Cara akhirnya melepaskan "ibu bapa batin" anda
Tiada apa yang mencirikan kita lebih daripada zaman kanak-kanak kita - ahli psikologi bersetuju. Mengapa? Kerana pada masa ini kita belajar bagaimana kehidupan berfungsi dan bagaimana kita mengembangkan identiti kita sendiri. Penting untuk pembangunan kita adalah bagaimana kita dilayan oleh ibu bapa kita. Sebagai contoh, adakah mereka sentiasa menggalakkan kami atau kami sering mendengar slogan seperti "Anda tidak baik untuk apa-apa"? Sekalipun mereka mengasihi kita - malangnya kita tidak hanya mempunyai pengalaman yang baik dengan ibu atau bapa di zaman kanak-kanak kita.
Ibu bapa batin kita sukar dilepaskan
Pengamal bukan perubatan untuk psikoterapi dan jurulatih Andreas Gauger bercakap di mymonk.de daripada "ibu bapa batin", yang kita masih bawa dalam diri kita. Pengalaman yang kami ada bersama ibu bapa kami pada zaman kanak-kanak kami masih mempengaruhi kita sebagai orang dewasa dalam pemikiran dan pemikiran kita. Pengalaman negatif boleh membebankan kita dengan banyak tahun. Beliau mengutip Francine Shapiro, pengasas terapi trauma EMDR, yang membezakan antara trauma Big-T dan Trauma Kecil-T.
Trauma besar-T merujuk kepada pengalaman drastik, buruk dalam masa kanak-kanak, seperti penyalahgunaan atau keganasan. Kecederaan kecil-T, sebaliknya, adalah untuk "kecederaan kecil", seperti kata-kata kasar yang kita terus mendengar. Di sini semua, pengulangan memastikan bahawa kita masih dipengaruhi oleh kehidupan kemudian. Di samping itu, kita juga boleh mengalami trauma pengabaian - sebagai contoh, jika ibu mempunyai terlalu sedikit masa untuk kita.
Di dalamnya, ia seperti dulu
Pernah mendengar tentang "anak batin"? Di dalamnya, semua perasaan dan pengalaman yang lepas dari tidur kanak-kanak. Menurut Gauger, ia berkaitan dengan ibu bapa dalam - sama seperti zaman kanak-kanak kita. Sekalipun kita bersahabat baik dengan ibu bapa kita hari ini - ketika dulu ada banyak argumen di masa lalu, anak batin dan ibu bapa dalam masih memiliki hubungan yang sulit. Untuk membawa kehidupan jiwa kita kembali ke dalam keseimbangan, keperibadian bahagian dalaman kita mesti mendamaikan antara satu sama lain.
Inilah cara anda membuat diri anda selesa dengan ibu bapa batin anda
Andreas Gauger mengesyorkan latihan berikut: Lihatlah ibu bapa cara anda melihatnya sebagai seorang kanak-kanak dan tulis surat kepadanya. Apa yang menyusahkan awak, apa yang menyusahkan awak? Beri perhatian kepada perasaan yang menyebabkan ini berlaku kepada anda.
Selepas itu, pertimbangkan ibu bapa anda dari perspektif dewasa. Bagaimana anda melihat ibu bapa melalui mata orang dewasa? Dalam keadaan apakah ibu atau bapa kamu? Pengalaman peribadi apa yang dia ada pada zaman kanak-kanak? Apa kebimbangan dan ketakutan yang telah menyeksa dia?
Selepas anda melakukannya, anda boleh membuat kesimpulan. Apakah perasaan anda bertindih dengan ibu bapa ini? Sebagai contoh, adakah anda mempunyai atau mempunyai kebimbangan dan ketakutan yang sama? Sekarang tulis surat kedua kepada ibu bapa dan mulakan dengan berkata, "Papa, sayang Mama, sejak surat terakhir saya menyedari bahawa ... "
Dan sekarang?
Latihan ini bukan mengenai menilai perkara atau memaafkan ibu atau ayah anda. Tetapi hanya untuk mengiktiraf apa yang orang tua anda atau untuk orang. Ini sering membantu melepaskan ibu bapa dalam dan akhirnya membebaskan diri dari cengkaman mereka.
Apa yang perlu anda lakukan dengan surat sekarang?
Surat-surat itu adalah untuk anda sahaja. Anda boleh memasukkannya ke dalam laci dan membacanya lebih kerap atau membakarnya? Apa sahaja anda! Perkara utama ialah anda mempunyai perasaan yang baik mengenainya.
