Makanan ini membantu melawan kesakitan
Sepanjang tempoh itu, ramai wanita mengalami sakit perut, kekejangan dan sakit kepala. Sudah tentu, membantu beberapa ubat, tetapi mereka tidak semestinya sihat. Sebaliknya, anda boleh melawan aduan dengan diet yang betul. Makanan yang memberikan bantuan, anda akan belajar perkara berikut.
Serat untuk kekejangan
Serat diet bukan sahaja merangsang pencernaan dan menjadikan anda kenyang, tetapi juga melegakan masalah haid. Bertanggungjawab untuk ini adalah vitamin B, yang mengatasi kekejangan. Anda harus meletakkan makanan berikut pada menu apabila anda mengalami kesakitan: oat, roti manis, rai dan biji-bijian, flaxseed, artichokes, aprikot, pear, pic, kacang dan kacang.
Vitamin E terhadap pengekalan air
Seperti yang ditunjukkan oleh kajian Brazil baru-baru ini, Vitamin E melegakan kekejangan haid. Ia mengurangkan tindak balas badan terhadap prolaktin hormon, yang bertanggungjawab terhadap gejala seperti kelembutan payudara dan pengekalan air. Untuk vitamin itu berfungsi, ia mesti diambil bersama-sama dengan asid lemak tak tepu. Dan ini berlaku, contohnya, dengan kacang-kacangan, minyak bunga matahari, currant hitam dan ikan berminyak (salmon).
Magnesium membantu menentang keletihan
Magnesium memainkan peranan penting dalam fungsi otot dan saraf? dan juga menghalang kekejangan dan keletihan. Atas sebab ini, anda harus bergantung kepada makanan yang kaya dengan mineral ini. Dengan pisang, buah kering, coklat gelap lebih 70 peratus, kacang merah, kacang, kacang, kacang dan biji labu, anda boleh dengan mudah menolak tahap magnesium anda.
Mangan melemahkan pendarahan
Orang yang mengalami kesakitan tempoh harus makan nanas. Mengapa? Kerana ia mengandungi mangan, enzim yang melemahkan pendarahan. Di samping itu, nanas juga mengandungi enzim bromelain, yang melegakan otot dan mempunyai kesan antispasmodik. Secara kebetulan, mangan juga terdapat dalam oat, dedak gandum, beras dan sayur-sayuran berdaun seperti bayam atau bawang.
Minum melegakan kesakitan
Ia dinasihatkan untuk minum cukup (iaitu sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari). Walau bagaimanapun, lebih penting lagi, semasa tempoh anda. Kerana: Jika anda tidak menambah cecair yang mencukupi kepada badan anda, ia bertindak balas dengan pengekalan air. Anda boleh mengatasi masalah ini dengan banyak minum. Di samping itu, bahan penyebab kesakitan dipecat dengan lebih mudah.
Besi terhadap kekurangan zat besi
Pasti, pada hari-hari anda kehilangan banyak darah? dan besi juga. Dengan makanan yang mengandungi besi, anda dapat mengurangkan kekurangan zat besi anda. Terutama kaya dengan besi adalah: daging merah, pasli, kayu manis, salad jagung, arugula, quinoa, buah kering, kuning telur dan bayam. Anda harus perhatikan, bagaimanapun, bahawa besi haiwan lebih baik dimetabolisme oleh tubuh daripada herba. Sekiranya perlu, terdapat juga ubat tertentu dari farmasi.
Sayuran melawan abdomen
Makanan masin mengembang perut tanpa perlu? Atas sebab ini, lebih baik meninggalkan tangan bebas daripada cip, kerepek, produk siap dan banyak lagi sepanjang tempoh tersebut. Hidangan yang lebih baik untuk makanan sihat dan berkhasiat seperti zucchini, wortel, salad, tomato, brokoli, saderi, pir dan epal. Tubuh awak akan terima kasih.
