Makanan ringan

Renyah dan pedas: cip lada

Alternatif: bit Saltletts

Dua genggam (40 gram) mempunyai 13 gram lemak dan 204 kalori. Perkara yang baik? Irisan tipis nipis membuat gembira dengan jelas! Tetapi? Penggorengan lemak tidak sihat. Alternatif mudah: Cip ketuhar (segar lucu) - seperti rangup, tetapi hanya 4 gram lemak dan 164 kalori setiap 40 gram. Dan lazat - terima kasih kepada crème fraîche. Bit Saltlet dengan kepingan zaitun (Lorenz). Bar snek kecil rasa sangat pedas. Satu tangan penuh (30 gram) cukup untuk memadamkan selera makan anda. Membuat 5 gram lemak dan 132 kalori. Zaitun memberikan lemak yang sihat.

Nutty dan pedas: kacang panggang

Alternatif: Asia Mix

50 gram (dua tangan penuh) menyediakan 25 gram lemak dan 298 kalori (contohnya dari Ültje). Perkara yang baik? Membuat banyak protein untuk seketika. Dan terdapat lemak sihat di dalamnya. Tetapi? Jelas terlalu kaya untuk snek. Kacang panggang dan asin merangsang selera makan dan menggoda anda untuk makan. Alternatif mudah: Campuran Asia, pastri beras Cina dengan bola kacang (Delvita). Dua genggam (40 g) hanya mempunyai 2 gram lemak dan 162 kalori. Perut Nut dalam cara superlight. Wasabi Coated Green Peas - kacang kering dengan wasabi, horseradish Jepun, bersalut (Lim & Co). Suka mengejutkan tajam! Sekiranya anda sukar, anda boleh membuat segelintir (kira-kira 10 gram). Mereka hanya mempunyai 1 gram lemak dan 43 kalori.

Halus dan manis: krim dan krim coklat

Alternatif: coklat kacang buah anggur

Dua tulang rusuk (40 g) memberikan 244 kalori dan 18 g lemak (Milka). Perkara yang baik: merawat hebat berkrim! Tetapi? Pengisian terdiri hampir secara eksklusif (jenuh) lemak dan gula. Alternatif mudah: Coklat perak dengan pengganti maltitol gula dan hampir tiada susu (sarotti). Maltitol adalah mesra gigi. Walau bagaimanapun, dua rusuk masih menyampaikan 196 kalori dan 15 gram lemak. Rasa lazat dan tidak begitu manis. Coklat kacang coklat, pilihan yang baik kerana banyak buah-buahan dan kacang-kacangan (contohnya dari Milka). Walaupun dua rusuk mempunyai 196 kalori, tetapi masih hanya 10 gram lemak. Anggur menyediakan serat, kacang jenuh protein dan lemak sihat.

Renyah dan berkrim: biskut dengan pengisian coklat

Alternatif: tongkat mikro

Satu hidangan (dua keping, 48 gram) mempunyai 228 kalori dan 10 gram lemak (De Beukelaer). Perkara yang baik? Gabungan coklat biskut tidak begitu kuat seperti coklat tulen. Tetapi? Tepung cahaya tidak memenuhi anda dengan lama, dan perkara paling sihat mengenai cookie, koko, anda perlu mencari dengan kaca pembesar. Alternatif mudah: Bola renyah - bola cokelat retak di mulut seperti biskut. Dan rasa coklat dengan kurang lemak dan gula (Brandt). Di dalamnya ada juga kernel gandum. Bahagian (20 keping): 144 kalori dan 7 gram lemak. Mikado melekat, batang biskut nipis dengan banyak coklat halus (Bahlsen). Satu hidangan (15 keping) menghilangkan coklat Jieper dengan hanya 143 kalori dan 5 g lemak.

Caramel dan tajam: Snickers Cruncher

Bar dengan kacang tanah, karamel dan beras renyah (40 gram) kelihatan ringan, tetapi pek kuasa: 208 kalori dan 11 gram lemak (Masterfoods). Perkara yang baik? Kacang tidak salah (lihat di atas). Tetapi? Gula penuh dan drone lemak. Kurang cukup - tetapi yang berhenti selepas separuh? Alternatif mudah: Duplo, bar waffle dengan krim nougat (18 gram, Ferrero). 98 kalori, 6 gram lemak. Wafel itu menjadikan cahaya makanan ringan, dan bahagiannya adalah tepat terhadap kelaparan yang manis. Fellow, sebuah hazelnut square dengan wafel (20 gram, Allos). 120 kalori, 9 g lemak. Walaupun bukan keajaiban yang menjimatkan lemak, tetapi mengandungi lemak yang sihat dari hazelnut. Di samping itu, ia adalah pemotongan bio yang diperbuat daripada biji-bijian dan tanpa aditif.

Airy dan mudah: Donut

Alternatif: Berliner

Kringle goreng (75 g) mempunyai "hanya" 196 kalori, tetapi 18 gram lemak (Drave). Perkara yang baik? Yang betul untuk peminat karbohidrat rendah (hampir tidak ada karbohidrat). Tetapi? Mempunyai lemak di dalam adunan dan menyerap banyak lemak menggoreng yang tidak sihat semasa membakar. Alternatif mudah: Pancake Berliner (75g): 225 kalori, 6 gram lemak (Kamp). Pengisian manis mengalir akaun kalori, tetapi donat mengejutkan rendah lemak. Dan isikan kamu. Muffin blueberry (50 g): 188 kalori, 10 g lemak (kuih-muih). Campuran seimbang. Membuat anda sangat makan dan penuh rasa lapar. Blueberries menyediakan asid folik.

Seperti yang kita bandingkan:

Anda boleh makan lebih banyak makanan ringan, kurang dari yang lain. Oleh itu, ia tidak masuk akal untuk membandingkan dengan bilangan gram. Adalah realistik, contohnya, bahawa anda mengayuh 50 gram kacang, tetapi selepas sepuluh gram kacang polong cukup tajam. Itulah sebabnya kami cuba setiap makanan ringan dan menentukan bahagian servis.