Tinggal dalam keadaan baik
Telah mengisi deposit kalsium?
Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting untuk tubuh kita. Ia adalah blok bangunan tulang dan gigi, memberikan denyutan jantung yang tetap, menyokong penghantaran impuls dalam sistem saraf, menggalakkan metabolisme besi dan pembekuan darah, melegakan kesakitan dan gatal-gatal. Dewasa memerlukan kira-kira 1000 miligram kalsium setiap hari. Sumber kalsium yang baik adalah sayur-sayuran hijau, keju keras dan produk tenusu.
Walau bagaimanapun, Kajian Penggunaan Kebangsaan semasa menunjukkan bahawa majoriti orang Jerman tidak dapat menguruskan elaun harian yang disyorkan melalui diet mereka. Sebabnya: Terdapat banyak makanan yang mengganggu penyerapan mineral penting ini apabila dimakan bersama-sama dengan pembekal kalsium. Sesiapa yang mencampurkan quark dengan rhubarb, minuman keju dengan keju, atau suka sosej merokok ke kale keriting menghalang deposit kalsium badan daripada diisi semula. Kerana asid oksalat dalam rhubarb dan fosfat dalam kola dan banyak jenis sosej adalah antagonis kalsium.
Adalah berguna untuk minum air mineral yang mengandungi kalsium antara makanan. Ini, menurut kajian Institut Perubatan Physiology di University of Vienna, adalah 80% lebih baik digunakan oleh tubuh daripada kalsium daripada makanan. Secara kebetulan, air mineral boleh dikatakan kaya dengan kalsium jika ia mengandungi lebih daripada 150 miligram mineral ini seliter. Terdapat juga jenis yang mempunyai sehingga 500 miligram seliter. Walau bagaimanapun, terlalu banyak kalsium tidak baik sama ada: lebih daripada 2,000 miligram sehari boleh menyebabkan masalah pencernaan.
Kontras boleh merosakkan buah pinggang
X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging) dan CT (Computed Tomography) kini merupakan sebahagian daripada diagnostik moden. Tetapi agen kontras yang digunakan dalam peperiksaan ini boleh memberi kesan sampingan. Mereka boleh merosakkan saluran buah pinggang dan dengan itu mengganggu fungsi mereka. Dalam kes yang paling teruk, ia datang kepada kegagalan mematikan buah pinggang. Kebanyakan masalah hanya bersifat sementara. Tetapi: "Sehingga 30 peratus daripada kes, nefropati agen konkrit yang disebut ini membawa kepada kerosakan buah pinggang yang kekal," kata Profesor Christiane Erley, ketua doktor di Jabatan Dialisis di Hospital St. Joseph di Berlin. Terutamanya berisiko adalah orang dengan buah pinggang atau kegagalan jantung, pesakit kencing manis dan sesiapa sahaja yang terdedah kepada edema.
"Pesakit berisiko tinggi" ini harus berunding dengan doktor mereka sebelum menerima apa-apa agen kontras. Juga dadah dehidrasi atau ubat penahan sakit tertentu seperti itu. Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) boleh meningkatkan risiko. Untuk mengelakkan komplikasi, doktor harus menimbang manfaat dan risiko setiap ujian untuk pesakit dan menyimpan dos media kontras serendah mungkin, menuntut Christiane Erley. Dan dia menasihati pesakit: "Minum banyak, lebih baik kira-kira satu liter sebelum dan selepas peperiksaan."
Kanser ovari: pengesanan awal mungkin tidak lama lagi?
Apabila kanser ovari ditemui, seringkali terlambat untuk menyembuhkan. Untuk aduan biasanya hanya berlaku apabila tumor telah tersebar luas. Setakat ini, bagaimanapun, tiada kaedah yang dikenali untuk pengesanan awal. Itu boleh berubah sekarang: Hasil interim kajian besar British, yang telah dijalankan sejak tahun 2001 dan melibatkan 200,000 wanita berusia 50+, baru saja diterbitkan. Ia menunjukkan: pengesanan awal adalah mungkin jika beberapa kaedah pemeriksaan digabungkan. Untuk menguji ini, para penyelidik pada suku wanita menjalani ujian darah setiap tahun, dengan penanda tumor CA 125 dapat dikesan. Satu lagi suku pergi ke pemeriksaan ultrasound (sonografi) vagina setahun sekali. Separuh lagi peserta kajian tidak disaring untuk kanser ovari untuk perbandingan? Iaitu, walaupun dengan kami di Jerman, setakat ini "kes normal". Sekiranya skor CA-125 wanita meningkat, sonografi juga dilakukan. Sekiranya nilai darah dan / atau imej ultrasound kekal jelas, pembedahan dilakukan.
Dengan cara ini, para penyelidik telah mendapati: Dengan gabungan nilai darah dan ultrasound dapat dikesan 90 peratus daripada kanser, dengan ultrasound sahaja 75 peratus. Di samping itu: Hampir separuh daripada karsinoma yang ditemui berada di peringkat awal dan dapat disembuhkan? Tanpa kajian ini, hanya di bawah 30 peratus daripada tumor akan ditemui begitu awal. Kerana keputusan yang mengejutkan ini, dapat diandaikan bahawa pengesanan awal kanser ovari pada suatu hari akan dimasukkan ke dalam pelan pencen insurans kesihatan. Prasyarat untuk ini pada awalnya merupakan penilaian positif oleh pakar-pakar Jawatankuasa Persekutuan Doktor dan Dana Insurans Kesihatan. Rata-rata, dua hingga tiga tahun lulus dari permohonan untuk penilaian sehingga diberikan.Walau bagaimanapun, sudah mungkin untuk melakukan pemeriksaan ini dengan perbelanjaan anda sendiri (ujian CA-125 20 hingga 40 euro, ultrasound vagina daripada 30 euro). Sama ada ini masuk akal, tetapi harus ditimbang dengan hati-hati bersama ahli ginekologi. Akhirnya, seperti banyak ujian skrining lain, terdapat juga positif palsu. Dan itu menyebabkan kecemasan serta pemeriksaan dan campur tangan yang tidak perlu.
Pakar memberi amaran tentang kekurangan vitamin D.
Jumlah vitamin D dianjurkan di Jerman tidak sampai kepada siapa-siapa sahaja tentang makanan itu? lima mikrogram untuk orang dewasa dan sepuluh mikrogram untuk warga tua, kanak-kanak, remaja dan wanita hamil. Ini telah ditunjukkan oleh Kajian Penggunaan Negara. "Terdapat sedikit sumber vitamin D dalam makanan," kata Profesor Hans Konrad Biesalski dari University of Hohenheim. "Hanya ikan berminyak seperti herring dan belut menyediakan cukup, tetapi produk tenusu tidak sesuai kerana ia mengandungi jumlah yang terlalu kecil."
Oleh itu, jauh lebih penting ialah vitamin D boleh disintesis melalui pengaruh radiasi UVB dari cahaya matahari di kulit. Walau bagaimanapun, keupayaan kulit ini berkurangan dengan cepat dari usia 50 tahun. Di samping itu, kami mempunyai masalah geografi di Jerman. "Di lintang kami, kami tidak mempunyai bulan spektrum UVBS pada musim panas," kata Profesor Michael Amling, ketua Pusat Fokus Osteologi di Pusat Perubatan Universiti Hamburg-Eppendorf. "Anda boleh mendapatkan selaran matahari yang tidak diingini, tetapi malangnya, berjemur tidak mencukupi untuk memastikan pengeluaran vitamin D cukup."
Pakar menganggarkan bahawa sekurang-kurangnya 50 peratus daripada populasi tidak mendapat perkhidmatan. "Kami ada masalah sebenar di sini yang memberi kesan kepada semua peringkat umur," kata Amling. Kerana vitamin matahari adalah penting untuk banyak fungsi dalam tubuh. "Di Jerman sahaja kita mempunyai 25,000 patah tulang leher femoral setahun, yang boleh dicegah dengan bekalan vitamin D. Tetapi juga hubungan antara tahap vitamin D yang rendah dalam darah dan banyak penyakit umum kepada kanser telah terbukti. Jadi risiko mati akibat tumor meningkat sebanyak 26 peratus. " Analisis statistik telah menunjukkan bahawa kanser kolon, prostat dan kanser payudara serta diabetes berlaku lebih kerap di kawasan kurang padat hemisfera utara.
Pakar vitamin D Michael Holick, seorang profesor di Boston University, mengatakan kekurangan vitamin D telah mencecah perkadaran. Oleh itu, Profesor Amling mengesyorkan mengambil vitamin D tambahan selepas berunding dengan doktor (800 hingga 1000 unit sehari dalam satu dos dos farmakopoeia). Dan sekerap yang mungkin dosis untuk menikmati matahari.
Sudah ketawa hari ini?
Apabila badan ketawa, begitu juga dengan minda.
Jika anda ketawa selama sepuluh minit setiap hari, anda boleh merasakan diri anda untuk tekanan, berikan badan anda dengan lebih banyak oksigen dan merangsang sistem kekebalan tubuh anda. Tetapi ketika kanak-kanak meletupkan sekitar 400 kali sehari, orang dewasa hanya sampai 15 kali. Senyum di mana hanya sudut mulut tarik tidak dikira. Lebih banyak otot perlu terlibat untuk kesan yang dirasai. Tetapi apabila badan mula ketawa, minda juga gembira. Itu sebabnya doktor India Dr. Madan Kataria, pengasas Laughing Yoga, gabungan senaman pernafasan, peregangan, bergosip dan ketawa. Contoh mudah: duduk dengan selesa, bernafas dan angkat tangan anda, tahankan nafas anda dan tarik nafas anda, bengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan dan mulailah mulut anda, ketawa dengan kuat selepas dua pusingan. Terutamanya berjangkit adalah latihan sedemikian di "Sekolah-sekolah Gelak". Alamat dan maklumat di Persatuan German Lach-Yoga-Therapists e. V., www.hoho-haha.de, dan www.laughteryoga.org.
Campuran tablet berbahaya
Ubat boleh meningkatkan atau menghalang kesan masing-masing
Apa yang berfungsi sebagai persiapan tunggal, apabila digabungkan dengan agen lain, boleh mempunyai interaksi yang tidak baik: ubat-ubatan boleh memburukkan atau menghalang kesan masing-masing. "Beberapa kombinasi bahkan boleh membawa maut," kata Profesor Ralf Stahlmann dari Institut Farmakologi Klinik dan Toksikologi di Charité di Berlin. Orang yang berumur 55 tahun semakin dipengaruhi, kerana dalam kumpulan umur ini sering beberapa aduan dirawat serentak dengan persiapan yang berbeza. Di samping itu, fungsi buah pinggang berkurang sejak beberapa tahun: ubat-ubatan kemudiannya dipecahkan lebih perlahan, dan ia boleh mengakibatkan keracunan lebih cepat.
Diet juga boleh menyebabkan masalah: Jus limau gedung boleh meningkatkan kesan beberapa ubat sehingga 70 peratus. Bahan-bahan jus menghalang enzim hati dalam dinding usus yang merosakkan dadah di dalam badan. Sebaliknya, sedutan herba St John's Wort merangsang aktiviti enzim hati dengan begitu kuat sehingga persiapan kehilangan potensi mereka. Ini juga terpakai kepada beberapa antibiotik dalam kombinasi langsung dengan susu, keju, quark dan yogurt. Oleh itu, adalah penting untuk mengkaji risalah pakej dengan teliti, untuk mengambil tablet dengan segelas air masih dan untuk memaklumkan doktor menetapkan ubat tanpa diminta tentang semua ubat yang masih diambil.Ini termasuk bukan sahaja yang ditetapkan tetapi juga semua ubat-ubatan tanpa kaunter farmasi dan suplemen makanan.
Lihat saya di mata, Doc!
Ia tidak begitu mudah untuk melihat serangan jantung atau strok yang mengancam sehingga awal bahawa sukan, pemakanan dan ubat-ubatan masih boleh menghalangnya. Kerana dengan peperiksaan seperti ECG atau ultrasound biasanya hanya dapat mengesan perubahan lanjutan pada kapal. Sekarang ada cara baru bagi doktor untuk melihat saluran darah kecil di retina mata. Keadaan mereka memberikan maklumat wakil mengenai keseluruhan sistem vaskular. Perubahan berisiko boleh dikesan sehingga awal.
Pertama, gambar bahagian retina diambil. Komputer kemudian menilai saluran darah di atasnya. Sekiranya mereka mengalami masalah dan ada faktor risiko lain untuk strok dan serangan jantung seperti tekanan darah tinggi, obesiti atau diabetes, doktor keluarga perlu segera mengesyorkan strategi pencegahan. Ujian baru berlangsung tidak lebih daripada seperempat jam. Murid tidak perlu? seperti pemeriksaan konvensional retina? dijatuhkan jauh, jadi anda boleh memandu kereta. Refleks retina lengkap untuk mendiagnosis glaukoma (glaukoma) dan untuk mengesan perubahan dalam retina, bagaimanapun, tidak boleh menggantikan kaedah. Ujian ini ditawarkan untuk 45 euro di sekitar 40 pusat di seluruh Jerman. Maklumat di www.risikostop.de dan melalui telefon di 0800/386 22 73.
Menguatkan sistem imun dengan tumbuh-tumbuhan
Sekarang adalah masa yang sejuk. Bolehkah suplemen herba menguatkan sistem imun walaupun ketika menggaru pertama di tekak menjadi jelas? "Dengan beberapa remedi kesannya terbukti secara saintifik," jelas naturopath Berlin dan ahli biologi Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja dan Umckaloabo menunjukkan kesan yang sangat baik apabila diambil pada peringkat awal sejuk." Dalam satu tangan, bahan aktif semulajadi ini merangsang pertahanan tubuh, di sisi lain mereka mempunyai kesan langsung terhadap serangan virus dan bakteria. Walau bagaimanapun, cadangan dos adalah sukar. Itu bergantung pada jenis ekstrak.
Cara terbaik untuk mendapatkan nasihat daripada ahli farmasi. Walau bagaimanapun, sesiapa yang mahu mengambil ubat-ubatan tumbuhan itu secara sembarangan tidak boleh melakukannya lebih lama daripada enam minggu. Jika tidak, tubuh akan terbiasa dengannya, dan kesan positif berkurang. Sama ada zink boleh menangkis virus sejuk masih dalam penyiasatan. "Di peringkat akut, lebih baik mengambil persediaan yang tinggal lebih lama di dalam mulut dan tekak, contohnya persiapan untuk menghisap," menasihati Iris Hardewig. "Jatuh juga berfungsi lebih baik daripada tablet." Sebabnya: Amaran tonsil adalah sebahagian daripada sistem imun kita; Di sini dana boleh dimulakan dengan serta-merta. Untuk tablet yang larut dalam perut, banyak kesannya hilang.
Surfing adalah pintar
Mereka yang mencari maklumat di Internet lebih daripada dua kali seminggu dengan berkesan melatih otak mereka. Para penyelidik di University of California, Los Angeles mendapati bahawa surfing mengaktifkan kawasan penting otak yang membantu dalam menilai maklumat dan membuat keputusan. Jika kita membaca buku bukan fiksyen, pusat ini tidak berfungsi. Walau bagaimanapun, semasa meneliti web, kita mesti membuat keputusan untuk halaman yang kita panggil. Oleh itu, kita secara kebetulan berhadapan dengan proses membuat keputusan yang tidak berlaku semasa membaca.
Para penyelidik sendiri kagum dengan kesan latihan yang ditinggalkan oleh pencarian internet secara tetap di dalam otak: Para ahli surfing mempunyai dua kali lebih banyak sel abu-abu aktif semasa pemprosesan carian daripada kalangan peselancar yang tidak berpengalaman. Penting: sentiasa berfungsi pada tugas carian tertentu. Hanya melompat ke belakang dan sebagainya tidak melakukan apa-apa untuk otak, tetapi melemahkan kemampuan untuk menumpukan perhatian.
Pensterilan tanpa pisau
Tidak ada lagi pil atau kaedah kontraseptif lain? Apabila perancangan keluarga selesai, ramai wanita berfikir tentang disterilkan. Masalah dengan ini adalah bahawa prosedur di mana doktor memotong melalui tiub fallopian biasanya dilakukan di bawah anestesia umum. Tudung hadir melalui hirisan abdomen atau pelbagai incisions kecil dalam laparoskopi. Dengan anestesia tempatan, tanpa kemasukan ke hospital dan bebas parut, bagaimanapun, ia menggunakan kaedah baru: Ia ditolak dari rahim dari dua spiral plastik dan logam kecil di dalam mulut tiub fallopian. Di sana mereka membesar.
Selepas kira-kira tiga bulan? Berapa lama seseorang perlu mengelakkan dengan kaedah lain? tiub fallopi ditutup oleh tisu penghubung. Kemudian terdapat hampir 100% perlindungan terhadap kehamilan. Oleh kerana prosedurnya secara tekal menuntut, ia hanya perlu dilakukan oleh doktor yang berpengalaman untuk mencegah kecederaan pada dinding rahim. Kekejangan abdomen dan pelepasan vagina mungkin berlaku dalam beberapa hari pertama selepas itu. Di samping itu, kosnya agak tinggi: 1500 euro dan bukannya 600 hingga 800 euro untuk pensterilan konvensional. Maklumat lanjut: www.essure.de
