Perkara utama, tidur dengan baik?
ciuman Perancis. Biarkan klac datang. Tidur. Ada perkara dalam kewujudan manusia yang perlu anda lakukan tanpa memikirkannya. Malah dalam menangani rakan-rakan yang marah dan nombor pin pendekatan semulajadi, hampir tidak sedarkan diri adalah disyorkan. Sekiranya anda mula merenung, ia biasanya menjadi salah. Malangnya, saya sendiri adalah contoh yang paling sederhana dan paling baik: Jika saya memerlukan wang dengan segera, bergegas ke mesin dan berbisikkan mantramäßig empat nombor di hadapan saya, maka ia dijamin kembali sejauh ini: "PIN yang dimasukkan adalah salah. " Atau: Lebih pedagogically masuk akal dan dibaca dengan baik saya memberi respons kepada rakan hidup saya yang sukar, semakin besar kemungkinan saya menghirup sampanye beberapa minit kemudian dengan teman wanita tunggal dan mereka iri hati bakti untuk cara hidup mereka. Atau: Sebaik sahaja saya mula sengaja bernafas, saya berasa hampir mati lemas. Sebaik sahaja saya mula melayari secara sedar, garis ketukan tahu-tahu di belakang saya semakin lama dan lebih lama. Dan: Yang lebih mendesak saya ingin tidur, lebih bijak saya berbohong.
Lagipun, lebih penting perlantikan di lapan pagi, semakin tinggi kemungkinan anda tidak menutup mata anda. walaupun anda telah bermeditasi di atas katil selama sepuluh tahun, dengan sarung kaki yang terbuat dari bulu angora di kaki, dua cawan bilik tidur organik yang hangat di dalam darah dan tilam 5000-euro yang diperbuat daripada busa yang ditekan secara intermolecular di bawah punggungnya. Tidak menghairankan bahawa Jerman tidur paling baik apabila dia tidak perlu: dari hari Sabtu hingga Ahad. Walau bagaimanapun, malam yang paling gelisah di Jerman adalah hari Ahad dari Isnin hingga Isnin, kerana ia kembali pada keesokan harinya untuk mencari kuat dan santai. Hanya separuh daripada orang Jerman tidur dengan cukup baik. Sekiranya anda adalah salah seorang daripada mereka, cuma jelaskan bahawa anda sudah lenyap sekarang. Sesiapa yang tidak tahu apa yang menyembunyikannya dan dia dicipta untuk menutupi lingkaran hitam, sesiapa sahaja yang tidak pernah melihat "Klip Seksi" yang tidak terkatakan di program malam televisyen, sesiapa yang tidak pernah makan roti Nutella pada pukul tiga pagi , pasangan berdengkur, jam penggera tanpa belas kasihan yang mengutuk pemikiran berputar, harus segera berhenti membaca. Untuk profil. tidur yang akan datang. Selamat malam. Kerana apabila anda menyedari betapa pentingnya tidur, betapa pentingnya, betapa mudahnya, apakah hadiah yang lebih jarang itu, 90 peratus dari kesihatan kita bergantung pada kualiti tidur kita, apabila anda menyadari apa itu Nasib babi yang anda miliki kerana anda tiada masalah? Nah, maka anda mungkin akan mempunyai satu. Dan kemudian ia akan berakhir dengan tidur malam yang diberkati. Dan kemudian anda akan melihat di banyak pangsapuri lain walaupun pada masa yang salah, pintu cahaya dan peti sejuk terbuka.
12 juta orang Jerman mempunyai masalah tidur yang benar-benar memerlukan rawatan. Dan ia tidak akan mengejutkan kita, bahawa kita wanita lagi jauh ke depan dalam tidur teruk. Tekanan dan kemurungan akan terus terjaga. Tetapi saya hanya mengatakan hormon. Perkara-perkara yang sial ini mempengaruhi tidur kita semasa haid, semasa hari pertama kitaran dan selepas ovulasi. Tidak banyak masa untuk berehat. Malah, dalam masa haid, selama kehamilan dan penyusuan, tidak ada alasan untuk bersukacita: pernah berbalik dari kanan ke kiri dengan tiga pon bayi di perut dan dua ukuran cup lebih setiap payudara? Pernah melihat di cermin pada waktu pagi sebagai ibu seorang bayi yang melakukan kehormatannya pada tengah malam, pada pukul dua, pada pukul tiga dan pada pukul enam? Tidak, anda tidak kelihatan lebih baik daripada yang anda rasa. Sekiranya anda seorang wanita yang mempunyai semua itu, menopaus datang dengan kilat panas malam. Dan kemudian anda masih tua untuk seketika. Dan orang tua sedang tidur buruk. "Saya suka tidur, tetapi dia tidak suka saya." Yang mengatakan kawan saya Anja. Sewaktu dia berumur 16 tahun, dia tidak menyedari bahawa dia tidur terlalu kecil. Dia fikir ia adalah normal untuk bangun sekurang-kurangnya empat kali malam, bangun, makan, membaca, melakukan kerja rumah. Malam itu selalu menjadi sebahagian daripada hari untuknya, hanya lebih gelap. Bunyi yang biasa di zaman kanak-kanaknya adalah alat pengirik roti? pada pukul empat pagi. "Seseorang di keluarga saya pernah berada di dapur pada masa itu, jadi saya fikir ia terpaksa, saya suka buku kanak-kanak yang bermain pada waktu malam," Bulan Petang Peter "dan" The Little Hedgehog Man. "Pada pukul sebelas, saya mula membuat kopi untuk minum. " Malah keletihan pada siang hari kelihatannya semulajadi kepadanya. Sehingga dia mula-mula tinggal bersama teman lelakinya. Dia tertidur di belakangnya dalam beberapa saat, berdengkur dan memukul dirinya sendiri dan bangun selepas lapan jam. "Saya iri dengan agresif ringan.Pada malam itu, saya membangun kecenderungan untuk tidur gogal tidur, penyumbat telinga, dan bilik tidur yang berasingan. "Saya perlu mengatakan bahawa di rumah persendirian saya, hampir tiada seorang wanita yang tidak mengalami bunyi bising yang dibuat pasangannya pada waktu malam. seperti mencekik "atau" Bagaimana saya boleh berkahwin seperti raksasa yang mencemooh? "Antara pernyataan tentang lelaki berdengkur masih mesra. Namun, lelaki tidak perlu mendengkur, untuk membangkitkan kebencian sahabatnya. Hakikat bahawa dia tidur ketika berguling sendiri sudah terasa seperti penghinaan, ia seperti hidup dengan seseorang yang makan kotak Toffifee setiap malam dan masih sesuai dengan saman pengesahannya ketika anda memperoleh sendiri Rawat diri anda dengan dua buah kacang pinus pada salad.
Hidup bersama orang yang boleh tidur dan makan tanpa masalah adalah sukar. Dan perjalanan di sisi pemuda-pemuda yang sedemikian tidak menyenangkan. Rakan saya Bert pejuang di mana-mana sahaja. Ia cukup untuk dia berbaring. Atau duduklah. Atau bosan. Pulau yang tenang dengan ketenangan. Dia hanya lelaki yang kepala tenggelam dalam pesawat ke bahu anda apabila mesin itu terhempas dari lubang ke lubang dengan bunyi berderit. Dan semasa anda mempersiapkan diri untuk pendaratan kecemasan, meludahkan air liur dari mulutnya ke blaus berpeluh berdarah. Bert malah tertidur - dan itu benar-benar tidak dicipta - sementara ibunya bercakap kepadanya! Dan tidak, tidak di telefon, Paskah, dan dia duduk di kerusi dan dia berada di sofa. "Satu-satunya perkara yang buruk adalah," kata Bert sehingga hari ini, tanpa rasa bersalah, "bahawa dia tidak menyedarinya." Kini, nasib telah menghukumnya dengan seorang wanita yang boleh tidur dengan teruk, lebih suka membincangkan hubungan pada waktu malam dan merasa terganggu dengan tanda jam penggera Bert. Sekarang dan kemudian dia secara rahsia membungkus jam penggera dalam tuala dan meletakkannya di bawah katil. Hasilnya, mereka masih berdetik, tetapi mereka tidak mendengar deringan itu. Bagi sesetengah pasangan, saya sangat tertanya-tanya mengapa mereka begitu keras kepala tentang idea sebuah perkhemahan malam bersama. Seseorang kadang-kadang perlu membuat kajian tentang berapa banyak bekas pencinta masih akan saling mencintai jika salah seorang dari mereka telah berpindah ke tempat tidur mereka pada waktu yang ditetapkan. Saya sendiri tahu dua wanita yang tidak boleh tidur tanpa cermin mata. Salah satunya adalah tambahan pada kulit domba dan, bergantung pada musim, di bawah selimut elektrik. "Untuk memastikan suhu tidur optimum 29 darjah di bawah siling," katanya. Saya suka wanita ini banyak, tetapi ketika tidur, dia agak histeris. Rakan anda selalu membuat keseronokan? Selalunya, dia adalah orang yang memakai kulit domba pada waktu pagi, dan dia, yang bangun di sudut katil besar, memakai cermin mata sahaja.
Tetapi itu bukan apa pun terhadap ayat yang indah: "Hanya beberapa halaman, tikus kecil." Walaupun anda prihatin dengan tidur kecantikan dan pembaharuan sel, matikan titik cahaya sepuluh jam, berada di tempat tidur separuh sebelah sehingga selepas tengah malam menembus mendarat dengan "FAZ" - Feuilleton. palam telinga? Lupakan!
Adalah sangat penting bahawa anda memahami antara satu sama lain dengan pasangan yang sedang tidur, kerana, seseorang perlu bayangkan: Kami menghabiskan sepertiga dari kehidupan kita dengan tidur. Lebih daripada makan, seks, sukan, bercuti atau memotong rambut. Namun begitu, terdapat banyak lagi panduan pemakanan, panduan yoga dan panduan perjalanan daripada buku tentang tidur yang berjaya. Satu pertiga daripada kehidupan! Dengan jangka hayat 80, itu hampir 27 tahun! Lima tahun semuanya bermimpi. Bahagian kehidupan manusia yang membunuh, dan seseorang akan berfikir bahawa ia sekurang-kurangnya juga dikaji sebagai bahagian kehidupan yang dibelanjakan oleh manusia, katakan, Walking Nordic. Tetapi ia tidak seperti itu.
Persoalan yang paling memalukan ialah seseorang boleh bertanya kepada seorang penyelidik tidur: "Apa sebenarnya tidur?" Tidur tetap misteri, entah bagaimana walaupun menakutkan. Malah pada hari ini, saya berasa mual, apabila saya mengingati zaman kanak-kanak saya, dengan garis kecuaian: "Besok pagi, jika Tuhan bersedia, anda akan terbangun semula." Ya, sayang, dan jika dia tidak mahu? Kemudian saya perlu tidur selama-lamanya? Maka mungkin saya akan terus kekal dalam "persepsi lubang dalam masa"? Bukan dari saya, tetapi dari penyelidik tidur Amerika William C. Dement. Saya tidak tidur dengan baik, dan ibuku dengan cepat menulis lagu itu untuk mengelakkan gangguan tidur kemudian: "Esok awal, apabila Tuhan mahu ..."
Ia berfungsi. Hari ini saya suka tidur. Ini cantik, berlilin, dan bersahaja. Jika seseorang yang bermaksud baik dengan saya, malah menyukai bunyi kecil di dapur atau di sebelah depan di hadapan TV muggle. Kemudian saya memberikan diri saya, dan rumah saya yang paling indah adalah tidur, "yang kedutan dahi kesedihan, balsem minda yang terluka, penyegaran alam semula jadi yang paling penyembuhan, dan makanan yang paling berkhasiat dalam perjamuan hidup." Tidak, itu juga bertentangan dengan jangkaan bukan dari saya, tetapi dari William Shakespeare.
Ahli neurobiologi Peter Spork telah menulis buku lemak mengenai tidur. Dia tahu setiap kajian tidur dan setiap eksperimen - bahkan nematoda dan ubur-ubur memerlukan tidur mereka, dan tikus mati selepas 16 hari tidur kurang! Peter Spork berkata, "Apa yang sebenarnya berlaku dalam tidur anda, anda tidak tahu apa-apa lagi, tetapi yang jelas adalah sesuatu yang berlaku, malam demi malam, yang sangat penting." Otak kita perlu bersendirian, dikunci dari dunia luar untuk berat badan, untuk bekerja. "
Dalam tidur yang mendalam, otak menyusun kandungan memori. Sambungan saraf tidak penting dipecahkan, penting disimpan dalam ingatan jangka panjang cerebrum. Sebagai contoh, jika anda ingin mengingati nombor pin anda, anda harus sering memikirkannya semasa anda terjaga. Kemudian otak tahu bahawa ia harus mengambil ingatan ini dengan serius, dan menyimpannya dalam tidurnya. Peter Spork berkata, "Apabila anda melewati malam selepas sesi latihan tenis, anda membelanjakan wang secara percuma, dan semasa latihan anda membina sambungan neural baru yang hilang selepas 30 jam tanpa tidur - dan kemudian anda tidak bermain lebih baik daripada seseorang, Sesetengah penyelidik juga mempertimbangkan untuk menghalang orang daripada tidur selepas pengalaman traumatik, supaya mereka melupakan apa yang mereka alami dan tidak mengalami kerosakan yang kekal. "
