Pemulihan rumah untuk sembelit? bantuan ini!
Bilakah saya mengalami sembelit?
Ia adalah persoalan yang sangat individu jika seseorang sembelit atau tidak. Kerana tempoh masa untuk aktiviti usus normal agak tinggi: Semuanya normal antara tiga kali sehari dan sekali setiap tiga hari. Itulah sebabnya sembelit sukar untuk ditentukan? ia bergantung terutamanya kepada berapa lama anda berasa selesa, jika anda tidak boleh pergi ke tandas untuk masa yang lebih lama.
Dalam sesetengahnya, ia sudah pun selepas sehari, walaupun pada perut kosong, dalam beberapa selepas tiga. Masih yang lain diselamatkan simptom-simptom lain yang tidak menyenangkan seperti kembung perut dan kembung, ada yang tidak.
Sembelit: gejala biasa
Gejala-gejala ini menunjukkan sembelit atau usus besar:
- Tersumbat, kerusi keras
- Perasaan perlu memerah
- Usus tidak dapat dikosongkan sepenuhnya
By the way: Penekan yang kuat juga menambah buasir.
Pemulihan rumah untuk sembelit
Selepas kira-kira tiga hari anda harus cuba merangsang usus sehingga ia berkontrak (peristalsis) supaya najis dapat dikumuhkan. Anda tidak perlu pergi ke laxative segera? Pemulihan rumah untuk sembelit juga boleh membantu meningkatkan penghadaman. Ini adalah, sebagai contoh, psyllium (juga psyllium husks), flaxseed atau minyak biji rami, plum kering. Ubat terbaik untuk sembelit dan pergerakan usus yang terkawal yang anda akan dapati di Klickstrecke kami!
Apakah punca sembelit?
Dalam banyak kes Cara hidup anda sendiri adalah punca penyumbatan ususdan sembelit umum. Penyebabnya termasuk, contohnya:
- tidak ada latihan atau terlalu sedikit
- diet tidak sihat
- Minum ubat air yang terlalu sedikit
- penyakit lain seperti pedih ulu hati
- gangguan mental
Mencegah sembelit? dengan helah ini
Walaupun ubat-ubatan di rumah membantu melawan sembelit perlahan-lahan? Lebih baik jika tidak sembelit. Walaupun perubahan kecil dalam kehidupan seharian sering membantu:
- Latihan, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 30 minit setiap satu
- Minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari
- makan banyak serat (contohnya dalam sayur-sayuran, bijirin dan kekacang)
Dapatkan lebih banyak petua dalam artikel Merangsang Pencernaan: Tips Terbaik.
VIDEO TIP: Perut kembung? Inilah yang anda katakan mengenai kesihatan anda!
