Ini adalah 4 diet terbaik yang disarankan pakar
Diet yang baik dicirikan oleh tiga sifat: anda tidak kelaparan, anda tidak memerlukan suplemen pemakanan, dan anda tidak makan satu pihak. Walau bagaimanapun, banyak program penurunan berat badan ditujukan tepat pada apa yang akhirnya membawa kepada kesan yo-yo yang tidak diingini atau gejala kekurangan. Empat diet berikut terbukti menjanjikan.
Diet Carb Rendah: Slim tanpa karbohidrat
Diet rendah karbohidrat baru-baru ini telah dipuji oleh para saintis Universiti Harvard sebagai satu-satunya cara yang benar-benar berfungsi untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Dengan bentuk penurunan berat badan ini, karbohidrat anda dipadamkan dari diet harian, terutama pada waktu petang. Sebabnya: Karbohidrat ditukar oleh badan ke dalam gula, paras gula darah naik. Ini seterusnya memastikan bahawa organisma menghasilkan insulin, yang seterusnya menghalang pembakaran lemak.
Diet rendah karbohidrat mencapai keputusan dengan cepat dan tidak menyerang massa otot kerana kandungan proteinnya yang tinggi. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati untuk tidak menggunakan terlalu banyak protein dan daging. Penting adalah banyak sayur-sayuran, buah-buahan, beberapa protein, tetapi kurang lemak. Di sini anda boleh mencari resipi karbohidrat yang lazat.
Bersih Makan: memasak segar dan sihat
Untuk makan bersih, makanan segera, makanan siap sedia dan gula dan produk tepung putih adalah dilarang. Sebaliknya, konsep pemakanan ini penting untuk diet yang sihat dan seimbang. Ini bermakna anda menggunakan makanan yang belum diproses dan segar untuk memasak. Jika anda ingin makan "bersih", anda perlu mengambil masa untuk memasak dan memasak untuk pejabat.
Sebagai tambahan kepada sarapan wajib, diet ini menyediakan enam makanan kecil untuk hari itu. Dengan cara ini, metabolisme perlu sentiasa dirangsang dan rasa kenyang meningkat. Tiada keinginan makanan berbahaya. Makanan adalah berdasarkan kombinasi protein rendah lemak (ikan, ayam) dan karbohidrat kompleks (biji-bijian keseluruhan). Di samping itu, badan dibekalkan dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan asid lemak tak tepu, yang terkandung dalam minyak zaitun, kacang dan alpukat.
Pelangsingan mengikut prinsip glyx
Prinsip glikx telah terbukti menjadi kaedah yang sangat menjanjikan untuk menurunkan berat badan. Tetapi apa yang ada di belakang diet Glyx? Indeks Glycemic menerangkan berapa banyak makanan menaikkan gula darah. Apabila tahap gula meningkat, banyak insulin juga dikeluarkan, yang mempromosikan penyimpanan lemak dalam tubuh. Sebagai contoh, gula atau karbohidrat mungkin mengandungi glikx tinggi.
Tetapi berhati-hatilah: Anda tidak sepatutnya terlalu berat sebelah indeks, kerana lemak dan diet yang kaya dengan protein, walaupun glukosa rendah, tetapi lipid darah sedang dinaikkan. Seperti semua diet yang berfungsi: sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin adalah asas diet. Jadi badan itu dibekalkan dengan serat yang akan mengisi anda untuk masa yang lama dan juga melindungi anda daripada mendapat kanser kolon.
Diet ChroniquesDuVasteMonde: Mengurangkan berat badan yang sihat dan jangka panjang
Diet ChroniquesDuVasteMonde adalah salah satu cara yang paling sihat untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan berat badan. Di tengah-tengah diet adalah resipi seimbang dan cepat yang disediakan dengan cepat dan dengan kalori yang rendah. Perkara yang baik mengenai rawatan penurunan berat badan ini: Tidak ada larangan, semuanya dibenarkan - asalkan jumlahnya betul.
Input kalori adalah sekitar 1200 kilocalories sehari. Ini mungkin tidak begitu baik, tetapi cukup untuk mengisi anda dengan banyak makanan. Sesiapa yang melakukan sukan boleh menambah 200 kilokalori dalam diet harian mereka.
Anda mempunyai soalan? Di sini anda akan mendapat jawapan mengenai diet ChroniquesDuVasteMonde.
