5 helah yang anda makan kurang
Disiplin Ironic mungkin berfungsi untuk kebanyakan kita: kita boleh mengambil bahagian yang lebih kecil dan kurang susulan pada masa akan datang, tetapi dalam kebanyakan kes hanya bekerja selama beberapa hari dan kemudian anda kembali dalam perniagaan.
Oleh itu, marilah kita mengalahkan kepala kita dan menggunakan cara yang kecil tetapi efektif - kerana ada beberapa cara yang secara automatik menyebabkan kita kurang makan!
Trik 1: Secara sedar makan
Ia kedengaran begitu cetek dan semula jadi, tetapi benar-benar satu perkara yang sangat penting: jika anda makan, makan! Tiada lagi!
Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa kita makan lebih kurang jika kita secara sedar makan makanan kita dan memberi tumpuan kepada aktiviti makan. Ini juga bermakna: TV di luar, wajar di atas meja dan jangan terganggu! Kerana: Apabila kita memukul sofa dan menyikat makan malam kita ke dalam episod terbaru "Anatomi Grey", kita tidak menyedari betapa banyak kita makan ...
Trik 2: Pilih plat yang betul
Pakar-pakar telah terbukti dalam kajian yang kita makan kurang apabila kita makan dari plat kecil. Bunyi lucu, kan? Tetapi benar: Otak kita hanya menyedari: "Plat penuh!" - dan kami makan dia. Tetapi hidangan makan malam penuh bermakna lebih banyak makanan daripada sepotong kecil penuh.
Warna plat juga memainkan peranan: ia harus jelas dari makanan yang terletak di atasnya, maka otak kita dapat memproses lebih baik proses makan. Penyelidik juga mendapati bahawa plat merah memperlahankan makanan kita - kerana mereka mengingatkan otak kita tanda-tanda berhenti!
Dengan cara ini, menggunakan sudu kecil untuk makan juga boleh membantu: jika kita mengambil teh dan bukannya sudu, kita terpaksa makan lebih perlahan dan lebih sedar.
Trik 3: makan lebih perlahan
Sekiranya anda mahu makan lebih sedikit, anda perlu makan lebih perlahan! Alasan di sebalik ia agak mudah: apabila kita makan sesuatu, ia tidak berakhir di dalam perut, tetapi masih dalam perjalanan untuk seketika. Ini bermakna kita tidak dapat melihatnya pada waktunya, bahawa kita penuh, jika kita hanya menyodok segala-galanya di dalam kita.
Tetapi jika kita makan perlahan-lahan, badan kita mempunyai masa untuk memproses segala-galanya dan kemudian memberi isyarat otak kita apabila kita penuh. Itulah sebabnya: Pisau dan garpu terletak di antara keduanya, mengunyah dengan perlahan dan menelan. Anda akan terkejut betapa cepatnya perasaan keseronokan!
Trik 4: Dari pandangan, tidak fikiran
Dalam pelbagai eksperimen, telah terbukti bahawa, malangnya, kita cenderung makan lebih banyak jika mudah bagi kita. Apabila bar terbuka coklat berada di meja kami, kami lebih cenderung untuk merebutnya daripada jika plat sama masih dalam laci.
Diterjemahkan ke dalam makanan kami ini bermaksud: Periuk makanan harus lebih baik di dapur. Jika kita meletakkan mereka di meja makan - dalam jangkauan, jadi untuk bercakap - bahaya adalah lebih tinggi yang kita lihat lagi selepas bahagian pertama.
Trik 5: Hantarkan cermin
Memang, trik ini terdengar gila pada mulanya dan sedikit menakutkan juga: tetapi ia membantu menggantung cermin di ruang makan atau di atas meja makan. Sekali lagi, sebabnya otak kita: kita cenderung makan lebih sedikit jika kita dapat melihat satu sama lain sambil makan. Kerana: Kami melihat diri kita dari luar dan bukan hanya bersikap subjektif.
