Hiking - petua praktikal
Kembara mendaki bermakna sehingga 1,800 meter di dataran atau kawasan gunung rendah. Ini menjadikan kembara yang berbeza dari hiking gunung. Untuk pemula permulaan adalah ideal.
Itulah cara ia berfungsi
Pada dasarnya, sentiasa ke hadapan. Berjalan atau berjalan adalah bentuk semula jadi lokomotif manusia. Itulah sebabnya anda tidak perlu diperiksa oleh doktor melainkan anda mempunyai masalah kesihatan (terutamanya dengan sistem kardiovaskular, koordinasi atau otot) hanya mencubanya. Berita baik: Seorang wanita 70 kilo membakar kira-kira 750 kalori semasa kenaikan tiga jam. Di sini anda boleh mengira penggunaan kalori individu anda.
Dengan tempo berlaku pada dasarnya: Anda mungkin secara senyap-senyap berkeringat sedikit, tetapi tidak secara kekal masuk ke dalam bengkak. Ia semua dalam hijau, jika anda masih boleh bercakap dengan tetangga anda santai. Tetapi untuk memastikan bahawa anda tidak membebankan diri, periksa denyutan nadi dari semasa ke semasa. Untuk itu anda berhenti sebentar, hitungkan denyutan anda selama sepuluh saat dan ambil keputusan enam kali. Peraturan ibu kasar: Apabila berjalan, kadar nadi anda tidak boleh melebihi 180 tahun umur minus. Luangkan masa yang singkat selepas setiap jam mendaki. Jadi anda tidak membebankan badan anda.
Peralatan / kos
Kembara hanya satu keperluan: kasut hiking. Tuntutan kualiti di sini. Pilih dari kasut yang sesuai dengan baik. Semua orang akan menyakiti anda pada lawatan kemudian. Satu-satunya harus slip dan bahan kalis air. Untuk berjalan kaki kasut yang kaya, yang memang pepejal, tetapi tidak perlu mempunyai berat badan yang tinggi. Sekiranya anda ingin menukar ke gunung di mana-mana, anda disyorkan untuk membeli kasut gunung. Mereka lebih berat, supaya pejalan kaki mempunyai cengkaman yang lebih baik. Pakaian fungsional, tiang dan ransel bernafas selesa, tetapi tidak penting ketika hiking. Pastikan anda tertarik dengan cuaca dan dalam sistem lapisan. Dalam ransel anda meletakkan pelindung matahari, telefon bimbit anda, peruntukan, sekurang-kurangnya satu liter air atau spritzer dan mungkin lecet.
Peralatan asas (kasut hiking) yang anda dapatkan dari sekitar 140 euro.
tanda-tanda: Gunakan kasut kembara anda terlebih dahulu. Profesional juga bersumpah dengan sarung kaki hiking.
Apa lagi yang perlu anda ketahui?
Kenaikan anda perlu dirancang dengan baik. Anda harus perhatikan yang berikut:
CuacaApabila mendaki, cuaca tidak berbahaya, tetapi mungkin lebih baik bagi anda untuk tidak berjalan selama berjam-jam melalui hujan. Oleh itu, tanyakan terlebih dahulu. Sebagai contoh, di www.wetteronline.de
Rupa bumi: Cari tahu tentang laluan. Apakah kesukaran trek? Perbezaan dibuat antara perjalanan pendek (satu hari) atau laluan jarak jauh (beberapa hari). Mengambil perjalanan pendek sebelum memulakan kenaikan berbilang hari. Dengan cara ini: lawatan singkat juga terdapat di bandar-bandar. Lihatlah. Gambaran keseluruhan laluan mendaki yang paling penting boleh didapati di www.wanderbares-deutschland.de di bawah "Tourentipps". Sekiranya anda tidak mahu menaiki sendiri, tetapi tidak mempunyai sahabat, hanya menyertai kelab hiking. Gambaran keseluruhan klub boleh didapati di: www.wanderverband.de
kanak-kanak: Kanak-kanak memerlukan satu perkara: pelbagai. Mereka suka menemui alam semula jadi. Oleh itu, anda boleh memilih laluan yang lain dengan laluan yang berbeza. Untuk panjang laluan adalah peraturan ibu jari: Kanak-kanak boleh dijangka sebagai jarak perjalanan sehari maksimum 1.5 kali pada kilometer. Dari zaman tadika, anda boleh mengambil anak-anak kecil anda dengan anda.
