Diet Glyx: bagaimana ia berfungsi?
Prinsip asas diet Glyx
Pemakanan dan pengarang Marion Grillparzer adakah bahawa istilah "diet rendah glisemik"diperkenalkan dan ditubuhkan - sementara itu dia juga mendapati dirinya di Duden."Glyx " adalah singkatan bagi "indeks glisemik".
Indeks Glycemic (GI) menyatakan berapa cepat kita tahap gula dalam darah meningkat selepas makan makanan individu dan merangsang pankreas kita insulin mengedar. Makanan indeks glisemik tinggi cepat mengalirkan badan dengan insulin - dan itu tidak baik untuk mereka pembakaran lemak.
Sebagai peraturan ibu jari, semakin tinggi indeks glisemik makanan, semakin sedikit ia harus dimakan. Makanan GI yang tinggi dianggap karbohidrat "buruk", karbohidrat "baik" mempunyai GI yang rendah. Asas pengiraan dengan GI 100 adalah glukosa, iaitu glukosa.
Makanan yang baik dengan GI di bawah 35:
- bijirin penuh
- kekacang
- Buah-buahan & sayur-sayuran
- produk soya
- Ayam, ikan, daging tanpa lemak
- Produk tenusu dengan kandungan lemak rendah
Makanan yang buruk dengan GI melebihi 50:
- Produk dengan kandungan tepung putih yang tinggi
- Buah dengan kandungan gula yang tinggi
- Jam, madu
- cornflakes
Karbohidrat "baik" dibekalkan semasa diet Glyx oleh makanan yang mengandungi lemak dan protein.
Kenapa saya harus memilih diet Glyx?
Baik dalam program diet Glyx Marion Grillparzer: Makanan ini digembar-gemburkan dengan tiga hari sup - dan mereka hebat untuk menyegarkan. Terdapat banyak latihan yang berlaku semasa Glyx Diet - yang penting untuk badan yang sihat dan penurunan berat badan yang sihat, dan mengagumkan menguatkan sensasi badan kita. Grillparzer menekankan dalam program diet Glyxnya juga hubungan rapat antara tekanan dalam kehidupan seharian dan kenaikan berat badan - dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Sesiapa yang memilih diet Glyx juga boleh mengikuti program yang berkaitan dengannya, seperti kaedah Montignac. Michel Montignac, perintis dalam bidang ini, membahagikan makanan dalam konsepnya kepada tiga kumpulan: baginya, terdapat makanan yang sangat baik, baik dan buruk. Atas dasar ini, beliau telah membangunkan pelan pemakanan yang lazat.
Kaedah Logi juga tergolong dalam keluarga "Glyx" dan meneruskan pemikiran Montignac: Ia merujuk kepada "beban glisemik"makanan tunggal, yang mengambil kira jumlah karbohidrat yang digunakan dalam pengiraan.
Satu lagi campur: Program nutrisi semuanya bukan diet, tetapi diet kekal.
Apa yang dikatakan pengkritik tentang diet Glyx?
Fakta bahawa salad yang lebih sihat daripada croissant sepatutnya berlabuh dalam fikiran kita. Menurut kajian terkini, pengkritik mengadu bahawa indeks glisemik tidak hanya bervariasi antara makanan individu, tetapi setiap metabolisme menggunakan makanan secara berbeza. bererti: Indeks glisemik tidak boleh menjadi nilai tetap, tetapi bergantung kepada metabolisme individu daripada manusia individu. Tambah pada kombinasi individu dan penyediaan individu "Glyxer".
Masyarakat Pemakanan Jerman mengkritik pengambilan nutrien satu sisi semasa diet Glyx dan menolaknya sebagai diet kekal kerana kita terlalu lama pelawas Walaupun produk-produk wholegrain yang dibuat dari bijirin halus tanah mempunyai GI yang tinggi, berbeza dengan produk wholegrain dengan biji-bijian bijirin, namun mereka lebih disukai daripada bijirin rendah yang digiling kerana kandungan seratnya yang tinggi. Siapa yang mengambil kira ini dan memberi perhatian kepada pengambilan serat yang mencukupi, memastikan tiada apa yang salah dengan diet Glyx.
