Skype dengan jurulatih anda!

1. gim dalam talian

Inilah cara ia berfungsi: Laman web portal gym.de menawarkan lebih daripada 300 latihan yang berbeza sebagai video untuk dimainkan di komputer atau iPad: pembakar lemak, perut, kaki, punggung, bodyshaping, langkah & menari, pilates dan latihan kembali untuk yoga dan bersantai. Kursus berlangsung antara lima dan 90 minit dan dibahagikan kepada tiga tahap kesukaran. Kos: dari 9.90 euro sebulan.

Inilah cara ia berfungsi: Titik paling sukar datang tepat pada mulanya: untuk menangkap nafas anda dan tidak selalu melakukan sesuatu yang kononnya lebih penting - untuk bertemu rakan, pergi ke filem, untuk memasak ... Selepas beberapa klik pada skrin orang langsing yang cantik kelihatan anggun di pantai atau Melakukan gimnastik di depan pemandangan laut yang indah. Sepuluh minit "Cardio Power" (lelaki cantik), 30 minit "Dinamik Cardio" (kaki diikat) dan 20 minit "perut, kaki, punggung sengit" (otot terbakar) kemudian menyebarkan berat badan dalam tubuh, telah habis dengan betul. Hebatnya berehat hingga akhir adalah "daya Yoga yang mendalam". Dengan cepat mengklik butang pada akhir senaman, skrin menunjukkan kalori terbakar. Kursus-kursus yang telah siap masuk ke dalam buku harian latihan. Dan peringatan babi-mel mengenai latihan seterusnya.

Keputusan kami: Sangat murah berbanding gym "sebenar". Video dilakukan secara profesional, latihan digambarkan dengan tepat. Jumlah program yang ditawarkan mempunyai sesuatu untuk setiap mood dan kemahiran. Tetapi: Corak pergerakan yang salah tidak diperbetulkan.

Sesuai untuk: Wanita yang suka bekerja dengan fleksibel dan murah dan yang berdisiplin cukup untuk mengejar sukan di hadapan skrin.

Pembekal lain: z. Eg fitkurs.de, pur-life.de, mytraining.de.

2. Latihan Peribadi melalui Skype

Inilah cara ia berfungsi: Apabila latihan Skype, pelatih peribadi datang melalui PC atau iPad di rumah, pejabat atau hotel. Jürgen (herbstritt-personalfitness.de) adalah otot, menelan dan kos 55 euro per jam.

Inilah cara ia berfungsi: Sebelum latihan pertama, Jürgen menghantar e-mel kepada soalan kesihatan: Dia ingin mengetahui aktiviti sukan, matlamat latihan dan risiko kesihatan, dan anda juga perlu menguji kekuatan, fleksibiliti dan koordinasi anda di rumah. Tarikh pertama dengan Jürgen kemudian meningkat dalam kajian: Pada rancangan latihan adalah penguatan fungsional tanpa peralatan. Dia menerangkan latihan dengan anak patung, yang dia memegang dalam kamera komputer ribanya. Kali kedua Jürgen datang melalui iPad ke pejabat, kali ini dia menjalani latihan Pilates, kali ketiga TRX-Schlingentrainer, yang dia hantar melalui pos dan otot kanan memanggil. Di antara diperbetulkan, memberitahu dan menembak Jürgen - bergantung kepada apa yang pelanggan hanya perlu.

Keputusan kami: Menganjurkan masa minimum yang diperlukan untuk pertumbuhan otot yang berkesan. Baik: Sembang Jürgen, menjawab permintaan individu, kadang-kadang memandu sehingga perbelanjaan. Dia dapat melihat dan membetulkan segala-galanya melalui skrin. Tarikh tetap memastikan keputusan yang baik. Tetapi latihan peribadi juga merupakan kesenangan yang mahal melalui Skype.

Sesuai untuk: Wanita yang banyak bepergian dan tidak mahu mengganggu latihan perjalanan perniagaan mereka atau bercuti.

pembekal: Kebanyakan pelatih peribadi menawarkan perkhidmatan Skype atas permintaan.

3. Aplikasi untuk latihan

Inilah cara ia berfungsi: Untuk latihan kecergasan baru Nike + Latihan, anda memerlukan iPhone atau iPad plus Nike kasut Lunar Hyperworkout + (200 Euro) dengan sensor terbina dalam. Aplikasi itu sendiri adalah percuma dan termasuk banyak program kecergasan fungsional yang berbeza yang direka untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kelajuan, yang berlangsung antara sembilan dan 13 minit. Mereka datang dari atlit kelas dunia seperti. Sebagai contoh, penjaga gawang AS Harapan Solo atau pemain tenis Rafael Nadal.

Inilah cara ia berfungsi: Jurulatih baru tidak henti-henti. Sudah dalam sesi latihan pertama dia keluar watak gerudi: Selepas Kniehebe berjalan di tempat, lunge langkah melompat dan hop pemanjat dia juga mahu melihat pushups katak. pushups katak? Tidak pernah dengar. Tetapi jurulatih bukan sahaja tanpa belas kasihan, tetapi juga praktikal, melalui video ada arahan singkat melalui iPhone: Selepas push-up di hop jongkok melompat, kemudian melompat kembali ke kedudukan push-up dan membuat push-up, kemudian melompat kembali - dan sejumlah 15 Untuk beberapa saat. Malangnya, lebih daripada tiga kali pengulangan tidak mungkin kali pertama. Anda juga boleh melihat bahawa dalam hitam dan putih, kerana paparan iPhone kira dengan anda sepanjang masa, sensor di kasut dan pemancar segera memindahkan data ke iPhone. Malah penipuan mendaftarkan teknik yang canggih: Jika kaki tidak dibangkitkan cukup tinggi, pengulangan tidak boleh dikira.Jam sedang berjalan, kerana anda harus melakukan seberapa banyak ulangan setiap senaman dalam 15, 30 atau 60 saat.

Keputusan kami: Latihan ini sengit, cepat dan menyelaraskan menuntut - jadi tidak berpengalaman semestinya harus bermula perlahan-lahan. Faktor motivasi tinggi kerana pengulangan dipaparkan dalam masa nyata dan kemajuan didokumentasikan.

Sesuai untuk: Wanita yang fitter sedikit dan tidak sabar-sabar untuk menghabiskan wang mereka. Disiplin diperlukan untuk benar-benar melatih.

Pembekal lain: z. Contohnya Yoga 2Go, iFitness, miCoach, Jefit.