"Jika hanya kerja menentukan kehidupan, ia akan menjadi kritikal"
ChroniquesDuVasteMonde-woman.de: Semua orang tahu perasaan terlalu sibuk dan letih. Bilakah seseorang bercakap tentang pembakaran?
Carola Kleinschmidt: Kadang-kadang menjadi letih sangat normal. Ia menjadi kritikal apabila menjadi kekal. Burnout adalah proses burnout. Tanda amaran pertama adalah, contohnya, apabila anda bangun lebih kerap pada pukul empat atau lima pagi dan harus memikirkan masalah dalam pekerjaan anda. Ini menunjukkan bahawa tubuh dan minda tidak boleh dimatikan lagi. Normal adalah pergerakan gelombang ketegangan dan kelonggaran. Jika anda hanya mengalami ketegangan yang tetap, itu adalah tanda keletihan yang jelas. Ramai juga mengadu kesakitan dalam fasa ini. Kepala, belakang, tangan terluka tanpa alasan, mungkin dingin tetap ditambahkan. Tubuh adalah dalam kegawatan dan menunjukkan bahawa otot tidak boleh berehat lagi.
ChroniquesDuVasteMonde-woman.de: Adakah wanita membakar secara berbeza daripada lelaki?
Carola Kleinschmidt: Ya, wanita, misalnya, bertindak balas secara emosi daripada biasa, mula menangis pada perkara-perkara kecil yang biasanya mereka ambil. Manakala lelaki minum arak lebih kerap atau berlumba di lebuh raya. Kesimpulan dan kesukaran ingatan berlaku sama pada lelaki dan wanita. Ia memulakan bulatan jahat: Anda merasakan bahawa anda tidak benar-benar kuat dan menumpuk lebih banyak pekerjaan untuk melakukannya. Wanita sering mendapat kesempurnaan, mengambil rekod rumah untuk mengkaji atau membaca setiap kalimat sebanyak lima kali dalam surat lamaran. Di samping itu, wanita cenderung untuk menolak kerja keras mereka. "Saya hanya mempunyai kerja selama setengah hari sementara kanak-kanak dihidangkan di tadika, yang tidak boleh meletihkan," adalah hukuman oleh wanita yang bercakap tentang masalah mereka. Juga tipikal: Anda boleh membuat temu janji, menggugurkan hobi dan sukan anda dan menumpukan lebih banyak perhatian kepada "komitmen" anda, yang mana anda akhirnya memerlukan semua kekuatan anda: pekerjaan, anak-anak, isi rumah. Pada masa yang sama, perasaan bersalah bermula: "Saya tidak hidup lagi dengan semua orang."
ChroniquesDuVasteMonde-woman.de: Bilakah ia akan menjadi kritikal?
Carola Kleinschmidt: Petunjuk: anda pergi bercuti dan tidak dimatikan selepas seminggu. Maksudnya, kerja itu menentukan hidup anda? walaupun anda mempunyai kebebasan. Kemudian ada risiko pembakaran. Tanda amaran timbulnya kemurungan mungkin bahawa pemikiran menimbulkan seperti "Saya membuang segala-galanya" atau "Saya tidak boleh menjadi seorang ibu, saya tidak boleh melakukan semuanya". Kritikal juga tinggi dan rendah. Pada suatu hari anda jatuh ke dalam aksi tindakan dan mahu mengubah segala-galanya dalam kehidupan dan seterusnya anda tidak mahu bangun pada waktu pagi. Kemudian ia berkata: dapatkan bantuan perubatan atau psikologi!
ChroniquesDuVasteMonde-woman.de: Di mana kumpulan umur adalah krisis mental dan pembakaran yang paling biasa?
Carola Kleinschmidt: Terdapat banyak orang yang berumur antara 35 dan 45 tahun pengalaman jiwa yang runtuh. Ini mungkin berkaitan dengan fakta bahawa ramai orang pada masa itu sangat banyak? Pembinaan? dan mempunyai konflik dalam hidup: mendamaikan keluarga dan kerja. Kesukaran dengan kanak-kanak. Halangan dalam perancangan kerjaya. Mungkin menjaga ibu bapa yang lama, bermakna krisis. Sebenarnya, pada 35, tentu saja, seseorang secara relatifnya stabil secara psikologi - tetapi kelebihan berterusan masih boleh menyebabkan keletihan mental. Wanita kelihatan lebih terjejas di sini - tetapi ramai lelaki juga mengalami krisis mental dalam fasa kehidupan mereka. Di kemudian hari adalah penyakit mental? sekurang-kurangnya untuk pekerja? sekali lagi kurang biasa.
ChroniquesDuVasteMonde-woman.de: Bagaimana datang?
Carola Kleinschmidt: Pakar bercakap mengenai kesan pekerja yang sihat: Di kalangan umur 50 tahun dan lebih tua, ramai yang sangat dibebani dan jatuh sakit sudah bersara awal. Oleh itu, kesannya timbul bahawa orang tua secara psikologi sangat stabil.
ChroniquesDuVasteMonde-woman.de: Di manakah nasihat mengenai pembakaran, yang membantu mereka yang terjejas?
Carola Kleinschmidt: Kaunselor harus terlebih dahulu bercakap dengan doktor kepercayaan, mungkin dengan ahli psikologi dan psikiatri yang mesra. Di banyak bandar, ada juga pusat kaunseling psikososial yang memberikan nasihat bebas dan tanpa nama. Selepas itu, bergantung kepada kes, pilihan rawatan yang berbeza: penginapan klinik, terapi, mungkin juga latihan profesional. Walau bagaimanapun, pesakit memerlukan nafas panjang, kerana mereka mungkin perlu menunggu beberapa minggu untuk mendapatkan tempat terapi. Kumpulan bantuan diri juga berguna, tetapi hanya dalam fasa awal pembakaran. Sekiranya anda telah melakukan perjalanan ke dalam krisis keletihan, anda tidak boleh menggantikan iringan terapeutik.
Uji di sini jika anda menghadapi risiko kecederaan.
Untuk membaca lebih lanjut: Dr.Hans-Peter Unger, Carola Kleinschmidt: Sebelum kerja membuat anda sakit. Bagaimana kerja hari ini mendorong kita ke dalam keletihan mental dan apa yang boleh kita lakukan mengenainya. 199 p., 16.95 euro, Kösel.
Dr. Jörg-Peter Schröder: cara keluar dari pembakaran. Kemungkinan perubahan mampan. 136 p., 6.95 euro, Cornelsen.
Axel Koch, Stefan Kühn: Diharapkan? Membantu dengan kecewa, tekanan, penamatan dalaman. 120 p., 17.90 euro, Gabal.
Dagmar Ruhwandl: pekerjaan teratas - tanpa pembaziran melalui kehidupan kerja. 155 p., 12,90 Euro, velcro cotta.
Thomas M. H. Bergner: Pencegahan Pembakaran? Program bantuan diri 9-langkah. 292 ms., 29.95 euro, Schattauer.
Maklumat lanjut:
Alamat doktor yang mempunyai pengalaman dengan rawatan burnout, memanggil Persatuan Perubatan Negeri yang kompeten. Alamat boleh didapati di Persatuan Perubatan Jerman. Atau melalui hotline telefon syarikat insurans kesihatan.
Psikoterapi yang berkelayakan memanggil perkhidmatan maklumat psikoterapi pada nombor telefon 030/209 16 63 30 (cuba beberapa kali!). Atau dalam pangkalan data dalam talian dalam item menu? Masalah masalah? di bawah? tindak balas tindak balas / gangguan pelarasan? atau? kemurungan? Carian. Pertanyaan melalui e-mel ke alamat pid@dpa-bdp.de.
Persatuan Persekutuan Inisiatif Pembakaran di Jerman.
Rangkaian kecekapan nasional terhadap kemurungan.
Talian Penasihat mengenai penyakit mental dalam kehidupan kerja: 01805 95 09 51 (12 sen seminit) Persatuan Persekutuan sakit mental.
Seminar untuk mencegah kecederaan, yang dibiayai oleh beberapa syarikat insurans kesihatan, terdapat anda. a. di penyedia ini: Institut Pencegahan Pembakaran. Burnout-Stop - Institut untuk profilaksis terbakar.
Perundingan kakitangan luar ditawarkan oleh Institut Fürstenberg. Syarikat menyimpulkan kontrak dengan institut, dan perbincangan sulit kemudiannya percuma untuk pekerja.
