuai sebagai makanan ringan dan boleh diperkaya dengan minyak berkualiti tinggi, rasa-neutral
- Makan ikan berlemak seminggu sekali, seperti salmon, tuna, makarel, herring, belut atau sardin
- Makan roti gandum, rai atau roti gandum setiap hari
- Minum shake atau koko dengan krim; menggantikan air mineral dengan jus susu, buah dan sayuran
- Sikat sup dan sos dengan krim
- Pilih sebaran tenaga yang tinggi seperti pala, pesto atau kacang krim nougat
- Salad yang lebih enak dengan minyak, kacang atau keju
- Berjalan merangsang selera anda - walaupun pada sekeping kek krim
- Herba segar seperti anise, basil, cili, kari, halia atau jintan juga boleh merangsang selera makan
- Selalunya mengambil makanan bersama keluarga, rakan atau kenalan dan membuat hidangan pengalaman yang menyenangkan
- Untuk membawa pelbagai ke meja!
- Ambil masa anda semasa makan! Setiap hidangan utama perlu berlangsung sekurang-kurangnya 20 minit. Aktiviti lain seperti membaca atau menonton TV boleh mengurangkan selera makan anda
- Latihan kekuatan menggalakkan pertumbuhan otot? dan meningkatkan berat badan, ketahanan dan kecergasan. Mungkin dengan kursus atau dengan pelatih peribadi?
alamat
Jika, walaupun perubahan dalam diet, berat badan tidak meningkat sebagaimana yang diingini, saran diet adalah disyorkan. Alamat ahli pemakanan yang berkelayakan boleh didapati di sini:
- Persatuan Jerman untuk Pemakanan e.V., www.dge.de
- Persatuan Ahli Oecotrophologi e.V., www.vdoe.de
Dengan buku-buku kepada berat yang dikehendaki
- Sven-David Müller, Klaudia Pütz: Peningkatan yang sihat! (Knaur, 112 halaman, 9,95 Euro)
- Friedrich Bohlmann: Akhirnya bertambah. Panduan untuk Tipis (Kneipp, Leoben, 126 muka surat, 15,80 Euro)
- Susanne Nowitzki-Grimm, Peter Grimm: Lelaki, awak kurus! (Schneider Verlag Hohengehren, 49 muka surat, 13 euro)
- Sven-David Müller: "Pemakanan yang kurang berat badan"(14,95 euro, Schlütersche)
* Nama-nama yang diubah oleh editor
