Mengapa berjalan membuat kita bahagia (dan sihat)
Pakai baju, seluar pendek dan kasut, muzik, rakan kongsi atau tidak mengambil apa-apa dengan anda dan mula berjalan - ia tidak boleh lebih mudah. Sesetengah mahu membersihkan fikiran mereka, beberapa kereta api untuk maraton seterusnya, dan yang lain hanya mahu bergerak ke luar - atau di atas treadmill. Jogging adalah bakat berbilang: ia menjadikan kita sesuai, membuatkan kita sihat dan menjadikan kita bahagia. Kami telah mengumpulkan alasan terbaik mengapa shoeing berbaloi.
Kalahkan anjing babi
Tidak ada yang lebih cantik daripada kepuasan menipu bajingan dalaman sekali lagi dan melarikan diri dari dia.
Biarkan dunia menjadi dunia
Selepas hari yang panjang dengan loceng telefon, skrin berkedip dan mesyuarat hanya memotong semua saluran komunikasi - dan nikmati bunyi hebat yang membosankan dan bunyi bernafas.
Jaga hati
Jantung tetap sihat: Latihan tetap menguatkan otot jantung kita, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
Sekutu asing menyambutnya
Ada saat-saat ini - pada hari Ahad, pada pukul tujuh, misalnya - apabila pelari pagi lagi datang menemui anda. Dan tiba-tiba seorang mengangguk, mungkin juga menyapa. Seolah-olah anda adalah sebahagian daripada komuniti konspirator yang tahu bagaimana ia berfungsi.
Untuk mengisi semula bateri anda
Seperti yang kita jalankan, otak kita melepaskan endorfin - hormon gembira yang membawa humor yang baik (juga dikenali sebagai "pelari tinggi"). Ia juga sepatutnya melindungi daripada kemurungan. Dan pada akhir trek paling terkini, keyakinan diri kami mendapat rangsangan, kerana kami telah mencapai matlamat kami.
Pasang pemanasan badan
Terutama dalam bulan-bulan yang lebih sejuk, kami menikmati kesemutan yang hangat apabila tubuh perlahan-lahan mencairkan selepas tiga minit pertama yang mengalir dan kami dapati irama kami.
Nafas lebih baik
Paru-paru kita berfungsi pada kelajuan penuh semasa setiap larian. Dan dia menjadi lebih baik kerana peningkatan jumlah paru-paru.
Lakukan tanpa bas, kereta api atau kereta
Pakaian di ransel anda dan membuat perjalanan pulang dari kerja ke trek latihan - ini menggabungkan yang perlu dengan yang indah, menjimatkan pusingan tambahan dan kita boleh melompat-berpeluh-santai di rumah di bilik mandi.
Nikmati hujan
Kadangkala hujan hujan juga mempunyai sesuatu yang membebaskan-pembersihan-ajaib: anda tidak basah seperti basah - dan pakaian berlari masuk ke dalam cucian selepas itu.
Ketatkan angka
Otot Kita Berkembang: Walaupun tisu otot lebih banyak daripada lemak, ia juga membakar lebih banyak kalori - walaupun kita tidak bergerak. Walau bagaimanapun lilitan badan berkurangan, angka kita menjadi lebih jelas.
Maaf tidak berlaku
Sebenarnya, kita hanya memerlukan diri kita dan sepasang kasut yang baik. Dan bergantung kepada cuaca, satu atau lebih lapisan pakaian. Tetapi itu semua ada padanya, kerana anda boleh memulakan latihan tepat di depan pintu anda. Ia tidak mudah.
Sistem imun keluli
Running menguatkan sistem kekebalan tubuh kita dan melindungi kita daripada selesema, alergi dan senak.
Kadar denyutan jantung yang lebih rendah
Bukan sahaja tahap kolesterol, tetapi juga tekanan darah secara beransur-ansur menurun: Hati berehat menjadi nyata dan boleh diukur dengan lebih rendah.
Raikan kejayaan
Sebaik sahaja kita mempunyai sesi jogging tiga kali seminggu, lebih mudah minggu depan.
Kurangkan tekanan
Kami bukan sahaja mengurangkan tekanan melalui senaman, tetapi kami juga boleh menangani dengan lebih baik. Keadaan krisis seterusnya boleh datang.
Mengitar darah
Kemungkinan bekuan darah yang membentuk badan atau mengalami diabetes jenis II berkurang.
Menjalankan sakit kepala
Biarkan ia meletup: Larian dalam udara segar melepaskan ketegangan dan menggantikan tablet sakit kepala.
Buat kenalan baru
Kami memperluaskan bulatan kawan dan kenalan kami apabila kami menyertai kumpulan latihan. Lagipun, ia sering menjadi lebih mudah dalam masyarakat.
Melakukan kebaikan yang lain
Berterusan memperbaiki dunia: Bagi banyak (separuh) maraton, hasilnya disumbangkan untuk tujuan yang baik.
Menguatkan tulang
Tulang kita semakin kuat dan kita kurang terdedah kepada osteoporosis.
Selamat tidur
Berjalan membuat kita tidur lebih baik dan lebih lama. Ini menjadikan kita lebih cekap dan sihat - menurut kajian, ia juga harus melindungi daripada kanser.
Lebih baik menumpukan perhatian
Otak kita lebih baik dibekalkan dengan oksigen dan nutrien dengan peredaran darah lebih cepat. Akibatnya, sel-sel saraf baru berkembang lebih cepat. Kami memproses rangsangan lebih cepat, boleh berfikir dengan lebih baik, menumpukan perhatian, membuat keputusan dan merancang.
Menghilangkan bahan pencemar
Kami mencuci bahan pencemar lebih cepat. Kulit kita menjadi lebih jelas.
Menguatkan punggung dan perut anda
Running menguatkan otot teras kita kerana kita menggerakkan lebih daripada dua pertiga daripada otot badan kita.
Ingatan latihan
Kami belajar lebih baik, dapat menyimpan maklumat baru dengan lebih baik dan ingat kenangan lebih baik. Risiko senaman demensia menurun.
Apa yang hilang?
Adakah kita melupakan sesuatu? Kemudian tinggalkan komen untuk menambah artikel ini dengan alasan anda.
