Pertunjukan tulang belakang: Apa yang boleh dilakukan oleh tulang belakang kita
Duduk. Bangun. Mula berjalan. Tetap berdiri. Sesiapa sahaja boleh berbuat demikian, bukan? Biasanya kami tidak peduli dengan pergerakan ini setiap hari - dan rod fleksibel di belakang kami yang menjadikannya mungkin. Saya pergi
ia adalah serupa selama bertahun-tahun. Selama tulang belakang saya melakukan pekerjaan yang baik, saya tidak peduli. Hanya apabila saya sakit belakang, lumbago membuat saya tidak dapat bergerak, atau setiap kali kepalaku menjadi kesakitan, saya perhatikan dia. Tulang belakang, yang sinonim dengan sakit belakang.
Lawatan doktor yang tidak terkira dan pelantikan gimnastik tulang belakang kemudian saya mahu mengetahui lebih lanjut mengenai dia. Sama seperti itu, tanpa sebarang sakit belakang. Sejak itu saya sangat menghormati beliau. Dan: Saya memperlakukannya dengan lebih hormat juga.
Mengapa orang lebih pintar daripada monyet? Bukan sahaja otak, tetapi juga tulang belakang membuat perbezaan: Ia menjadikan kita makhluk yang sangat istimewa. Kurva S-kedua di rantau lumbar, satu lebih daripada primata, membolehkan manusia berjalan tegak di dunia. Jadi tangannya tetap bebas untuk perkara yang lebih penting, seperti kerajinan, membaca atau menulis. Dan itu juga penting untuk perkembangan otak.
Tulang belakang kami melakukan perbuatan mengimbangi yang berterusan
Tetapi anatomi sahaja tidak membuat berjalan kaki tegak. Sikap kita tidak semula jadi, kita perlu belajar. Dan tulang belakang melakukan tindakan pengimbangan yang berterusan. Agar kita kekal tegak dan graviti agar tidak tarik badan ke bawah, ia mesti fleksibel dan elastik pada masa yang sama dengan paksi badan pendukung dan perlindungan pelindung saraf tunjang. Ia bukanlah tiang yang sengit, kerana artis Mexico Frida Kahlo melukis dalam lukisannya "The Pillar Broken", bukan rantai yang rancak dari banyak hubungan individu, yang diadakan bersama oleh interaksi kompleks ligamen, tendon, otot dan saraf ,
Setiap pautan rantai sangat diperlukan. Dua puluh empat vertebra mudah alih yang disambungkan dan disejukkan oleh 23 cakera intervertebral, penyerap kejutan elastik dari tisu cartilaginous, yang membentuk sekurang-kurangnya seperempat daripada keseluruhan panjangnya. Di samping sembilan hingga sepuluh vorteks tegar. Setiap bahagian dengan tugas yang sangat istimewa. Dan hanya apabila hubungan antara mereka serta dengan otot yang menyokong dan mengawal berfungsi dengan sempurna, tulang belakang dapat memainkan peranannya dengan sempurna. Sebaliknya, walaupun gangguan sedikit pun fungsi mereka boleh membawa kesan maut ke seluruh organisma kita: kerana setiap vertebra berakhir dengan beberapa saraf yang mengendalikan organ-organ dan bahagian-bahagian tubuh yang berlainan, rasa sakit dan ketidakselesaan juga boleh berlaku pada jarak jauh jika vertebra disekat.
C1, L3? apa maksudnya? Doktor menggunakan singkatan aneh untuk vertebra individu. C1, sebagai contoh, mewakili vertebra serviks pertama (C = serviks / leher). Dia memegang kepalanya dan juga dikenali sebagai Atlas, selepas titan mitologi Yunani yang membawa langit di bahunya. Tetapi hanya kerana atlas bergerak di sekitar vertebra serviks kedua seolah-olah ia paksi, kita juga boleh menghidupkan, meningkatkan dan menurunkan kepala kita. Sebuah pasukan yang dilatih dengan baik, yang sangat terdedah kepada gangguan! Kerana tepat di sini bahawa bekalan darah ke otak dikendalikan oleh pengaliran saraf. Walaupun kerengsaan kecil boleh menyebabkan sakit kepala, gangguan tidur, pening kepala dan tekanan darah tinggi.
Lima bilah serviks servikal yang masih kurang daripada dua yang pertama. Itu mestilah jadi, jika tidak, kita akan menoleh ke belakang sambil berpaling. Otot leher membantu menstabilkan leher. kerja keras! Sekatan dan ketegangan di kawasan ini bukan sahaja menyakitkan. Kadang-kadang mereka juga mempunyai akibat yang agak tidak dijangka, seperti masalah dengan mata, pendengaran yang kurang baik atau kerengsaan sinus, tekak dan tekak.
Dua belas thoracic vertebrae, disingkat Th1 hingga Th12 (th = thorax / chest), masing-masing disambungkan kepada sepasang tulang rusuk, tetapi masih pergerakan artis yang benar. Inti: Jika pelbagai tindakan anda dibatasi oleh penyumbatan atau bungkuk, keseluruhan tulang belakang rosak dengan cepat. Dan organ penting seperti jantung, paru-paru, bronkus dan perut, yang dibekalkan oleh tali saraf pada vertebra thoracic.
The vertebra lumbar membawa berat badan kita
Powerhorses benar adalah lima vertebra lumbar utama (L1 hingga L5): mereka perlu membawa berat badan kita. Dengan bantuan mereka, kita bengkok, meregang dan cenderung ke sisi. Hanya perubahan jauh tidak mungkin. Sekiranya ia menyumbat, masalah pundi kencing dan haid, masalah pencernaan, mati pucuk dan prostatid boleh berlaku. Terutama sukar: vertebra lumbar keempat. Terdapat saraf sciatic yang timbul.
Titik lemah mutlak tulang belakang, bagaimanapun, terletak di salib. Lebih khusus lagi, antara vertebra lumbar kelima dan sakrum.Ini adalah lima vertebra yang menyatu, diikuti dengan empat hingga lima vertebra tulang belakang kaku. Di sini ia berakhir dengan mobiliti. Tetapi terutamanya di kawasan ini, tulang belakang terdedah kepada kekuatan terbesar. Walaupun duduk santai, 50 kilo tekan pada cakera intervertebral. Apabila mengangkat kotak air mineral penuh dengan belakang lurus, penyangga rawan mesti menyerap 500 kilo. Akibat yang biasa: teras jeli membengkak dari sarung serat dan menekan pada saraf tunjang dan saraf sekitarnya. Dalam 60 peratus daripada semua cakera herniated, zon masalah ini terjejas.
Apa yang ada hubungan dengan jiwa? Selalunya banyak. Ungkapan seperti "Siapa saja yang mengalami sakit belakang adalah secara psikologis dibebani" seperti psikologi dapur, tetapi ada sesuatu yang benar tentang hal itu. Kerana tulang belakang tidak hanya menjaga tubuh kita tegak. Dalam ertikata kiasan, dia juga membesarkan kita, dengan perasaan dan masalah kita. Dan itu mempunyai akibat: Jika anda sentiasa mengenakan terlalu banyak diri, pada satu ketika anda akan merasakannya. Dan yang sentiasa "memakan ekor", bukannya mewakili kepentingannya, ia pasti akan melihat di salib yang lebih rendah. Ia membayar untuk memberi perhatian kepada isyarat tersebut, untuk memikirkan sebab-sebab, jujur dengan diri sendiri. Sesetengah kemudian meluruskan diri di dalam, meluruskan diri, membuktikan tulang belakang - dan itu juga tulang belakang dengan baik.
Penting untuk tulang belakang adalah pergerakan yang mencukupi
Adakah cakera herniated takdir? No. Tidak lebih daripada rasa sakit belakang yang menyakitkan. Mereka tidak timbul apabila kita memberi perhatian kepada keperluan tulang belakang kita. Perkara yang paling penting: latihan. Cakera intervertebral tidak mahu diselamatkan, mereka memerlukan perubahan pemunggahan dan pemunggahan. Kerana cakram tulang rawan tidak mempunyai saluran darah, mereka mesti menyerap nutrien dengan osmosis: vertebra "memerah" mereka, supaya mereka dapat menghisap seperti spons penuh dengan makanan baru. Vertebra hanya boleh memberi tekanan apabila kita bergerak. Oleh itu, kekurangan latihan adalah diet sifar untuk cakera. Mereka kelaparan dan menjadi rapuh. Hanya boleh kejadian yang ditakuti itu berlaku.
The vertebra sendiri memperbaharui jisim tulang mereka setiap tiga tahun. Jika kita bergerak terlalu sedikit, kita akan kehilangan lebih banyak daripada itu. Di samping itu, otot yang membuat tulang belakang berhenti dan pergerakan keseimbangan menjadi lemah. Akibatnya: ketegangan dan kesakitan yang tidak menyenangkan.
Selama berjam-jam duduk masih tidak dimaksud, kerana lelaki itu naik di atas monyet. Tulang keajaiban memerlukan gerakan berfungsi dengan lancar. Pada satu ketika saya hanya mencubanya dan mendapati: bagus, jika belakang tidak menyakitkan selama berminggu-minggu. Lebih baik ketika saya berehat sambil berlatih yoga, berbasikal atau berjalan dan tekanan "bekerja". Dan kajian dari Sweden menunjukkan: Jika belakang fleksibel dan tanpa rasa nyeri, kepala dapat berfikir dengan lebih baik, ingatan dan daya tahan tetap segar lagi. Itulah sebabnya saya sentiasa menjaga tulang belakang saya sekarang - bukan sahaja apabila ia sakit.
Maklumat ringkas: sakit belakang
Kebanyakan penyebabnya tidak jelas
Di sekitar 90 peratus daripada semua masalah belakang boleh didapati walaupun dengan diagnostik yang kompleks tidak ada sebab yang jelas. Sebaiknya sakit kadang-kadang - cakera herni teruk, yang memerlukan pembedahan pesat, jarang berlaku. Sebaliknya, setiap orang dewasa lebih daripada 50 sudah mempunyai cakera herniated, tetapi tidak menyedarinya sama sekali.
Kesakitan tidak sama dengan kesakitan
Dalam banyak kes, penemuan pengimejan resonans magnetik dan keadaan kesihatan subjektif tidak sepadan. Sama ada orang yang mempunyai cakera yang teruk secara berkala memerlukan ubat penghilang rasa sakit atau boleh menari tango tanpa rasa tidak selesa juga bergantung pada jiwa beliau. Perasaan yang ditindas, terutamanya kemarahan, kesedihan, kecemasan, pencerobohan dan kemurungan, serta pengalaman sakit yang terdahulu dapat menyebabkan rasa sakit dirasakan lebih hebat.
Bahagian belakang membantu diri sendiri
Selain daripada beberapa kes serius (misalnya lumpuh, gangguan neurologi, arthrosis teruk), sakit belakang selalunya berkesempatan dalam masa empat hingga enam minggu - dengan atau tanpa rawatan. Jangan biarkannya, cara terbaik adalah untuk bersenam. Hanya gunakan ubat penghilang rasa sakit dengan berunding dengan doktor dan tidak semestinya sebagai rawatan tunggal. Kesakitan belakang adalah tanda amaran tulang belakang. Sekiranya ia diabaikan dan dibungkus oleh ubat, gejala mudah boleh menjadi kronik.
Terapi untuk tulang belakang
- "Bergerak" adalah latihan belakang yang mudah dan pantas untuk dipelajari. Kelebihannya: ia wujud
- dari empat pergerakan mudah. Setiap unit berlangsung 10 hingga 20 saat, diamalkan di antara, satu jam sejam. Latihan belakang direka untuk melegakan ketegangan otot dan menggalakkan pergerakan tulang belakang. Petua buku: Roswitha Ram-Devrient, "Bergerak membuat bahagian belakang patut!", Südwest Verlag; dengan CD latihan dan program perisian 30 hari untuk mengingati PC.
- Temui titik lemah dan melatih mereka secara khusus - ini dimungkinkan oleh program "Spinal Fitness" dari ahli fisioterapi Tübingen, Peter Fischer (Trias Verlag).Ujian di dalamnya menunjukkan latihan yang betul-betul penting bagi belakang anda sendiri.
- Sengatan berdenyut lembut menyalahkan salah satu atlas. B. selepas whiplash atau jatuh. Di "KKT Therapy Khan Kinetic" (selepas pengasasnya, Dr. Aslam H. Khan dari Vancouver) mula-mula menentukan rakaman X-ray khas kedudukan sebenar serviks serviks pertama. Kemudian 80 denyutan dosis individu setiap rawatan merangsang dia untuk kembali ke kedudukan asalnya. Sekiranya ini berjaya, seluruh badan memperolehi semula baki statiknya selepas kira-kira sepuluh rawatan, pelvik, kelebihan bahu dan perbezaan panjang kaki hilang. Kesakitan kronik dikurangkan, seperti kajian Kanada telah menunjukkan. Kos setakat ini hanya disokong oleh dana swasta (diagnostik dan rawatan pertama 214 euro, setiap rawatan selanjutnya 68 euro). Maklumat: Pusat Perubatan INUS
