Bangun awal: 4 tips untuk keluar dari katil lebih baik!

Bangun awal: 4 petang tidak lama lagi!

Minum air segera
Hidupkan cahaya
Letakkan jam penggera jauh
Ritual malam untuk tidur dengan baik

Bangun awal: apa yang ada padaku untuk saya?

Ini tidak sepatutnya menjadi salah satu artikel yang sepadan dengan peningkatan awal dengan kejayaan!Walaupun sebagai burung hantu malam, anda boleh menjadi produktif dan bahagia.

Tetapi mungkin anda adalah salah seorang dari orang-orang yang selalu turun dari katil pada waktu pagi dan tidak boleh tidur lebih lama kerana waktu kerja biasa?Kami mahu membantu anda, supaya anda juga bangun pada awal pagi!

3 sebab untuk bangun awal!

Kurang tekanan pada waktu pagi: Jauh ke bilik mandi, pada minit terakhir mendapatkan kereta api dan tiada masa untuk sarapan pagi? Sekiranya ia terdengar seperti biasa, anda boleh mendapatkannya terlebih dahulu.
Masa untuk awak: Sebagai riser awal anda mempunyai peluang untuk menjaga hobi anda sebelum bekerja. Berapa kali anda mahu membaca lebih lanjut? Atau akhirnya pergi ke sukan kerap? Masalahnya: Selepas bekerja, kami sering berasa lemas dan habis dan hanya berjaya mendapatkan sofa. Pada waktu pagi, bagaimanapun, tekad kami masih lengkap untuk kami.
Bekerja dengan damai: Pagi awal, dunia masih ada dan anda kurang mendapat gangguan. Terutama sebagai orang yang bekerja sendiri masa yang baik untuk bekerja tidak terganggu pada projek anda. Tetapi ia juga berbaloi untuk memandu ke kerja anda sejam atau lebih awal.

Bangun awal: 4 tips untuk keluar dari katil lebih baik!

1. Minum banyak

Sama seperti muffle pagi, anda mungkin memerlukan kopi pertama yang boleh didekati dengan mudah. Pertama, selepas bangun, anda harus segelas besar air minum. Anda akan segera berasa lebih segar dan memberi tenaga kepada tubuh anda berbanding dehidrasi pada waktu malam.

2. Kedudukan jam penggera

Jam penggera di atas meja dan dengan pantas pada butang tunda ditekan? seperti upacara pagi adalah milik kamu musuh terbesaruntuk memulakan hari anda dengan penuh semangat! Jadi, anda tidak boleh masuk ke godaan untuk berbaring lagi dengan segera, anda meletakkannya Jam penggera di sudut lain bilik, Oleh itu, anda perlu bangun dan peredaran anda sedang berjalan.

Tip: Untuk mengoptimumkan tidur anda, anda juga boleh peringkat tidur? Penggera ditetapkan. Ini meneliti fasa tidur dan mengira masa yang sesuai untuk bangun.

3. Hindari kegelapan

Terdapat banyak hari ini Jam cahayabahawa anda sudah tentu, dari tidur Mendapatkan. Kegelapan memberi isyarat kepada kita, tiba masanya untuk tidur. Kecerahan, sebaliknya, memberi kita tenaga dan melawan keletihan. Sebagai alternatif, anda boleh meletakkan jam penggera anda berhampiran suis lampu dan sentiasa hidupkan cahaya terlebih dahulu.

Walaupun tanpa penggera cahaya, anda perlu sentiasa bersama nada penggera yang menyenangkan bangun. Apabila penggera dimatikan dan anda mendengar khabar tentang peperangan dan kemalangan, anda tidak akan memulakan hari dengan euforia.

4. Ritual malam sebelum tidur

Oleh itu, anda tidak akan lelah sepanjang hari, adalah penting untuk satu irama tidur teratur dipatuhi. Tidur pada suatu hari pada pukul 2 pagi dan yang lain pukul 10 malam tidak akan berfungsi dalam jangka masa panjang. Buat rancanganBilakah anda mahu bangun pada waktu pagi dan berapa jam tidur yang anda perlukan sekurang-kurangnya?

Sebagai contoh, pergi tidur pada jam 10 malam dan bangun pukul 6 pagi. Selepas beberapa hari, tubuh anda akan menyesuaikan diri dengan masa.

Sama seperti ritual pagi, anda juga boleh tidur sebelum tertidur Menetapkan proses tetap.

Tiada telefon pintar atau komputer di atas katil lagi
Baca atau bermeditasi
Terangkan hari dan rasa terima kasih
Rancang keesokan harinya (tugas / pakaian / peruntukan makanan)
Dengar muzik santai

Meditasi dapat membantu anda untuk mendapatkan lebih santai sepanjang hari. Meditasi Osho membantu anda mematikan dalam kehidupan seharian. Dengan meditasi Vipassana anda belajar untuk mendapatkan pemikiran anda di bawah kawalan. Malah rehat di biara dapat membantu anda mengubah pola tidur anda.