Kesan asid amino
Kesan Asid Amino: Apakah Asid Amino?
Asid amino adalah Membina blok protein dan oleh itu bahagian penting dalam diet kita. Protein adalah air selepas air elemen yang paling sering diwakili dalam badan kita.
Asid amino sendiri dianggap sebagai blok bangunan penting dalam otot, tendon, ligamen dan kulit. Banyak hormon juga terdiri daripada asid amino dan menyediakan pengangkutan makanan serta oksigen dalam badan.
Kesan Asid Amino: Asid Amino Asid
Terdapat lapan yang dipanggil asid amino pentingyang tidak dihasilkan oleh badan itu sendiri dan oleh itu perlu diserap melalui pemakanan:
- L-leucine
- L-isoleucine
- L-lysine
- L-methionine
- L-phenylalanine
- L-threonine
- L-tryptophan
- L-valine
Kesan Asid Amino: Senarai Fungsi
- Bangunan otot: Valine, leucine, isoleucine
- Ubat untuk osteoarthritis: Methionine, cysteine
- Berat Badan: L-carnitine (struktur menyerupai asid amino)
- Tidur yang lebih baik: L-tryptophan
- diabetes: Arginine, L-carnitine
- Peningkatan potensi: Carnitine, arginine, cysteine, glutathione
- rambut gugur: Cysteine, methionine
Kesan Asid Amino: Dalam Perubatan
Selain vitamin dan ubat alami juga mempunyai asid amino sebagai makanan fungsi perubatan, Khususnya, pengambilan individu, asid amino tertentu yang dihasilkan menunjukkan satu kesan pencegahan atau terapeutik.
- L-arginine: Asid amino ini mempunyai kandungan nitrogen yang tinggi dan oleh itu mungkin yang paling penting dari semua asid amino. L-arginine menguatkan sistem imun dan dapat meningkatkan aliran darah ke kapal-kapal, yang boleh, misalnya, meningkatkan potensi pada lelaki. Dos yang disyorkan adalah 3,000 hingga 5,000 mg. Walaupun dengan tinnitus atau aterosklerosis, peredaran darah yang lebih baik mempunyai kesan positif. Walau bagaimanapun, didapati bahawa L-arginine berfungsi secara optimum hanya bersempena ekstrak kulit kayu pain.
- L-Glutathione: Terdiri daripada asid amino glutamat, sistein dan glisin. L-glutathione melindungi sel-sel daripada radikal bebas dan bertindak sebagai antioksidan.
- osteoartritis: Pemakanan dalam osteoarthritis memainkan peranan penting. Dalam kombinasi dengan glukosamin, pengambilan asid amino L-methionine dan L-cysteine telah terbukti. Bersama-sama dengan unsur-unsur surih seperti mangan, osteoartritis dalam tubuh sekurang-kurangnya dapat dikurangkan.
Kesan Asid Amino: Dalam Sukan
Ketidaksamaan mereka yang paling terkenal dengan asid amino mungkin berfungsi dalam latihan dan kecergasan berat badan. Khususnya, yang dipanggil BCAA ? bercantum rantaian asid amino ? untuk menanggung.
- valine
- leucine
- isoleucine
Ia adalah kira-kira asid amino pentingbahawa Membina jisim otot menyokong dan bertindak sebagai sumber tenaga. Valine, leucine dan isoleucine juga perlu menyediakan keletihan kemudian dalam latihan ketahanan.
Faedah untuk mengambil makanan tambahan pekat belum terbukti. Walau bagaimanapun, peningkatan pengambilan BCAA perlu Pengangkutan brek tryptophan dan tirosin, Kedua-dua asid amino ini membentuk serotonin atau dopamin.
Kesan asid amino: pemilihan makanan
| asid amino | fungsi | makanan |
| L-leucine | membina otot | Salmon, tuna, daging lembu |
| L-valine | gula dalam darah peraturan | Ayam, daging lembu, telur |
| L-isoleucine | membina otot | Ayam, telur, kacang merah, kacang tanah |
| L-lysine | Menguatkan tisu | Salmon, makarel, lentil, telur |
| L-methionine | struktur protein | Salmon, telur, daging lembu, bijirin |
| L-tryptophan | pengeluaran serotonin | Daging sapi, mentega, wijen |
| L-phenylalanine | Pembentukan darah badan-badan | Salmon, telur, susu |
| L-threonine | Bangunan tulang, antibodi | Salmon, Gouda |
Sama ada kehilangan berat badan atau mendapatkan otot: Makanan yang baik untuk membuat rancangan pemakanan, anda boleh ke sini. Sama ada diet ketenteraan atau diet New York? kami juga memperkenalkan anda kepada diet yang luar biasa.
Jika anda ingin berkongsi diet anda dengan orang lain, lihat komuniti ChroniquesDuVasteMonde kami.
Petua Video: 7 petua untuk pemakanan sihat
