Bangun: Petua untuk bangun pagi
tenaga Regangan
Apabila kucing bangun, mereka meregangkan, meregangkan dan bersenang-senang dengan keheningan sebelum berlari. Dan itu bukan hanya baik untuk kucing: pada waktu malam, peredaran beralih ke api yang rendah, tekanan darah dan penurunan kadar jantung. Jika anda merasa sukar untuk bangun dengan terburu-buru, senaman regangan adalah ideal - tepat di atas katil. Ini membolehkan badan secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan aktiviti siang hari, secara perlahan-lahan merangkak kitaran dan perlahan-lahan membawa otot sehingga suhu operasi. Nyatakan dengan selesa di belakang anda untuk tiga latihan kecil, dan lakukan setiap latihan 2-3 kali, selama kira-kira 15 saat setiap satu. Kemudian paging. Selepas itu, anda lebih cenderung untuk keluar dari bantal!
Latihan 1
Panjangkan lengan kiri dan kaki kiri, jari kaki ke atas. Kaki kaki kanan dan dengan tangan kanan perlahan tarik paha ke perut. Semasa berbuat demikian, buka dan tutup penahan kiri anda secara bersungguh-sungguh dan biarkan lingkaran kaki kanan anda.
Latihan 2
Letakkan kedua-dua belah kaki dan lintaskan tangan anda yang terbentang di atas kepala anda. Kukuk telapak tangan dan biarkan lutut jatuh ke satu sisi.
Latihan 3
Letakkan kaki kembali dan tarik satu kaki ke dada. Satu tangan terletak di bawah lutut lutut, yang lain pada anak lembu. Berhati-hati meregangkan kaki - hanya sejauh yang selesa. Kepala dan bahu tetap berada di atas tilam. Sekarang bengkok dan selekohkan kaki secara bergantian.
pancuran lilin
Energizer di dalam mandi adalah minyak penting: bagaimana dengan pancuran mandian dengan ekstrak pudina, lemon dan serai (dari Body Shop, Lavera, Origins, misalnya)? Gel basuh limau lemon membersihkan kulit yang tidak bersih atau gabungan dengan cara yang merangsang dan untuk membersihkan semula tonik limau gedang yang menyegarkan adalah ideal (contohnya dari Apotheker Scheller). Kulit kering mengekalkan minyak badan sitrus atau losyen badan aroma kaya (mis., Dari Weleda, Börlind, atau Marbert). Dan anda tidak perlu melakukan tanpa meningkatkan kesegaran ketika datang ke penjagaan rambut: shampoo Rosemary atau lemon (misalnya dari Weleda, Paul Mitchell), atau tonik dengan mentol (misalnya dari Guhl), yang menyejukkan kulit kepala dengan gembira , Di antara, percikan badan percikan yang menyegarkan (contohnya, Clarins, Fa) adalah praktikal - ada juga yang membaiki solekan (contohnya, Juvena).
Shiatsu urutan muka
Selepas mandi mengikuti penjagaan dan bermula dengan urut Jepun. Lima minit setiap pagi - cukup untuk urut muka ini dengan kedalaman yang sebenar! Apa yang anda perlukan untuk urutan ini adalah krim hari dan lima pemegang yang diterangkan. Cubalah dan anda akan melihat: kulit yang lelah atau lipatan sebenarnya diasingkan. Tip: Urutan yang paling berkesan ialah apabila anda mengurut dengan hanya jari tengah dan cincin.
Mengendalikan 1
Dahi dan kuil: Dab banyak krim di dahi, pipi, hidung dan dagu. Geset lurus dengan jari tengah dan cincin yang betul, kemudian dengan jari kiri yang sesuai dari akar hidung (baik untuk kedutan dahi), teruskan garis rambut ke kuil. Tekan ringan dengan hujung jari anda. Ini juga membantu menentang sakit kepala.
Mengendalikan 2
pipi: Bermula di sebelah kanan wajah dan menggambarkan tiga garis spiral dengan pergerakan bulat kecil. Urut pertama dagu dan perlahan-lahan datang ke telinga. Dengan tekanan pada telinga (mengepalkan gigi anda, rasakan di mana titik duduk) untuk menyelesaikan baris pertama. Ia terus dari sudut mulut ke tengah telinga. Tekan sana lagi: Tekanan pada saraf auricular harus tenang. Akhirnya, urut dari hidung ke kuil dan tekan ringan.
Mengendalikan 3
mata: Tekan sudut mata di sebelah kanan mata selama kira-kira tiga saat. Bimbing hujung jari di sekeliling mata dan tekan lagi. Itu membuatkan awak terjaga dengan cepat. Akhirnya, tekan butang titik tekanan dengan jari tengah. Kemudian urut kiri.
Mengendalikan 4
hidung: Seli dengan tangan kanan di hidung kiri, kemudian dengan tangan kiri di hidung kanan sepanjang. Bekerja lubang hidung sedikit lebih sukar dengan gerakan kecil ke atas dan ke bawah.
Mengendalikan 5
telinga: Ambil bahagian telinga antara ibu jari dan jari telunjuk anda dan tekan. Mula di pinggir telinga dalam lima pergerakan pekeliling terlebih dahulu dan kemudian knead ke bawah. Urut telinga perlu menyegarkan dan cepat memberi tenaga baru.
Warna untuk mood
Ia tidak perlu membuat solek pada waktu pagi - tetapi krim pelindung menjadikan bulatan gelap dan bayang-bayang gelap menghilang dengan serta-merta. Maskara sekurang-kurangnya secara visual membuka mata anda dan menjadikannya cukup jelas. Maskara coklat berfungsi dengan baik dengan rambut berambut merah atau terang, untuk semua warna rambut yang lain hitam klasik adalah optimum. Untuk kulit yang cantik, jelas, sentuhan serbuk telus sudah cukup - jika tidak, anda lebih suka mengambil primer terlebih dahulu.Meliputi kekotoran dan urat merah dalam masa yang singkat dan menjadikan kulit kelihatan lebih banyak lagi. Sesetengah rouge membawa kehidupan ke muka pagi. Kemudian gincu kegemaran, dan hari boleh datang!
Bangunkan jaminan dengan irama
Ahli terapi muzik tahu: Melodi harmoni dengan bantuan irama mengalir untuk mengecas semula bateri anda. Kerana muzik masuk ke dalam perut, jadi untuk bercakap, dan secara tidak sedar mempengaruhi jiwa. Oleh itu penerbit muzik menawarkan lebih banyak CD untuk mood yang lebih baik dan lebih banyak tenaga. Ini hanya berfungsi jika muzik memenuhi rasa anda sendiri. Itulah sebabnya anda tidak boleh mengelakkan ujian. Ideal untuk rangsangan tenaga pada waktu pagi adalah contohnya. CD yang "membangkitkan kekuatan batin" (dari siri "Harmoni" oleh BMG Ariola).
