Kesalahan diet yang paling biasa - dan bagaimana untuk mengelakkannya
Jika anda kelaparan siang hari, anda boleh makan tanpa hati nurani pada sebelah petang
Bunyi yang munasabah, tetapi tidak tipis, tetapi boleh membuat anda gemuk. Makan sedikit pada siang hari merosakkan metabolisme, dia menyesuaikan diri dengan keadaan lapar dan mengalihkan gear kembali. Jika dia menerima jumlah kalori yang baik pada waktu petang, dia akan menggunakannya dengan baik. Tidak berfungsi untuk mengurangkan berat badan. Dan: makan atau kelaparan sepanjang hari adalah mood yang tidak baik. Istirahat dengan lembut di alam mitos diet!
FdH masih membawa yang paling banyak
Salah satu mitos diet yang paling berterusan. FdH? Jadi "makan separuh" adalah pengembaraan yang benar di bawah aspek "makanan seimbang". Lagipun, semua orang pecah di pinggan, yang paling disukainya: untuk sesetengahnya, "separuh" terdiri daripada daging atau sosej, untuk yang lain, kentang atau beras dengan sos berkrim. Jika terlalu banyak lemak di atas pinggan dan sayur-sayuran dan salad menjadi pendek dalam jangka panjang, ia kelihatan suram dengan bekalan nutrien.
Selepas senaman yang berat, Currywurst tidak bermula dengan cara ini
Sukan menyediakan apa yang dipanggil kesan selepas pembakaran, anda membakar walaupun selepas latihan untuk seketika kalori. Itulah kelebihan. Tetapi: Currywurst menyampaikan 425 kilokalori, dan yang pertama mahu dibakar. Secara kebetulan, semuanya juga bergantung kepada berapa kalori yang anda makan sehingga Currywurst. Sekiranya ia sudah lebih daripada cukup, mereka dari sosej pastinya meletakkan ketegangan pada keseimbangan tenaga. Satu lagi kes bagi Perkuburan Mitos Diet.
Saya tidak pernah minum alkohol, jadi saya boleh makan lebih banyak
Pasti, alkohol mempunyai kalori - sekitar 7 setiap gram - yang boleh anda lakukan tanpa. Tetapi lemak lebih banyak, iaitu kira-kira 9 kcal / gram. Lebih banyak lemak pada menu, kerana anda melepaskan alkohol, maka akan menjadi barter yang tidak baik. Secara umum, rang undang-undang itu tidak berfungsi seperti itu. Alkohol adalah perangsang yang tidak boleh dirawat setiap hari.
Saya tidak bosan dengan sebahagian kecil
Mendapat kesibukan juga mempunyai kaitan dengan imaginasi. Peserta kajian ditunjukkan sama ada buah besar atau sebilangan kecil buah, yang mereka didakwa kemudiannya berfungsi sebagai smoothie. Mereka yang menganggap mereka telah minum minuman keras yang lebih besar merasakan lebih kenyang. Sebenarnya, semua peserta hanya menerima sebahagian kecil daripada smoothie. Juga, mata sering lebih besar daripada perut, kata lama yang masih semasa. Orang yang melayani diri mereka di bufet biasanya mengambil lebih banyak daripada yang mereka perlukan untuk mendapatkan penuh.
Espresso selepas makan membakar kalori
Terdapat bukti bahawa kopi meningkatkan pembakaran lemak. Tetapi untuk itu ia memerlukan kuantiti yang lebih besar. Dan kalori lemak yang terbakar dapat dikendalikan. Malangnya, espresso selepas makan malam tidak membantu angka itu, terutamanya jika anda memasak dengan gula dan memakan amarettini.
Untuk mengurangkan berat badan anda harus makan banyak buah
Tidak! Sesetengah buah mempunyai kalori yang sangat banyak. Dan kandungan gula dalam buah manis menyebabkan paras gula darah meningkat dengan cepat, kemudian jatuh lagi, dan anda cepat lapar lagi. Buahnya baik-baik saja jika anda menggantungnya untuk hidangan utama, contohnya. Kemudian tahap gula darah tidak dapat dikendalikan.
