Kebahagiaan, kemarahan, kegembiraan: Latihan yoga yang betul untuk keadaan fikiran anda
kegelisahan
Menunjukkan dirinya melalui: Kerusuhan motor, kehadiran yang tidak diingini, mendesak untuk masuk
Matlamat: Pemadatan tenaga fizikal dan mental
Itu bagus: Kerusi kuil: mengalihkan berat badan ke kaki kiri, perlahan-lahan melepaskan kaki kanan dari lantai, dengan kaki kiri di jongkok dan menyeberangi kaki kanan dengan kaki sehingga pergelangan kaki berada di paha (semakin jauh ke pinggul, semakin banyak lebih baik). Bahagian atas badan tetap lurus dan lurus. Sekarang tekan bahagian tangan bersama-sama di hadapan dada dan tumpukan pada pusat. Profesional menutup mata mereka, tidak berpengalaman mengganggu pemandangan ke jarak. Tahan selama 20 saat, perlahan-lahan membubarkan dan menukar sisi.
Kesannya: Kesedaran tubuh, kestabilan dan keseimbangan bertambah baik. Napas semakin perlahan dan lebih mendalam. Ini mengurangkan keseronokan sistem saraf ke paras yang optimum. Anda boleh menumpukan perhatian lagi dan pemikiran anda akan datang
kebahagiaan
Menunjukkan dirinya melalui: Tingling di perut, perasaan penuh dengan tenaga, keinginan untuk bersorak dengan kuat
Matlamat: Tunjukkan perasaan, lepaskan tenaga
Itu bagus: Merangkul dunia: lengan merentang ke langit dan berputar dalam lingkaran, lebih cepat dan lebih cepat (jangan membesar-besarkan: Pusing!). Tertawa, bernyanyi, menjerit - apa sahaja yang anda rasa suka lakukan.
Kesannya: Lengan terbuka ke langit menyokong pembukaan "dalaman" supaya perasaan kebahagiaan dapat mengalir dengan bebas. Pusingan di sekitar paksi membujur merangsang organ keseimbangan di telinga dalam, yang - bergantung kepada kekuatan putaran - pemicu kesemutan, yang diketahui dari zaman kanak-kanak.
kerinduan
Menunjukkan dirinya melalui: Hilang dalam pemikiran, kesukaran menumpukan perhatian, menarik di dada, mengeluh
Matlamat: Lebih dekat dengan yang dikehendaki, tidak lagi terganggu
Itu bagus: Elongasi dalam skala berdiri: berdiri di kaki kanan, perlahan-lahan melepaskan kaki kiri dari lantai dan membimbing tangan kiri ke kaki kiri, tumit menarik ke punggung. Lengan kanan menarik panjang dan diregangkan. Dari kedudukan ini, beratnya perlahan-lahan beralih ke bahagian depan, lengan panjang memimpin pergerakan sehingga bahagian atas badan adalah seperti yang mungkin mendatar ke tanah. Perlahan perlahan dan tukar belah.
Kesannya: Seluruh badannya diregangkan dan diregangkan. Kehidupan dalaman diterjemahkan ke dalam pergerakan, seseorang membuat hubungan dengan perasaan dan keinginan sendiri. Kemudian ketegangan diselesaikan. Relaksasi fizikal juga melegakan mental dan emosi. Orang boleh berfikir kembali ke sini dan sekarang.
kemarahan
Menunjukkan dirinya melalui: Puting dalam perut, ketegangan, berbuih lebih banyak tenaga negatif
Matlamat: Menghapus perasaan negatif, dapatkan kawalan
Itu bagus: Driblings: Jalankan di tempat, membuat sangat kecil "Tippelschritte", mudah jongkok dan stomp secepat mungkin dengan kaki anda di tanah. Kaki tangan ke dalam tinju dan kotak dengan gerakan kecil dari bawah ke atas. Bertahan seberapa lama yang mungkin dan ulangi sehingga semuanya selesai!
Kesannya: Pertama, nadi dan peningkatan pernafasan. Melalui gerakan pantas, kotak keras perasaan agresif dibawa ke klimaks dan hidup. Keletihan fizikal seterusnya juga membawa kepada kelonggaran mental. Keseriusan negatif yang kuat terhadap organisma dipecahkan, dibawa ke tahap yang sihat.
gemuruh
Menunjukkan dirinya melalui: Kesakitan mental, masalah tumpuan, perasaan tekanan negatif
Matlamat: Datang untuk berehat, cari pusat, fokus tumpuan
Itu bagus: Berdiri tegak: Berdirilah tegak, tegang kakinya, berjalan di atas pinggang, meregang tangan anda di atas kepalanya dan tarik diri. Kencangkan semua otot, berdiri diam dan siapa yang boleh, menutup mata atau melihat jarak. Pastikan selagi mungkin.
Kesannya: Latihan ini menuntut dan mempromosikan keseimbangan dan kestabilan dalaman. Napas menjadi lebih tenang dan lebih dalam. Ia datang kepada "kesedaran" yang lebih baik dari tubuh anda sendiri, yang membuang keadaan minda mental pada tahap psikologi.
ketiadaan
Menunjukkan dirinya melalui: Kemunduran, seseorang itu lemah, letih, membosankan di kepala dan badan
Matlamat: Mengaktifkan tenaga dan membuatnya mengalir
Itu bagus: Peregangan Sternum: Pergi ke berdiri empat kaki, pergelangan tangan berada di bawah bahu. Dengan menghembus nafas menolak tulang belakang ke hadapan, dan pusar menarik ke dalam. Kemudian turunkan bawah. Bahagian atas badan tetap lurus, tulang belakang lumbar rata.Rasa dan nikmati ketegangan dan kekuatan di seluruh badan! Lepaskan lagi, kembali ke kedudukan permulaan. Variasi: Di kedudukan terakhir melepaskan lutut dari tanah. 5 pengulangan.
Kesannya: Kumpulan otot besar diaktifkan, terutama pada bahagian perut, tali pinggang bahu dan lengan atas. Ini akan menjadikan nafas lebih cepat, menyediakan tubuh dan otak dengan oksigen segar. Kawalan gerakan perlahan menyebabkan - dengan usaha yang mencukupi - daya mengejutkan dibangunkan.
patah hati
Menunjukkan dirinya melalui: Seluruh gejala klasik
Matlamat: Membebaskan jiwa, mencari keselamatan
Itu bagus: Makan coklat atau
Pakej kecil: Lay di belakang anda, letakkan lutut dan bungkus dengan tangan anda. Bergolek di belakang. Siapa suka: Tutup mata anda.
Kesannya: Pelukan selalu baik, dalam kedudukan pranatal pula. Ia dijamin untuk membawa kembali rasa keselamatan. Anda mendapat keselesaan dalam diri anda.
