Kekuatan melatih: Latihan untuk jiwa
Kebijaksanaan, Keberanian, Kemanusiaan ... Beberapa kekuatan watak mempunyai kesan yang besar terhadap semangat kita untuk hidup. Dengan latihan ini yang dibangunkan oleh saintis, anda boleh dengan sengaja memperluaskan kebajikan kebijaksanaan, keberanian, kemanusiaan dan transendensi.
Kebijaksanaan - Saya mempunyai idea!
Kami memanggil orang yang boleh menggunakan pengetahuan dan pengalaman dengan bijak dan kreatif dalam kehidupan seharian dengan bijak. Selalunya kita mengagumi dia untuk kepintarannya, minatnya dan minda praktikalnya. Untuk memperkuat rasa ingin tahu dan kreativiti anda:
Paging: Adakah anda sentiasa membaca cerita-cerita detektif? Atau biografi? Lihatlah lawatan seterusnya ke kedai buku di sudut lain, dalam buku fakta atau kanak-kanak: Biarkan diri anda terinspirasi!
Ujian yang dijalankan: Adakah anda makan pada waktu makan tengah hari? Buat ekspedisi masakan dalam masa terdekat: Makan di makanan ringan Anatolia, India baru atau vegetarian, perkara utama, anda tidak pernah merasai hidangan.
play radio: Dengarkan kuliah mengenai topik yang tidak anda ketahui: di rancangan Planetarium, pelancongan rizab alam semula jadi, lawatan bandar dengan tempat tinggal.
Nachmacherin: Apa semangat, hobi apa yang anda kagumi dengan sahabat baik anda? Bahawa dia menari tango sekali seminggu? Bahawa dia berani melompat payung terjun? Bahawa dia memainkan teater sebagai pelakon amatur? Berfikir tentang apa yang mengagumkan anda, atau bahkan membuat anda cemburu sedikit: Adakah itu sahaja. Tempah kelas bertindak dalam VHS atau lompat parasut terjun.
tipu: Hantar sambutan Krismas peribadi-peribadi tahun ini. Misalnya, ambil gambar pemandangan luar bandar, rumah, atau diri anda yang luar biasa dan cetaknya sebagai poskad.
Menjadi lebih berani
Keberanian - Saya boleh melakukannya!
Orang yang berani tidak terganggu dari kesulitan dan gangguan luar dari matlamat mereka. Tetapi bukan dari keraguan atau alasan dalaman. Untuk memperkuat stamina dan tenaga anda:
Projek penyelidikan: Semakin banyak perkara yang kita lakukan sesuai selera kita, semakin baik kita merasakan kulit kita. Lebih baik kita rasa, semakin besar keyakinan diri kita - dan keberanian kita. Kebanyakan orang mempunyai antara tiga dan lima ciri yang berbeza, yang dikenali sebagai kekuatan tandatangan: Ketahui kekuatan kekuatan tangan anda dengan menggunakan ujian kepribadian saintifik bebas di www.charakterstaerken.org dan cari aktiviti harian yang boleh anda gunakan untuk membina kekuatan tersebut ,
Kawalan diri: Adakah anda ingin mengubah tabiat yang tidak menyenangkan - contohnya, mengurangkan penggunaan televisyen anda? Kemudian, anda harus menggantikan tabiat ini dengan yang lebih cantik dalam langkah-langkah kecil: Tulis secara terperinci mengenai pendekatan anda, yang dapat membantu anda melaksanakan rancangan anda. Buat temujanji dengan rakan untuk berjalan kaki malam? Tiga buku yang menarik di atas meja di tepi katil? Pinjaman TV? Mulakan dengan langkah yang paling mudah untuk anda, biarkan yang lain ikut. Pada mulanya ini sukar, tetapi selepas dua hingga tiga minggu kebiasaan baru akan menggantikan yang lama.
lebih masa: Jadualkan jadual mingguan dan rekod dengan teliti apa yang anda lakukan dan bila, sehingga anda mempunyai jadual tepat pada minggu anda. Fikirkan satu perkara yang anda ingin lakukan, tetapi menangguhkannya sekali lagi untuk mengandaikan kekangan masa: termasuk aktiviti-aktiviti ini sebagai pelantikan dalam jadual waktu - dan berpegang kepadanya.
Melatih kemanusiaan
Kemanusiaan - Saya suka diri saya sendiri. Dan saya suka awak!
Ia tidak membuat anda gembira untuk menggosok diri anda untuk orang lain. Tetapi untuk bekerja keras untuk kebaikan orang lain, walaupun mereka hanya gerak isyarat kecil, terbukti memuaskan. Untuk memperkuat kemampuan anda untuk kebaikan dan kasih sayang:
Penjagaan arahan: Mengekalkan laman mesra anda selama seminggu. Adakah anda meninggalkan anak-anak di checkout pasar raya atau lebih suka pemandu kereta yang telah keluar dari tempat letak kereta selama beberapa minit? Mungkin anda menyumbang sejumlah kecil kepada projek kejiranan - atau darah. Tunjukkan yang lain bahawa anda menghargai mereka.
poskad: Di mana rakan-rakan telah anda mendengar apa-apa untuk masa yang lama? Hantar mereka poskad yang bagus dengan puisi bertulis diri atau pemikiran khas.
jantung berganda: Apa yang paling anda sukai - dan apa yang paling suka pasangan anda? Fikirkan tentang aktiviti apa yang mungkin menarik minat kedua-dua anda. Jika anda sangat ingin tahu dan mempunyai keindahan yang baik, maka lawatan studio ke seorang artis mungkin menjadi hari yang indah untuk anda berdua.
Lebih optimis, humor dan rasa kecantikan
Transcendence - Life is wonderful!
Orang yang berfokus pada yang baik dan yang cantik percaya lebih banyak bahawa kehidupan bermakna dengan baik dan kebahagiaan dapat dipengaruhi. Untuk menguatkan rasa syukur anda, optimis, humor dan rasa kecantikan:
Nettwerk: Ketahui siapa yang membantu anda akhir-akhir ini, menyokong anda. Terima orang ini dalam pemikiran atau bahkan dengan kata-kata.
Park: Mereka sesuai dengan semua jaket poket: beg dengan biji bunga untuk semua jenis. Mencantikkan bandar anda: Taburkan biji marigold di jalur pinggir jalan. Bluebells di halaman belakang. Banyak bunga juga boleh disemai pada musim luruh - dan gembira dengan bunga musim panas akan datang.
komedi sehari-hari: Untuk seminggu setiap malam, buat catatan tentang apa yang membuat anda ketawa, walaupun ia hanya ketawa masuk - kartun Gayman dalam ChroniquesDuVasteMonde ini? Slip lidah dengan anak anda? Bos awak?
Sehschule: Pastikan mata anda terbuka untuk yang cantik: Adakah anda suka hiasan bangunan hadapan rumah terutamanya dengan baik? Bermain warna di tingkap kereta bawah tanah? Bunga-bunga kecil di retak? Walaupun dalam kesesakan lalu lintas yang paling dahsyat, anda dapat melihat butiran yang indah. Pada waktu petang, terangkan penemuan anda secara visual seperti diari.
Dengan ChroniquesDuVasteMonde.com anda boleh melatih kekuatan anda secara individu
Khusus untuk anda: Latihan kekuatan individu dalam talian
Adakah anda menikmati senaman ini? Kemudian teruskan latihan dengan latihan yang sama pada tahun yang akan datang: dengan Latihan Kekuatan Watak Dalam Talian di Universiti Zurich, Profesor Willibald Ruch dan dr. Melayan René Proyer dengan kumpulan penyelidikannya secara eksklusif untuk pembaca ChroniquesDuVasteMonde.
Itulah cara ia berfungsi
Untuk melakukan ini, anda perlu mendaftar di laman web www.staerkentraining.ch. Sebaik sahaja latihan bermula pada bulan Januari 2009, anda akan dimaklumkan melalui e-mel dari Universiti Zurich. Pertama, isi borang soal selidik dalam talian yang memberitahu anda tentang kesejahteraan anda dan apa kekuatannya yang tertentu (kira-kira 45 minit). Seminggu kemudian, anda akan menerima tutorial melalui e-mel untuk membantu anda mengembangkan salah satu kekuatan anda.
Fasa amalan berlangsung satu hingga dua minggu, senaman ini mengambil masa kira-kira 5 hingga 15 minit sehari. Satu minggu selepas melengkapkan fasa amalan pertama, anda akan menerima soal selidik dari universiti yang akan membolehkan penyelidik menentukan sama ada dan bagaimana latihan telah bekerja untuk anda. Anda boleh menjangkakan soalan lebih pendek selepas satu, tiga dan enam bulan. Setelah selesai latihan kekuatan, kira-kira setengah tahun kemudian, anda akan menerima maklum balas mengenai kekuatan tandatangan peribadi anda dan hasil latihan anda serta ringkasan hasil keseluruhan kajian.
Semua latihan telah diuji dalam fasa ujian awal dan disahkan sebagai berkesan. Dengan menyertai, anda membantu penyelidik mencari cara untuk membantu orang meningkatkan kepuasan hidup mereka.
