Latihan ini memberikan kelonggaran
Rally mata
Latihan mata pertama melemahkan otot mata dan memastikan kelonggaran aktif mata.
Dalam kedudukan tegak meregang lengan anda di depan hidung anda, ibu jari. Sekarang pilih 5 objek yang berada di garis penglihatan: hujung hidung di bahagian hadapan, kemudian ibu jari lengan terulur, diikuti oleh tiga mata yang lebih jauh. Lihatlah pelbagai objek selepas satu sama lain, membiarkan pandangan anda berlarutan di sana untuk beberapa nafas. Pertama tutup satu mata pada satu masa dengan tangan anda. Akhirnya, bergerak dari titik ke titik dengan kedua-dua mata dan selesai di kejauhan.
sekelip rama-rama
Menggalakkan pengeluaran cecair air mata, terhadap mata kering.
Pastikan kepala anda tegak, otot muka santai, rahang bawah santai. Buka dan tutup kedua-dua kelopak mata, kira-kira 10 hingga 20 kali berturut-turut. Pergerakan kelopak mata harus lembut dan mudah, seperti rama-rama bergerak sayapnya dengan cepat. Kemudian berehat sebentar. Kemudian ulangi 3 hingga 4 kali. Beberapa kali sehari.
Palming
Melegakan mata dan membawa kepada kelonggaran yang mendalam.
Dalam kedudukan yang selesa, letakkan tapak tangan kosong di atas mata tertutup seperti khemah-khemah kecil, supaya tiada sinar cahaya jatuh ke dalamnya. Jangan sentuh mata anda atau tolak kening anda. Pastikan leher anda panjang dan bahu anda berada di luar. Berlabalah untuk 10 nafas yang tenang dan dalam, kemudian pastikan mata anda ditutup dan tangan. Tunggu seketika, mula berkedip dengan lembut dan kemudian buka mata anda. Ulang beberapa kali sehari.
