Bagaimana latihan 5 minit ini membantu anda mengurangkan berat badan

Ramai orang mempunyai masalah dengan makan yang dikawal dan sedar. Ini, seterusnya, menyebabkan mereka menelan cip atau bar coklat? dan mendapat banyak berat badan. Untuk memecahkan lingkaran setan ini, kami mempunyai senaman pemikiran kecil yang membantu anda menyedari makanan. Latihan dilakukan dengan satu kismis.

Latihan kismis membantu dengan penurunan berat badan

Sebagai pakar pemakanan Charlotte Thaarup menekankan dalam perbualan dengan majalah "Idea Baru", anda hanya perlu lima minit untuk secara sedar memberi makan kepada anda? dan dengan itu menurunkan berat badan secara kekal. Inilah bagaimana kerja "kismis" yang dipanggil:

1. Ambil kismis di tangan anda dan gerakkan semua deria anda.
2. Perhatikan kismis, perhatikan tekstur dan warna.
3. Rasa di tangan anda.
4. Bau pada kismis.
5. Fokus pada rasa dan rasa apabila kismis di antara gigi.

Matlamat latihan ini, tentu saja, adalah untuk melatih makan sedar untuk melambatkan diri ketika makan. Tumpuan harus selalu menjadi makanan itu sendiri. Hanya dengan itu, anda secara sedar memberi perhatian apabila anda benar-benar penuh. Menonton TV, internet dan radio harus menjadi pantang larang semasa makan kerana ia mengganggu anda dan membawa anda untuk menelan terlalu banyak.

Cadangan Video:

Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (April 2024).