Membakar lebih banyak kalori setiap jam
Berita buruk terlebih dahulu: Tidak ada satu penyembuhan ajaib, bukan tipuan yang membuat kita langsing. Di atas semua, mengurangkan berat badan bermakna mengubah gaya hidup seseorang dan membuat anda tahu betapa pentingnya diet yang sihat dan senaman yang mencukupi. Tetapi bukannya berputus asa, kita harus memahami setiap jam sebagai cara baru untuk melakukan sesuatu yang baik untuk badan kita. Dan itulah bagaimana kita akan memulakan esok pagi.
6 jam:
Selepas bangun, kita mula-mula minum segelas besar air. Ini juga menjadikan perut dan usus kita terjaga dan menghalang kembung. Ia berterusan dengan sarapan pagi yang meningkatkan metabolisme kita - sebagai contoh, oatmeal dengan pisang dan badam.
7:
Kasut berjalan dan matikan! Pada waktu pagi, kita cenderung menjadi lebih sengit dan bertahan - dan kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Peregangan kami menghubungkan dengan mudah dengan pancuran.
8 jam:
Kami membungkus makan tengah hari makan yang sihat. Bergantung kepada berapa banyak kalori yang kita makan pada makanan lain, makan tengah hari kita perlu mempunyai antara 300 dan 600 kalori. Resipi karbohidrat rendah ini menjadikan anda lelah dan bukannya letih.
9 jam:
Semasa komputer bermula, kami mengisi botol air kami. Minuman tetap menghalang serangan kelaparan.
Pukul 10:
Oke, snek kecil yang sihat dibenarkan - sebaik-baiknya dengan kurang daripada 150 kalori. Sentiasa baik: kayu lobak, segelintir kacang atau epal.
11 jam:
Masa untuk buku harian kecergasan: Apa yang saya makan? Berapa banyak yang saya pindah? Mengesan tabiat makan dan senaman kami memberi kami rasa berapa banyak kalori yang kami makan dan makan. Ia juga memotivasi dan menyatukan kita.
12 jam:
Dapatkan rakan sekerja kegemaran anda dan dapatkan udara segar! Atau ayunan basikal dan lakukan beberapa tugas. Satu rehat makan tengah hari dengan senaman bukan sahaja membakar kalori tambahan, tetapi juga memberi kita tenaga untuk separuh kedua hari.
1 petang:
Begitu banyak masa yang perlu: Kami makan makan tengah hari kami dengan kedamaian dan kesenangan. Terbaik dengan banyak sayuran segar, putih telur dan sekeping buah untuk pencuci mulut. Kami juga minum teh atau air - dan dengan itu menyimpan sedikit kalori lagi.
2 petang:
Mengapa tidak menggabungkan mesyuarat dengan berjalan kaki? Ketika kita berjalan, pemikiran kita juga bergerak dan kita boleh menumpukan lebih baik.
3 petang:
Rawat diri anda! Jadi tidak ada coklat, hari itu tidak menyeronokkan. Caranya: Kami hanya merebut pelbagai dengan kandungan koko yang tinggi - rasa lebih sengit, tepu lebih pantas dan lebih sihat di atasnya.
4 petang:
Kami berdagang kopi untuk teh hijau kerana ia juga mengandungi kafein dan membuatkan kita terjaga. Di samping itu, dia dapat mengatasi selera makan dan merangsang metabolisme kita.
5 petang:
Perubahan perspektif tidak menyakiti sesiapa lagi. Daripada menjadi marah oleh udara yang buruk di dalam kereta api yang ramai, kami pulang dengan basikal - atau berjalan kaki. Bukan sahaja kita membakar kalori, kita juga meninggalkan tekanan kerja di belakang - sebab yang kerap untuk mengidam makanan.
6 petang:
Pada waktu petang anda harus makan seperti pengemis - tetapi kami masih ingin menikmati! Sebagai contoh, dengan hidangan ini yang bagus untuk angka kami. Petua: Selepas kami mengisi plat kami, kami menyimpan semua makanan di dalam kotak penyimpanan. Ini menghalang kita dari mencari yang tidak perlu.
7 petang:
Mulai sekarang, kami telah memindahkan gigi kami, kerana dengan jujur: kami benar-benar tidak berus dengan betul selepas kami telah menanggalkan sofa. Di samping itu, halangan untuk snek lewat menjadi lebih besar.
8 malam:
Daripada mendapat gangguan mengenai rehat komersial dalam pameran kegemaran, kami hanya menggunakan rehat untuk beberapa latihan kecergasan yang cepat di hadapan sofa.
9 malam:
Pesanan adalah separuh hayat: Kami mendapatkan barangan kami untuk hari berikutnya - termasuk pakaian sukan. Kemudian kita tergelincir ke pajamas dan melakukan beberapa latihan yoga yang membawa kita tidur.
10 malam:
Pergi ke tempat tidur! Kerana: yang tidur cukup, berkurang dengan lebih mudah. Sekiranya anda tidak penat, ambil dan baca buku kegemaran anda sehingga kelopak mata anda menjadi berat. Atau beristirehat dengan teknik pernafasan ini.
