Bersantai di dalam air

Berenang beberapa lap di kolam renang, nikmati gelombang di pantai, atau menghabiskan berjam-jam berlabuh di kolam hotel: air, yang membawa sekitar 80 peratus berat badan kita, menjanjikan kelonggaran yang tulen.

Ini benar terutamanya jika anda tahu bagaimana untuk bergerak dengan selamat dan diselesaikan. Di sinilah Solveig Ortner masuk: jurulatih renang Berlin mengajar kliennya bagaimana untuk berehat dan dengan air. "Ia bermula dengan senaman bernafas, kerana ramai yang tidak tahu bagaimana untuk bernafas dengan betul semasa berenang," jelas Ortner, yang berusia empat tahun aktif dalam berenang kuasa GDR. Selama dua tahun, pembantu sukan terlatih telah menawarkan pelajaran berenang swasta di seluruh Jerman sebagai pelatih swasta.

Santai terapung di atas air - itulah sesuatu yang anda boleh belajar

Senaman pernafasan ...

dan latihan meluncur ...

dengan "mi kolam".

Komponen kedua program waterwellnessnya adalah latihan gelongsor. Atas permintaan, Solveig Ortner mengajar pelanggan mereka bagaimana untuk melayang di belakang mereka di atas air - tanpa sebarang bantuan. "Ia berfungsi dengan bantuan ketegangan otot, tensing dan melonggarkan otot-otot dalam urutan tertentu, sebaik sahaja anda mengetahui bahawa, terapung di atas air akan segera pergi dengan sendirinya, dan anda boleh berehat hebat," jelas Solveig Ortner.

Urut, atau sebaliknya latihan teknik?

Urutan kaki

Dan jurulatih renang menawarkan lebih banyak kelonggaran: urut di dalam air. Dengan tekanan yang lembut, dia menusuk kaki yang lelah dan kuil-kuil kliennya, mengurutkan otot-otot, sementara pelanggan membongkar santai dengan dua "Pool Noodles", ketika Schaumstoffwülste berwarna-warni panas.

Tetapi orang-orang yang memahami Wellness di dalam air lebih daripada kelonggaran, datang di Solveig Ortner atas perbelanjaannya. Perenang berniaga yang ingin memperbaiki gaya mereka atau mencuba teknik baru boleh belajar banyak dari atlet bekas saingan. "Ramai pelanggan saya," katanya, "mahu mempelajari gaya bebas merangkak." Beliau juga merancang program latihan yang sesuai seperti yang diperlukan, walaupun dia tidak menumpukan perhatian kepada berenang prestasi: "Apa yang saya sampaikan kepada pelanggan saya harus mempromosikan kesihatan mereka dan tidak merosakkannya!"

Cukup murah adalah latihan renang peribadi dengan Solveig Ortner tidak: Satu jam berdegup dengan dari 80 euro untuk buku. Untuk itu, ia pergi ke mana sahaja pelanggan mahu - walaupun ke resort. Bagi sesetengah orang yang hanya dapat melihat di tepi air biru berwarna betapa gembira dia ingin mengapung ke arah matahari.

Tip: Untuk ChroniquesDuVasteMonde.com, Solveig Ortner menerangkan apa sepuluh kesilapan yang paling biasa dalam berenang dan bagaimana ia berfungsi.