Tisu penghubung: Dengan makanan ini, kulit kekal sebagai tegang yang mungkin
Hampir tidak seorang wanita yang tidak takut pada penyok yang tidak diinginkan pada peha dan punggung. Selulit adalah hasil daripada tisu penghubung yang lemah dan walaupun tidak ada peluru sihir, anda boleh mengatasinya dengan sukan dan diet yang sihat. Apa makanan yang membantu mengekalkan kulit dan elastik, kami mendedahkan di sini.
beri
Beri bukan sahaja penuh dengan antioksidan dan menguatkan sistem imun kita, tetapi juga tisu penghubung. Blueberries, raspberi dan Co mengandungi bukan sahaja vitamin C tetapi juga asid folik dan unsur surih yang merangsang aliran darah ke tisu penghubung. Walaupun lemon kaya dengan vitamin C, itulah sebabnya bintang seperti Jennifer Aniston (50) bermula setiap hari dengan segelas air hangat dengan lemon. Ini meningkatkan metabolisme dan mengekalkan tisu penghubung dengan baik.
brokoli
Brokoli adalah tak terkalahkan ketika datang untuk menjaga kulit yang kukuh. Sayuran hijau mengandungi banyak vitamin C, yang diperlukan untuk penghasilan kolagen tisu penghubung kami. Di samping itu, brokoli mengandungi banyak kalsium dan karotena dan tidak mempunyai kalori apa pun. Adalah lebih baik untuk mendidih atau mendidih penyambung tisu penghubung.
oatmeal
Oatmeal bukan tanpa sebab makanan yang popular di atlet: mereka kaya dengan vitamin B1, selenium, besi, fosforus dan asid amino L-arginine. Komponen protein ini meningkatkan peredaran darah dan merangsang pembaharuan sel, yang juga memberi manfaat kepada penampilan luar kulit kita. Di samping itu, serpihan bijirin menyumbang kepada struktur semulajadi sel-sel otot.
telur
Telur kaya dengan protein dan menyediakan badan dengan asid amino penting lisin dan polin, yang diperlukan untuk pembentukan kolagen. Kolagen, sebaliknya, adalah penting untuk tisu penghubung kami dan memastikan kulit tetap cantik. Perkara yang baik: Telur boleh disediakan dalam pelbagai cara dan dapat disatukan ke dalam menu secara beragam.
salmon
Satu blok bangunan asas pembaharuan sel adalah protein, yang kebanyakannya terkandung dalam ikan berminyak seperti salmon. Selain protein, ia juga mengandungi asid lemak omega-3 yang meningkatkan keanjalan kulit. Oleh itu, selaras dengan tisu penghubung anda apabila salmon mendarat di pinggan anda dua hingga tiga kali seminggu. Kualiti organik tentu saja!
kacang
Selain lemak yang sihat dan vitamin B3, kacang juga menyediakan asid amino L-carnitine. Ini penting untuk metabolisme tenaga di dalam badan, menggalakkan pembakaran lemak dan menggalakkan pembentukan kolagen. Sejumlah almond atau walnut yang tidak disejukkan adalah makanan ringan yang ideal di antara.
air
Di samping diet yang sihat, tentu saja, tingkah laku minum sangat penting untuk tisu penghubung yang ketat. Oleh kerana tisu berfungsi sebagai jenis takungan air, ia akan mengucapkan terima kasih kepada bekalan air yang mencukupi dengan kulit yang kelihatan gemuk. Dua hingga tiga liter air bersih sehari adalah ideal dan juga membantu badan membersihkan toksin. Jika itu terlalu hambar, anda boleh menambah sedikit jus lemon yang baru dimakan atau berputar pada teh tanpa gula.
