Pada masa ini, anda dibenarkan makan paling banyak!
Semasa sarapan kami dibenarkan untuk selesai
Nampak seolah-olah ibu kita betul ketika mereka memberi amaran kepada kami: "Tanpa sarapan itu tidak keluar dari rumah, sayang Miss! Kerana makan pertama hari adalah yang paling penting. Ia memberi kesan kepada kebanyakan berat badan kita dan kesihatan kita.
Sarapan pagi mempunyai kesan ke atas paras gula darah sepanjang hari. Dan pada risiko mendapat penyakit berat badan dan kardiovaskular. Itulah kajian yang telah ditunjukkan. Sebagai contoh, penyelidik di Universiti Harvard telah mengkaji hampir 27,000 lelaki selama 16 tahun dan mendapati bahawa mereka yang melangkau sarapan mempunyai risiko 27 peratus lebih tinggi untuk penyakit jantung. Mereka juga mendapati bahawa sarapan shyards lebih banyak digunakan pada siang hari daripada subjek yang dimakan pada waktu pagi.
Makan kalori yang tinggi adalah yang paling berguna apabila tubuh memerlukan tenaga yang paling. Dan itulah pada awal hari. Pada waktu petang di sofa dan kemudian semasa tidur, kita hanya memerlukan sedikit sahaja. Sayang sekali mengenai cip yang bagus.
Tenaga dari makan malam tidak lagi digunakan
Walau bagaimanapun, mereka yang makan secara meluas pada risiko malam bahawa kalori tidak akan dibakar sebelum tidur. "Menjelang akhir hari, kita cenderung kurang aktif. Dan apa yang anda tidak membakar lebih cenderung disimpan sebagai lemak ?, pakar pemakanan Tracy Lockwood memberitahu majalah berita Amerika Masa. Menurut Lockwood, makan terakhir hari bukan sahaja menjadi cahaya, ia juga perlu diambil sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur.
Jangan berikan kepada setiap penyerang
Apa yang merugikan berat badan kita: makan di antara, sebaik sahaja kita merasakan selera makan yang sedikit. "Kita harus memisahkan diri kita dari idea bahawa kelaparan adalah sesuatu yang perlu segera diserang," kata penasihat pemakanan Silke Lichtenstein.
