Menyembuhkan sakit belakang - secara semulajadi
Sakit di belakang selama beberapa hari? Kes klasik untuk ortopedik. Mengandungi salap, ubat penahan sakit atau urut yang melonggarkan saraf dan melegakan ketidakselesaan. Ia berfungsi untuk seketika. Sehingga salib sekali lagi menyebabkan kesedihan - dan juga pengalaman bahawa ubat konvensional mencapai batasnya.
Jalan keluar ditawarkan oleh terapi badan alternatif. Melalui tekanan tangan pakar dan bimbingan mengenai corak pergerakan yang lebih sihat, teknik bodywork ini dapat menyembuhkan leher ketat serta otot belakang yang keras, menghalang vertebra lumbar atau kecacatan kaki.
Satu-satunya soalan ialah: Terapi mana yang betul? Teman wanita itu bersumpah oleh Rolfing, bos menasihatkan kiropraktik, dan tukang giling menyerang tentang osteopat jarinya. Ada puluhan terapi manual, rawatan tisu postural atau penghubung. Kaedah tradisional ubat konvensional bersaing dengan pendekatan naturopathic atau alternatif yang mengalami ledakan.
Lagipun: Walaupun pendekatan dan metodologi berbeza di belakang semua terapi prinsip yang sama. "Ia merangsang kuasa penyembuhan diri dari organisma," kata ahli terapi badan Dr. Med. Robert Schleip. Ahli naturopath dan biolog manusia telah bekerja selama bertahun-tahun dengan Rolfing dan Feldenkrais. "Apabila memilih kaedah yang betul, keutamaan individu juga memainkan peranan: Adakah saya ingin secara aktif mengambil bahagian dalam pemulihan atau memilih untuk terus pasif? Betapa lembut atau mencengkam sekiranya terapi itu? Berapa banyak esoterisme dibenarkan di dalamnya?"
Pada halaman berikut kami mempersembahkan teknik yang berjaya yang menyembuhkan aduan sehari-hari yang biasa.
Masalahnya: pukulan lumbago di salib
Isnin pagi, hanya dengan gembira melompat keluar dari tempat tidur, membongkok di dalam bilik mandi selepas tuala - dan, seperti pisau menusuk kesakitan berjalan di belakang. Erecting mustahil: kes klasik lumbago. Otot punggung bawah bersengkang bersama selepas pergerakan lentur seperti liar, tegang dan keras.
Penyebab yang lebih mendalam selalunya boleh menjadi pergeseran atau penyumbatan eddy yang minimum. Untuk melindungi kelemahan ini, tubuh mengetatkan otot. Saraf pinched tidak selalu di belakangnya. Walau bagaimanapun, sakit belakang yang rendah disukai oleh otot belakang yang lemah dan lemah.
Apa yang membantu saya? Kiropraktik, terutamanya dengan penyumbatan di bahagian bawah, kadang-kadang menunjukkan kejayaan gemilang selepas hanya satu rawatan. Melalui teknik-teknik seperti tekanan lembut ("mobilisasi") atau jerk yang dikawal dengan baik ("manipulasi"), ahli terapi mengembalikan sendi ke kedudukan yang betul secara statik dan menjadikan vertebra bergerak lagi.
Kiropraktor sering berurusan dengan sekatan pergerakan tulang belakang. Tetapi walaupun dengan sakit di bahu, pinggul atau lutut, terapi ini menjanjikan. Malangnya sedikit mengelirukan: Selain chiropractors (pengamal alternatif) juga merawat ahli kiroterapi (doktor dengan latihan yang sesuai) dan kiropraktor. Yang terakhir telah memperoleh kemahiran mereka dalam empat hingga enam tahun belajar di luar negara, sering di AS.
Tetapi berhati-hatilah Chiropractic mempunyai hadnya. Herniasi cakera akut disertai dengan kelumpuhan pundi kencing atau usus dianggap sebagai kecemasan dan tergolong segera kepada doktor. Apabila memanipulasi kawasan leher, kiropraktik boleh menyebabkan lumpuh atau strok sekiranya bot leher sensitif cedera. Ini berlaku sangat jarang, tetapi ia berlaku.
alternatif: Sekiranya disfungsi tulang belakang, terapi kolum tulang belakang mengikut Dorn / Breuss menunjukkan keputusan yang baik. Dalam kes ini, vorteks yang dipindahkan ditegakkan semula oleh tekanan lembut. Untuk penjanaan semula saraf dan cakera, pengamal mengurut kembali secara meluas dengan minyak wort St. John. Juga sesuai untuk kelengkungan panggul dan kelengkungan tulang belakang berfungsi.
Maklumat kiropraktik: Rawatan berlangsung antara 20 dan 50 minit dan biasanya kos antara 40 dan 70 euro, biasanya antara dua hingga lapan sesi diperlukan. Syarikat insurans kesihatan berkanun membayar kos kiropraktik.
Alamat terapi mengenai: Masyarakat Jerman untuk Kiropraktik dan Osteopati e. V., www.dgco.de, Masyarakat Chiropractors Jerman (DCG), www.chiropraktik.de
Masalahnya: Leher dan bahu kerja komputer tegang
Untuk hari-hari yang diinkubakan pada spreadsheet Excel, mengklarifikasi item kunci kira-kira terbuka, akaun didamaikan. Leher terasa sakit, bahu bahu. Malah suara itu agak keras. Apa yang sedang dalam permintaan sekarang bukanlah urut sihir biasa yang mengusir simptom-simptom buat sementara waktu.Tetapi panduan tetap untuk tingkah laku pergerakan yang lebih baik.
Apa yang membantu saya? Teknik Alexander. Kaedah ini, yang diasaskan oleh pelakon Australia F.M. Alexander yang baik seratus tahun yang lalu, mempunyai kepakaran dalam paksi kepala dan leher tulang belakang - di sini terletak titik lemah anatomi. Malah dagu yang ditarik, yang memendekkan tulang belakang, boleh menyebabkan ketegangan yang menyakitkan. Guru-guru Alexander mengajar pesakit mereka bagaimana untuk duduk, berjalan dan berdiri dengan cara yang tenang dengan penjelasan dan pergerakan lembut.
Tumpuan kerja individu adalah postur kepala. Jika kepala bergerak dengan lancar pada vertebra serviks atas, otot leher dan leher tetap tenang. Pelakon dan penari suka Teknik Alexander kerana ia menyampaikan persepsi diri yang berubah dan kemungkinan pergerakan baru.
alternatif: Feldenkrais juga membantu apabila postur yang lemah menyebabkan sakit di kepala, leher atau belakang. Di dalam kumpulan, para peserta mempelajari kebiasaan akademik kemahiran motor dan eksperimen dengan gabungan pergerakan baru.
Dalam satu-satu tuisyen, pergerakan kecil dilakukan pada pesakit, yang terletak di atas sofa, sebagai contoh. Sebagai contoh, lengan perlahan-lahan membongkok kepala untuk memberi lebih banyak bermain bahu. Dengan cara ini, pergerakan baru dipelajari dan - sebahagiannya tidak sedar - diambil alih ke repertoir setiap hari.
Info Teknik Alexander: Sesi berlangsung 30 hingga 40 minit, satu siri rawatan yang berjaya biasanya terdiri daripada 25 hingga 30 mesyuarat. Kos: 30 hingga 60 euro setiap sesi individu, lebih murah dalam kumpulan.
Alamat terapi mengenai: Persatuan Guru-guru F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
Masalahnya: Saya mempunyai postur yang buruk
Bahu gantung, belakang bengkok - sikap enam. Ia tidak lagi kelihatan bahawa anda seolah-olah berjalan kesedihan di seluruh dunia. Pada kebanyakan ibu bapa atau rakan-rakan menarik perhatian. Atau anda menjumpai tetingkap belanja secara tiba-tiba di dalam tetingkap kedai - dan terkejut. Kerana penampilan yang kurang jelas itu tidak sesuai gaya hidup wanita yang percaya diri dan sporty.
Apa yang membantu saya? Rolfing. Urut tisu penghubung ini sesuai untuk membetulkan postur buruk yang kronik. Khususnya, fasciae dirawat, iaitu sarung-sarung otot. Ini boleh mengeras dan melekat pada ketegangan kekal - dan ini membawa kepada postur yang lemah dan kadang-kadang sakit. Selalunya, postur yang buruk berasal dari akil baligh, di mana ia harus menyembunyikan keresahan dan kadang-kadang terlalu kecil atau payudara besar.
Dengan tekanan jari dan pergerakan tangan yang kuat, kadang-kadang walaupun dengan siku, ahli terapi Rolfing berjalan melalui bahagian tubuh yang tegang dan juga melarutkan perekatan yang mendalam dalam tisu penghubung. Ini membawa tisu ke dalam struktur yang lebih baik. Hasilnya: Sikap meningkatkan keberkesanan, dan aduan tulang belakang hilang.
Tetapi berhati-hatilah Dalam penyakit radang akut sistem muskuloskeletal, kaedah ini tidak sesuai. Oleh kerana Rolfer kadang-kadang mengakses kuat, terdapat risiko patah tulang pada osteoporosis yang tidak diiktiraf. Jika masalah belakang disebabkan oleh geser vertebra atau sendi yang tidak stabil, Rolfing kurang berjaya daripada orang-orang yang kronik yang kronik dengan pemendekan otot.
alternatif: Terapi pembawa juga sesuai untuk memperbaiki postur. Ia adalah kombinasi urutan penyembuhan yang lembut yang menggulung dan membentangkan badan dalam irama sendiri, dan tutorial do-it-yourself untuk corak pergerakan yang baru dan lebih lembut.
Info Rolfing: Rawatan mengambil kira-kira sejam. Kebanyakan masa, sepuluh sesi membina satu sama lain. Selepas jam ketiga, kejayaan harus dirasakan - dan kelihatan (beberapa Rolfer mendokumenkan secara fotografik). Kos: 80 hingga 110 euro setiap sesi. Dana swasta membayar kos secara keseluruhan atau sebahagiannya.
Alamat terapi mengenai: Persatuan Rolfing Eropah e. V., www.rolfing.org
Masalahnya: Tekanan dan kesedihan memukul antara satu sama lain secara fizikal
Hanya pengubahsuaian jangka panjang apartmen dan masalah dengan pengrajin, maka penyakit dalam keluarga. Bulan-bulan terakhir mempunyai kekuatan kos. Ini adalah ketara dalam tubuh dan jiwa. Tidur yang buruk, sakit pinggul, belakang adalah seperti keras sebagai papan, anda rasa terkejut.
Apa yang membantu saya? Shiatsu boleh menyediakan perkhidmatan yang baik untuk gangguan saraf. Setelah memahami urutan tekanan tekanan Jepun, yang telah dikembangkan dari Perubatan Tradisional Cina (TCM), aduan tersebut disebabkan oleh hakikat bahawa tenaga hidup Qi seseorang tidak seimbang.
Kuasa disasarkan pada saluran tenaga membawa Qi ini kembali mengalir. Untuk melakukan ini, pelanggan terletak pada kasut sementara pengamal Shiatsu memberi tekanan yang sangat berkesan kepada meridian yang terjejas. Dia menggunakan jari, telapak tangan, kadang-kadang siku dan kaki. Urut Shiatsu memberi manfaat kepada seluruh organisma, malah sakit kepala atau kekejangan haid boleh bertambah baik.
alternatif: Urut Tuina, juga dari Perubatan Tradisional Cina, bertujuan untuk meningkatkan aliran tenaga dan melepaskan sumbatan tenaga. Tetapi urutan klasik untuk melegakan otot dan peredaran darah yang lebih baik dari tisu mencapai kesan kelonggaran yang berkesan: Hormon stres kortisol dalam darah berkurangan, serotonin utusan yang lebih baik dilepaskan lebih banyak.
Maklumat Shiatsu: Satu sesi berlangsung sekitar 60 minit, pakar mengesyorkan antara lima dan sepuluh sesi untuk merasakan rawatan yang berjaya. Anda perlu mengharapkan satu unit terapi dengan harga 40 hingga 60 euro. Sesetengah dana swasta membayar balik kos berdasarkan permintaan.
Alamat terapi mengenai: Persatuan Shiatsu di Jerman, www.shiatsu-gsd.de
Masalahnya: Hip dan belakang menyakitkan kerana ketidakseimbangan kaki
Jangan memakai renda atau kasut tinggi? Berat hati. Tetapi kaki adalah karya-karya filigree, dan mekanik rumit mereka cenderung kepada kegagalan. Diluruskan oleh corak pergerakan yang tidak betul, tisu penyambung dan penyokongnya melegakan dan ototnya terbantut. Hasilnya: Kaki masuk ke dalam lebar, menurunkan, kinks. Ortopedis kemudian bercakap tentang merebak, menurun atau kaki lentur. Berbeza dengan encephalon bola yang buruk, hallux valgus, kecacatan seperti itu biasanya tidak menyakitkan. Kekurangan Abrollfähigkeit dan kekurangan penyerapan kejutan tetapi mudah membawa kepada ketegangan dan postur yang lemah. Dan mereka pula boleh mencetuskan sakit di tulang belakang.
Apa yang membantu saya? Spiral Dynamics. 25 tahun yang lalu, pakar bedah Basel Christian Larsen dan ahli fisioterapi Perancis, Yolande Deswarte mengembangkan manual operasi bunyi anatomi untuk kaki yang sihat. Larsen sedar bahawa gerbang kaki berfungsi dengan prinsip lingkaran. Hanya dengan tarikan bertentangan otot dan ligamen dengan setiap langkah kaki mencapai kestabilannya.
Dalam kursus Spiraldynamics, peserta belajar bagaimana untuk menguatkan otot kaki dan mengelakkan pergerakan yang salah. Terus dalam kehidupan seharian, latihan mencapai kejayaan yang mengagumkan: mengancam operasi bale sering dapat dielakkan, lengkung kaki dibina semula dan masalah postur kronik diperbaiki. Walaupun dengan scoliosis, kelengkungan sisi tulang belakang, dinamik lingkaran mencapai hasil yang luar biasa.
alternatif: Aduan kaki yang menyakitkan juga boleh disembuhkan dengan senaman kaki dan urut refleksologi kaki. Walau bagaimanapun, ubah bentuk kaki tidak boleh disembuhkan dengan yang kedua.
Info dinamik lingkaran: Terapi ini terutamanya ditawarkan oleh ahli fisioterapi, tetapi juga oleh terapi tarian atau doktor. Sesi latihan berlangsung selama 45 hingga 60 minit. Bergantung pada diagnosis, 6 hingga 15 sesi diperlukan, kadang-kadang lebih banyak. Pelajaran individu kos antara 30 dan 60 euro, dalam kumpulan ia lebih murah. Penting: Menentukan kejayaan adalah bahawa latihan disepadukan ke dalam kehidupan seharian dalam jangka panjang.
Alamat terapi mengenai: Institut untuk Spiral Dynamics Zurich, www.spiraldynamik.com
Masalahnya: Sakit belakang kronik, tiada penjelasan
Berita baik: Badan Vertebral dan cakera intervertebral tanpa penemuan. Seperti ortopedis meletakkannya, sinar-X dan pengimejan resonans magnetik menunjukkannya dalam warna hitam dan putih. Namun ada laporan kesakitan menindas ini di bahagian bawah tulang belakang lumbar. Urutan, pek fango, patch haba atau senaman belakang membantu pada notis singkat, tetapi malangnya gejala kembali selepas beberapa ketika. Dan berjalan kaki yang lebih lama memburukkan lagi keadaan.
Apa yang membantu saya? Terutama apabila ubat konvensional berada di akhir kecerdasannya, osteopati dapat mencapai hasil yang luar biasa. Terapi ini telah dibangunkan pada akhir abad ke-19 oleh doktor Amerika, Andrew Taylor Still.
Tipikal kaedah penyembuhan manual ini: ia mencari penyebab kesakitan di kawasan badan yang tidak dijangka. Sebagai contoh, lanjutan ligamen di kaki boleh mempunyai kesan otot pada pinggul, yang kemudian menekankan bahagian bawah belakang dengan sedikit penyimpangan. Walau bagaimanapun, vertebra lumbal yang sakit juga boleh disebabkan oleh sedikit kegagalan sendi temporomandibular, dengan mana tulang belakang disambungkan melalui kepala atas dan otot belakang disambungkan.
Dengan tangan terlatih osteopaths tersumbat palpate dan pengerasan pada sendi, otot dan tisu penghubung. Melalui tekanan lembut dan ketegangan mereka mewujudkan mobiliti baru dan membantu tubuh untuk membantu dirinya sendiri.
alternatif: Terapi belakang dan otot yang maju dapat menyokong keupayaan tubuh untuk menangani malpraktik dengan sendirinya. Untuk kesakitan kronik, prosedur seperti eutonia, cantienica, fisioterapi atau latihan Kieser telah terbukti berjaya.
Maklumat Osteopati: Doktor, pengamal bukan perubatan dan ahli fisioterapi dengan latihan yang sesuai menawarkan prosedur ini. Selepas empat sesi, kemajuan perlu dirasai. Kos 50 hingga 80 euro per rawatan anda perlu membawa diri anda.
Alamat terapi mengenai: www.osteopathie.de
Bagaimana untuk mencari terapi yang ideal
Ahli terapi badan Munich dr.Robert Schleip mengetuai kursus bodywork seluruh dunia (info: www.somatics.de). Beliau berkata apa yang perlu anda pertimbangkan ketika mencari pakar yang berkebolehan:
Sama ada mekanik kereta atau juruteknik Alexander, Pakar yang baik disyorkan - dari rakan, kenalan, rakan kerja. Persatuan profesional arahan terapi individu juga membantu dengan alamat. Mereka juga memberi maklumat mengenai kelayakan anggota mereka.
Kimia interpersonal mestilah sesuai untuk terapi badan. Ia juga boleh mempengaruhi sama ada aplikasi akan berjaya atau tidak. Oleh itu, mula-mula mengatur pelajaran percubaan. Biarkan sesi itu berlarutan untuk beberapa lama dan kemudian memutuskan sama ada anda berasa sihat.
Tanya sebelum jam pertama, sama ada anda memerlukan pakaian khas atau jika anda mahu menanggalkan sebahagian. Kemudian anda boleh melaraskan dengan optimumnya.
Perhatikan masa terapi yang baik. Kemudian jangan tergesa-gesa ke pekerjaan secara langsung, tetapi bayangkan diri anda dengan udara. Oleh itu, rawatan dalam tubuh boleh berlalu (kesan "Kesan").
