Adakah asparagus sihat? Anda harus tahu itu
Asparagus juga lebih daripada 90 peratus air dan dengan itu sudah sangat rendah kalori. 100 gram asparagus masak hanya mempunyai 13 kcal. Ini menjadikannya sangat popular di dapur musim bunga. Sudah tentu, ini hanya terpakai jika anda tidak melayaninya dengan sos hollandaise kaya atau mentega cair. Cuba lebih baik dengan resipi asparagus rendah kalori kami.
Termasuk asid asparagusic, yang juga bertanggungjawab untuk bau asparagus dalam air kencing, juga merangsang fungsi buah pinggang dan mempunyai kesan dehidrasi. Ini berguna dalam kegemukan dan juga menyokong anda dalam angka bikini anda. Tetapi itu bukan satu-satunya sebab mengapa asparagus sihat.
Bahan-bahan ini menjadikan asparagus sihat
Asparagus yang tersisa boleh dilihat dengan baik: asparagus kaya Vitamin C dan E, untuk vitamin B, yang penting untuk sistem saraf Serat dan folat, Ini penting terutamanya bagi wanita hamil kerana mereka memainkan peranan penting dalam perkembangan embrio yang sihat, mengurangkan, misalnya, risiko mengembangkan kecacatan tabung saraf ("membuka belakang"). Ibu-ibu kejururawatan juga mendapat manfaat daripada hakikat bahawa makan asparagus meningkatkan pengeluaran susu.
Tambah kepada yang sihat indeks glisemik rendah (GI) daripada asparagus, yang menimbulkan paras gula darah hanya tidak penting di udara. Itulah sebabnya dia juga mendapat cahaya hijau di lampu lalu lintas diet Glyx. Ini menjadikannya sangat menarik bagi orang yang menghidap kencing manis dan membantu dengan penurunan berat badan dan detoksifikasi, contohnya dalam konteks penggabungan makanan. Yang tinggi kandungan kalium Dalam asparagus juga bertindak membersihkan dan diuretik. Secara umum, asparagus adalah baik untuk detoksifikasi: ia meningkatkan pengeluaran glutathione antioksidan sendiriyang menyokong hati dalam semua proses detoksifikasi.
Dan jika semua ini masih tidak meyakinkan anda bahawa asparagus sihat dan baik untuk anda, begitu pula sifat afrodisiak dipanggil asparagus dan peningkatan am dalam daya hidup yang dikaitkan dengan keseronokan bar putih. Contohnya, orang-orang yang habis-habisan yang kronik harus menjadi satu melalui dia kesan menyegarkan berpengalaman. Ini mungkin disebabkan oleh vitamin E yang terkandung dalam kuantiti yang besar.
Bagaimana membuat asparagus sihat?
Untuk asparagus untuk mengembangkan sepenuhnya kesan kesihatan yang menggalakkan, adalah penting bahawa dia segar adalah. Dari lapangan ke pinggan tidak boleh lulus lebih dari 2 hari. Mengukus cahaya kemudian sesuai untuk mengekalkan bahan-bahan asparagus yang sihat. Bar tidak boleh memasak dengan baik. Secara kebetulan, ia akan menjadi sihat jika anda ingin makan asparagus mentah. Kerana asparagus mentah tidak beracun, ini mungkin tanpa sebarang masalah. Ini mengekalkan semua vitamin dan mineral.
Segala-galanya yang perlu anda ketahui tentang penyediaan asparagus, kami memberitahu anda dalam artikel kami memasak asparagus. Dengan petua ini, anda boleh memasak semua resipi asparagus dengan lembut.
Berapa banyak asparagus yang sihat dan kapan saya harus berhati-hati?
Pada asasnya, anda boleh menikmati asparagus pada musim bunga, tetapi ada bahaya untuk makanan istimewa: gout, Ini disebabkan ramuan yang terkandung dalam asparagus purines, Badan kita menukarkan sebatian kimia ke asid urik, yang biasanya dikeluarkan ke dalam air kencing melalui buah pinggang. Walau bagaimanapun, dengan asparagus terlalu banyak, mungkin badan tidak datang dengan keluar.
Asid urik kemudiannya kristal asid urik kemudian berubah dalam sendi? terutamanya dalam jari dan kaki sendi? dilampirkan. Di sana mereka boleh menyebabkan bengkak dan kesakitan. Pertaruhan gout kadangkala berlangsung hanya beberapa jam, tetapi boleh bertahan selama beberapa hari.
Pakar mengesyorkan anda tidak lebih daripada 500 miligram purin sehari. Mengandungi asparagus 10 miligram purine hingga 100 gram, Pada 5 kilogram asparagus sehari mungkin hanya segelintir kita yang akan datang, tetapi purin terkandung dalam hampir semua makanan. Jika anda membungkus ham mentah di sekeliling asparagus anda atau menyediakan schnitzel atau berkhidmat kentang dan sos, anda boleh dengan cepat mendapatkan 200 hingga 300 miligram dengan hanya satu hidangan.
Sesiapa yang menderita gout pula, harus menahan diri daripada jumlah asparagus yang lebih besar.
