Latihan Qigong untuk lebih banyak tenaga hidup
Kembangkan thorax
Membuka badan dan membentangkan tulang belakang
1. Letakkan lengan anda ke hadapan pada ketinggian dada, buat penumbuk. 2. Tetapkan kaki kiri ke depan dalam langkah busur, buka dua kali lengan ke sisi (seolah-olah menarik selain bar). 3. Tarik kaki kiri anda, letakkan tangan anda pada lutut anda, meregang lutut anda (tangan longgar pada lutut anda, siku anda menunjuk ke luar). Pergi ke lutut sambil menjaga tumit anda di tanah (menipu dibenarkan). Chin ke dada, regangan tulang belakang. Meningkatkan lagi. Pengulangan berulangan. Setiap halaman 3 kali.
Pelanjutan otot perut dan belakang
Spread Qi di seluruh badan
Kedua-dua lengan itu menghulurkan di hadapan badan untuk mengangkat kepala di atas kepala. Culik bahagian atas badan sedikit ke belakang (hanya dengan punggung yang sihat, jika tidak tidak terkawal), meregangkan hadapan. Hull dengan tangan lurus dan kaki lurus membongkok ke hadapan? Rasa regangan di kaki. Naikkan lagi, tangankan lurus ke atas dan kemudian buka kepala ke corong (45 darjah), telapak tangan menghadap satu sama lain. Pada masa yang sama melengkung langkah ke hadapan. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang 3 kali dengan setiap sisi.
Condongkan bahagian atas badan
Peregangan dan keluarkan penyumbatan
Letakkan kaki bahu kiri sebelah anda, meregang lengan kiri ke tepi sehingga menegak (sawit kemudiannya ke kanan). Sokong tangan kanan di pinggul, flexkan seluruh badan 3 kali ke kanan, lengan kiri tetap diregangkan di sebelah telinga, bengkokkan lutut kiri semasa berbuat demikian. Peregangan sebelah kiri badan dan bahagian dalam rasa kaki kanan. Jangan buat salib kosong! Ulang dibalikkan. Di setiap sisi 3 kali.
