Inilah cara kita melindungi diri kita dengan lebih baik daripada virus tadika
Ia bermula dengan notis di tadika: gastrousus, bronkitis, demam merah? Senarai penyakit menakutkan adalah panjang dan tidak terbatas. Dan hampir tidak membaca, seorang yang sangat ingin mencuci tangan dan sudah menjadi gejala pertama. Sepuluh hingga dua belas jangkitan membawa kanak-kanak prasekolah pulang setiap tahun. Kebanyakannya dicetuskan oleh virus. Dan yang lebih muda kanak-kanak, lebih mudah terdedah kepada kuman yang berkumpul di kemudahan dengan banyak anak.
Kanak-kanak yang sakit ingin mengusik banyak
Tetapi menjadi sakit sebagai ibu bapa tidak mungkin. Tiada masa. Dan walaupun beberapa hari di tempat tidur terdengar sangat menggoda, itu tidak praktikal dalam pakej keseluruhan. Oleh itu, kita dapat bersesuaian sebelum ia berlaku:
- Basuh tangan anda dengan kerap selama 15 hingga 20 saat
- Perhatikan diet: Buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim adalah pemakanan
- Jangan berkongsi sapu tangan, berus gigi atau semburan sejuk
- Jangan sentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan anda sendiri
- Jauhi batuk atau bersin orang
- Elakkan stres, alkohol dan nikotin
- Air tiga hingga empat kali sehari
- Elakkan berjabat tangan dan pelukan
- Pada musim sejuk pada waktu malam untuk pelembapan udara terhadap pengeringan dari membran mukus oleh penjagaan udara pemanasan kering (gantung tuala basah, mangkuk dengan air garam yang ditetapkan)
- Periksa vaksinasi anda sendiri
Dan perkara yang paling penting: cukup tidur!
Penyelidik telah menemui hubungan antara kesediaan pertahanan ibu bapa dan kurang tidur dan tekanan. Pertahanan dilemahkan tanpa tempoh rehat yang mencukupi untuk penjanaan semula. Lebih baik tidur pada masa yang sama dan bangun. Juga pada hujung minggu. Irama tetap menghalang gangguan tidur.
Juga penting: Basuh tangan anda dengan teliti sebelum meninggalkan pusat jagaan harian dan kanak-kanak. Dan walaupun pada hari-hari sejuk, berpakaian hangat, menghabiskan sekurang-kurangnya 30 minit di udara segar. Bersama-sama dan dengan keseronokan, kita melatih sistem kekebalan tubuh kita dengan cara yang suka bermain.
