Berhati-hati! Tabiat ini membuat anda bodoh
Melakukan beberapa perkara pada masa yang sama
Tulis jawatan Facebook semasa TV sedang berjalan dan secara santai tatal melalui garis masa Instagram? Bukan idea yang baik! Multi-tasking boleh melakukan lebih banyak mudarat kepada IQ daripada merokok atau tidur terlalu sedikit, seperti kajian Universiti London, terutama dengan media elektronik.
Melakukan beberapa tugas secara serentak boleh menyebabkan kebahagiaan, kerana dopamin dilepaskan dalam tubuh kita, tetapi keupayaan kita untuk berkonsentrasi berkurangan dengan ketara. Di samping itu, hormon stres kortisol dibebaskan? dan itu tidak sihat lagi.
Walaupun terdapat orang yang boleh mengendalikan pelbagai tugas dengan lebih baik daripada yang lain, kita harus melakukan sebanyak dua perkara pada masa yang sama.
Kurangkan cahaya
Ia tidak baik untuk mood, tetapi juga ingatan kita mengalami kekurangan cahaya: Penyelidik dari Michigan telah menunjukkan bahawa struktur otak berubah apabila orang banyak menghabiskan banyak masa di bilik dengan pencahayaan yang kurang baik. Secara khususnya, keupayaan ingatan berkurangan sebagai hasilnya. Oleh itu, siapa yang mahu kekal di kepala, harus memastikan bahawa tempat kerja yang cerah dan dinyalakan? maka makan malam romantis oleh cahaya lilin tidak menjadi masalah di antara.
Siri dicari
Itu sangat sukar sekarang, tetapi terdapat banyak bukti untuk menyokongnya: menonton TV tidak pintar. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia menyakitkan keupayaan kami untuk memproses dan mengelaskan kesan persekitaran. Ini seterusnya melambatkan keupayaan kami untuk menafsirkan dan menanggapi, dan kami membiasakan diri untuk mempersoalkan atau membayangkan diri.
Sekiranya kita boleh menggunakan penggunaan siri kita dengan baik dan dengan kehidupan sosial dan keseimbangan sukan yang meriah, kita juga boleh kali nikmati malam Netflix yang selesa.
Bekerja di Starbucks
Jangan bimbang: ini tidak berfungsi sebagai barista atau pasukan perkhidmatan! Ini mengenai orang-orang yang lebih suka menulis tesis atau bacaan bachelor mereka di kafe pinggul di Macbook mereka dan bukan di dalam bilik kecil yang tenang di rumah. Walaupun anda suka melihat atau minum kopi yang baik? gangguan itu, sebagai contoh disebabkan bunyi latar belakang, mengurangkan prestasi dan keupayaan otak. Walau apa pun, pakar mengesyorkan agar anda sentiasa menjalankan tugasan yang memerlukan dalam persekitaran yang tenang.
Tidur terlalu sedikit
Ternyata tidak seburuk yang multi-tasking, tetapi kurang tidur bukan sahaja membuat anda penat, tetapi sebenarnya bodoh juga. Konsentrasi dan ingatan dikurangkan dan juga kreativiti kami berkurang, jika kami tidak cukup tidur. Jadi sebelum tidur, kita tidak boleh melakukan apa-apa yang menjejaskan kita? Sebagai contoh, bekerja atau menjawab e-mel, kerana walaupun satu jam yang kita tidak boleh tidur membuat perbezaan dalam hal keraguan.
Menonton TV juga tidak benar-benar dinasihatkan (sekurang-kurangnya tidak jika kita perlu keluar pagi esok), walaupun ia merupakan upacara perayaan untuk ramai orang. Mungkin mengambil buku lagi atau menulis buku harian, membuat mengait, bersatu? atau atau atau atau!
Jangan takut
Huh? Ya, itu benar: takut menghalang kita daripada melakukan sesuatu secara rasional dan dengan kepala yang keren. Apabila kita sentiasa takut, otak kita tidak berfungsi dengan betul, kita tidak fikiran kita. Walaupun keseronokan sesekali atau sesuatu seperti tahap ketakutan boleh meningkatkan prestasi kita, sebagai tergesa-gesa adrenalin ringkas merangsang kita. Tetapi kebimbangan jangka panjang dan kebimbangan bukan hanya menghadkan kualiti hidup kita tetapi juga kemampuan mental kita.
