MOM Care! Penjagaan perut selepas kelahiran

Selama berbulan-bulan kami membelai, merapikan dan merosakkan perut yang semakin meningkat. Dan sekarang, tentu saja, kita hanya mempunyai mata untuk bayi kita dan hampir tidak ada masa untuk apa-apa lagi. Pada masa yang sama, bahagian tengah kita masih perlu diberi perhatian. Sehingga kita mempunyai kekuatan yang cukup sebagai ibu sepenuh masa dan merasa senang mengenainya.

Respect! Untuk apa badan ini telah dilakukan dengan hebat! Sangat gila bagaimana segalanya dapat meregang dan berubah dengan kehidupan yang semakin meningkat. Jangan mengharapkan untuk melihat dengan cepat selepas melahirkan seperti yang anda lakukan sebelum ini. Ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk melihat apa-apa seperti itu lagi. Jangan bandingkan diri dengan orang lain! Setiap wanita dan tubuhnya berbeza. Percaya kekuatan penyembuhan semulajadi dan cintakan setiap tanda luar ibu. Ia adalah satu keajaiban!
Penjagaan: Walaupun selepas melahirkan, anda tidak perlu melakukan tanpa rutin. Walau bagaimanapun, lebih berhati-hati daripada sebelumnya. Selepas mandi atau mandi, jangan sembuh sepenuhnya kulit, tetapi urut minyak badan pada kulit yang lembap. Jadi kelembapan dapat bergerak lebih baik. Sebagai contoh, minyak badam berlaku untuk bahagian bawah bayi dan perut ibu. Walau bagaimanapun, selepas kelahiran melalui bahagian caesar, jahitan itu mesti disimpan dan bersih. Krim khas boleh membantu dengan penyembuhan. Elakkan matahari dan solarium. Dan jangan lupa? Parut ini juga merupakan tanda yang membanggakan.
Dapatkan basah! Kini anda memerlukan banyak kuasa! Dan itulah sebabnya makanan yang sihat adalah sangat penting. Pengecualian tidak diumumkan. Hanya jika ia boleh membahayakan kanak-kanak melalui susu ibu. Dan itu tidak bermakna bawang putih, cabai dan buah sitrus. Semua yang boleh diterima oleh ibu adalah baik untuk kanak-kanak juga. Juga Kohl dan Co. Pada kafein, bagaimanapun, mesti dihormati. Kerosakan alkohol dan nikotin. Gas anda dipanggil air sekarang! Tetapi jangan minum terlalu banyak: Pengambilan cecair yang terlalu tinggi mengurangkan pengeluaran susu.
Pindah: Mula dengan perlahan dan dengarkan perasaan usus anda. Bidan itu pastinya menunjukkan beberapa latihan untuk puerperium. Berjalan-jalan di luar dengan kelajuan anda sendiri adalah baik untuk bayi dan ibu. Dan jika bayi di kereta dorong menangis terlalu banyak, cuba pembawa bayi atau memakai baju yang dipakai? bau yang lazat ibu (dan ayah)? di dalam kereta.
Langkah Bayi: Dalam kursus pemulihan, anda akan melihat apa yang baik untuk tubuh anda dan apa yang boleh dilakukan oleh perut anda. Terdapat banyak kelas yoga dan sukan terutama untuk masa selepas kelahiran. Dengan dan tanpa bayi! Adalah penting untuk melatih juga otot-otot perut sisi dan lengan perlahan-lahan.
Mama-Workout: Jika anda telah melakukan sukan selalu dan semasa mengandung, anda juga boleh mula perlahan-lahan lagi. Bergantung kepada jenis kelahiran dan kemajuan, bidan dan / atau doktor hendaklah terlebih dahulu diminta mendapatkan nasihat. Sukan yang sesuai membantu meniadakan inkontinensia dan menguatkan perut dan belakang. Ini juga menghalang ketegangan yang disebabkan oleh membawa dan menyusu.

Tetapi pada dasarnya anda secara semulajadi membawa semua pengetahuan dalam diri anda. Oleh itu, dengar perasaan usus, sila.