Sauna: berpeluh untuk kesihatan
Finland sentiasa menjadi hotspot. Selama lebih dari 1000 tahun, sauna telah memainkan peranan penting dalam kehidupan orang ramai. Sekali atau dua kali seminggu, orang utara ditarik ke salah satu dari 1.4 juta rumah kayu. Malah di pangsapuri satu bilik di bandar Helsinki bolehkah anda masih mencari bilik? terutamanya untuk ini terdapat mini-sauna dari 1.5 meter persegi.
Pertukaran yang sihat
Jika suhu di atas bank telah mencapai 85 hingga 90 darjah, setengah jam kemudian, selepas mandi dan pengeringan yang teliti, kursus pertama berikut. Sudah tentu, telanjang. Di Finland, lelaki dan wanita biasanya pergi ke sauna secara berasingan? dan suka melontar. Ini bermakna bahawa anda "buff" belakang anda dengan ranting birch untuk menggalakkan peredaran darah, melonggarkan otot dan merangsang aliran peluh. Selepas pertukaran pukulan, tufts mendarat di baldi infusi, melepaskan minyak esensial mereka ke air, yang dituangkan di atas batu dalam kursus kedua sebagai infusi dan mengeluarkan bau segar. Dalam tempoh bebas dedaunan, cawangan birch dibekukan di zon pendinginan pasaraya. Kerana rasa lain tidak datang ke Finn secara tradisional di pondok. Infusi gunung pain, eucalyptus, oren darah atau limau yang sangat popular tidak mempunyai peluang untuk maju.
Penyegaran sejuk ais
Sekiranya perkara itu terlalu panas, cara terbaik untuk turun. Tahap kedua adalah antara 70 dan 80 darjah, di bahagian bawah 60 hingga 70. Untuk menyiapkan badan untuk akhir haba, tenggelam dari kedudukan ke posisi tegak kira-kira dua minit sebelum dan biarkan kaki anda menjuntai. Gear pertama mungkin mengambil masa lapan hingga dua belas menit, dua seterusnya maksimum 15. Peraturan ibu Finland: agak pendek dan panas daripada panjang dan hangat.
Selepas berpeluh, kebaikan sejuk lebih suka melompat ke dalam tasik, walaupun pada suhu di bawah beku. Kemudian lubang digodam ke dalam ais. Pilihan yang lebih ringan: pertama naik dan turun di udara segar untuk mendapatkan peredaran yang berlaku, kemudian meletakkannya di bawah pancuran air terjun atau menyejukkan badan dengan hos, selalu ke arah jantung. Sepenuhnya mengeras kemudian untuk masa yang singkat di kolam terjun. Dengan lebih kurang 40 darjah kaki mandi panas, saluran darah akan dibuka semula. Haba diangkut dari bahagian dalam ke permukaan kulit, berhenti dari schlappmachende Nachschwitzeffekt. Dalam tempoh rehat 15 hingga 30 minit, badan itu kemudiannya dapat merapatkan jubah mandi yang lembut, pulih.
Pertahanan mudah alih
Semasa ketiga-tiga sauna kekal antara separuh setengah liter cecair di trek. Namun, minum antara kursus bukan idea yang baik? tubuh akan keringkan bekalan segera, dan bukannya menggerakkan air tisu yang berlebihan dari kedalaman.
Dalam haba kering sauna, suhu kulit meningkat kira-kira sepuluh, yang badan dengan kira-kira satu darjah. Organ-organ dalaman melaporkan sedikit demam, antibodi bertiup, membunuh virus dan bakteria. Melalui udara panas, membran mukus lebih baik dibekalkan dengan darah, tiub bronkus bernafas. Penyejukan seterusnya merangsang peredaran dan metabolisme? ini menguatkan pertahanan. Mereka yang kerap berpeluh sekali seminggu sekali kurang sensitif terhadap cuaca dan kurang cenderung untuk menangkap selesema. Jika hidung sudah menetes, sauna adalah tabu. Perubahan panas-dingin hanya akan memburukkan lagi jangkitan.
Tekanan darah tinggi, urat lemah dan kehamilan biasanya tidak menjadi halangan jika perbezaan suhu tidak terlalu melampau. Sekiranya keraguan, tanya doktor.
Apa lagi yang ada?
Berikut adalah gambaran keseluruhan alternatif untuk sauna Finland klasik.
samarium: Dalam kombinasi sauna dan bilik stim, suhu adalah 60 darjah, kelembapan antara 40 dan 45 peratus. Peluh yang lembut baik walaupun dengan tekanan darah tinggi dan harus mempengaruhinya dalam jangka panjang secara positif. Kadang-kadang burung-burung, air menggelegak atau perubahan warna cahaya menguatkan kesan kesihatan: Merah sepatutnya mempunyai kesan merangsang pada kulit dan kelenjar, kuning pada metabolisme dan saraf. Hijau, sebaliknya, harus harmoni, menenangkan biru.
laconium: Variasi "sejuk" sauna Finland tidak lebih panas dari 55 darjah dan mempunyai kelembapan yang rendah. Laconium perlahan-lahan merangsang peredaran darah dan memobilisasi pertahanan tubuh.
caldarium: Dengan mesra 45 darjah ditambah kelonggaran wap herba basah dan regenerasi berada di latar depan. Kulit dan saluran pernafasan dibersihkan, ketegangan otot dilepaskan.
tepidarium: Pada suhu bilik 30 hingga 40 darjah, masa tidak penting. Selama berjam-jam ia boleh berdiri di atas ubin hangat? di hadapan sauna atau selepas itu. Sistem imun dikuatkan tanpa membebankan peredaran.
Sauna Rusia Di Banjas, batu kiln hanya dipanaskan sampai 60 darjah, infusi air yang kerap memberikan iklim tropika lembap.Bubuk yang lembut dengan berkas sebuku birch yang dicelupkan ke dalam minyak wangi kulit.
Turki: Malah orang Yunani purba berpeluh dalam kombinasi ideal haba (45 darjah) dan kelembapan (100 peratus). Iklim yang panas dan lembap melegakan, menyuburkan, menjadikan kulit berkilat dan, di atas semua, secara optimum membersihkan saluran pernafasan.
Hamam Hammam panas yang lembap sangat baik untuk orang yang mengalami masalah peredaran darah atau urat membesar. Pada 45 darjah ringan, badan dipanaskan secara perlahan dalam masa 20 hingga 30 minit. Blok marmar yang dipanaskan sebelum ini diikuti dengan urut urut dan pengilat lembut dengan sarung tangan kambing. Di antara, lifeguard "mengejutkan" kulit dengan air sejuk? sehingga semuanya berakhir mendalam di liang-liang.
Rasul Ceremonial dunia Arab adalah perjuangan lumpur yang baik. Di sauna, badan disapu dengan pelbagai pasta liat. Wap herba dari ketuhar mesjid seperti memanaskan bilik hingga 50 darjah, kelembapan meningkat kepada 80 peratus. Dengan melumpuhkan enapcemar, sel-sel kulit mati akan longgar. Mandi hangat kemudian membilas kulit sehingga ia dibersihkan dengan bersih sebelum menggosoknya dengan minyak berkhasiat.
