6 tabiat bahawa orang yang mempunyai berat badan yang baik mempunyai kesamaan
Mereka yang ingin mencapai berat badan yang dikehendaki mereka biasanya bergantung kepada pelbagai diet, program latihan yang ketat atau perubahan diet holistik. Tetapi apa yang benar-benar menghubungkan orang-orang yang telah mencapai berat badan mereka sendiri? Pakar-pakar di Cornell Food and Brand Lab di New York telah mengenal pasti persamaan dengan mengkaji gaya hidup 147 mata pelajaran. Berikut adalah enam tabiat yang menghubungkan orang dengan berat badan yang sihat:
1. Tiada penepian sarapan pagi
Daripada bergegas keluar rumah tanpa sarapan dan mendapatkan kopi untuk pergi ke tempat kerja, anda perlu mengambil masa untuk makan yang sihat. Kerana itu dilakukan 96 peratus daripada responden mengikut kajian. Pada menu harus buah-buahan, sayur-sayuran dan protein, kerana makanan ini memberikan tenaga dan vitamin yang diperlukan. Di sini anda akan mendapati resipi yang sihat untuk permulaan yang sempurna untuk hari ini.
2. Jadilah aktif
Siapa yang mahu mendapatkan berat badannya yang baik, mesti aktif. Empat puluh dua peratus daripada subjek melaporkan latihan lima kali seminggu. Anda tidak mempunyai masa yang banyak? Kemudian cuba salah satu daripada latihan berikut yang membakar kalori yang paling banyak.
Sama ada cara: Adalah penting untuk menjadi aktif secara umum, dan untuk bergerak banyak. Lebih baik mengambil tangga daripada lif dan berjalan lebih baik kepada rakan sekerja, bukannya memanggilnya. Ia adalah perkara-perkara kecil yang membuat anda perlahan tetapi pasti sesuai.
3. Tempatkan baki
Kebanyakan orang menjaga Libra mereka jika mereka mempunyai satu, hubungan kasih sayang yang sangat istimewa. Sekiranya anda mahu mengekalkan berat badan yang diingini, anda masih perlu membiasakan diri sendiri. Kerana untuk berdiri di atas skala, adalah satu lagi tabiat yang orang yang merasa berat badan mempunyai persamaan. Separuh daripada semua peserta kajian berkata mereka akan menggunakannya sekurang-kurangnya seminggu sekali.
4. Berikan diet
Anda mencuba diet kemalangan baru setiap sekarang dan kemudian? Pisang, kaktus dan air dialu-alukan untuk mengurangkan berat badan? Kemudian beritahu saya, sekitar 75 peratus responden bukan peminat diet tertentu dan tidak pernah mengikutinya. Sudah tentu, itu tidak bermakna mereka boleh menyodok segala-galanya di dalamnya. Sebaliknya, 92 peratus berkata mereka memberi banyak perhatian kepada makanan yang mereka makan.
5. Masak sendiri
Kacang dan bolt untuk berat badan yang besar adalah untuk memasak untuk diri sendiri? dan tidak menggunakan makanan yang dibungkus dan berminyak. Kebanyakan peserta kajian berkata mereka makan di rumah setiap malam. Adalah penting untuk menggunakan sayur-sayuran dan daging tanpa lemak untuk membuat makan malam sihat sebaik mungkin. Tujuh peratus responden juga hidup vegetarian.
6. Hanya dengar ...
... apa yang awak katakan. Kerana dia biasanya menunjukkan kepada anda apabila dia sudah cukup. Atau apa makanan yang dia perlukan. 44 peratus responden hanya makan ketika mereka merasa lapar dan tidak pada masa yang ditetapkan. Anda juga menghilangkan makanan yang diproses secara besar-besaran? dan sebaliknya bergantung pada kualiti, makanan yang tidak diproses.
