Langkah Zumba: Bundaran dan langkah-langkah bulu meningkat

Di dalam air, dengan pergerakan kotak atau barbeku di tangan anda: Setiap beberapa bulan, aerobik mencipta semula dirinya dan muncul dengan variasi latihan klasik lain. Sekarang para pembuat kursus Zumba, yang telah berjaya sejak tahun 2001, telah menemui lif lutut, keriting kaki dan squats - dan kini mengintegrasikan mereka ke dalam Zumba Step. Bermakna: Untuk koreografi tarian hüftlastigen yang pendek, kini terdapat juga urutan langkah pada "langkah", yang diletakkan di hadapan kaki. Bunyi bagus, saya cuba terus keluar. Pelajaran Langkah Zumba di seluruh negara mengarahkan pelatih kecergasan Dortmund Jennifer Hildebrand pada 26 November 2013 di Hamburg. Resipi Zumba untuk kejayaan - perubahan tempo dan irama, urutan kecil langkah mudah belajar, hits hip-swing-animasi, gaya tarian yang berbeza - juga teras jam di sini. Sedikit keseronokan dengan menari membantu. Walaupun saya tidak mempunyai latihan (saya tergolong dalam kumpulan latihan klasik), tetapi dengan langkah sebagai titik tetap, saya masih dalam mood yang baik pada waktu itu.

Kursus-kursus ini sudah ada di Amerika Syarikat, dan di Jerman jurulatih pertama dilatih dalam mengajar kombo Zumba-Langkah. Menjelang bulan Mac, trend kecergasan baru akan di studio gimnasium sahaja, dan selepas itu jurulatih berlesen akan dapat menawarkan kursus di mana-mana sahaja.

Nasib baik, langkahnya ada: editor Nicole pada jam pertama Zumba Stepnya

Formula rasmi di Zumba Step adalah: 30 peratus kecergasan, 40 peratus tarian dan 30 peratus langkah aerobik. Semua kumpulan otot utama perlu melakukannya. Melalui paha langkah, kaki dan bawah masih diperlukan sebahagian tambahan. Latihan seluruh badan perlu membina otot yang dalam, melatih keseimbangan dan koordinasi dan membakar lebih banyak kalori. Yang terakhir saya tidak diperiksa, tetapi berdasarkan pendapat saya, saya dapat bersetuju. Dan ketika berbasikal keesokan harinya saya merasa otot saya cukup baik.

Kesimpulan: 15 juta orang berkeringat minggu demi minggu di lebih daripada 180 buah negara di Zumba - kebanyakannya hanya kerana mereka bukan penggemar format kecergasan konvensional. Langkah Zumba boleh berfungsi sebagai jambatan di antara penari dan pengukir pinggul kerana terdapat sesuatu untuk kedua-dua kem. Dan studio tidak perlu membeli peralatan baru. Kemungkinan kejayaan adalah baik. Bahkan saya sebagai orang bodoh mungkin akan memulakan percubaan baru tidak lama lagi.