Sport Against Burn-Out - 3 sukan untuk rekreasi
Semuanya terlalu banyak untuk anda? Anda berasa letih, kehilangan dan tidak berdaya? Dan mungkin anda menyedari bahawa banyak perkara tidak memberi anda keseronokan seperti dulu? Kemudian ini boleh menjadi tanda yang serius untuk membakar.
Keadaan luar seperti tekanan, tekanan masa dan multitasking secara semulajadi mempromosikan "pembakaran", tetapi beberapa faktor utama bergabung untuk mencetuskan kebakaran. Faktor utama ialah anda secara aktif pulih dari tekanan harian anda. Dengan pergerakan. Sukan mana yang paling berkesan dan membiarkan anda mematikan maksimum, kami telah mengumpulkan di sini untuk anda.
Jalankan, bayi, berlari!
Sangat mudah dilaksanakan dan salah satu sukan termudah di dunia adalah: berjalan. Untuk ini anda hanya memerlukan beberapa bahan dan sudah boleh? tidak kira masa dan tempat - pergi. Perlu: kasut lari yang baik dan pakaian yang berkaitan dengan cuaca. Berikut adalah beberapa cadangan yang baik dan berfungsi untuk membeli-belah di sini:
Tetapi apa yang membuat berlari begitu sihat dan melindungi kita daripada "terbakar"? Di satu pihak, sukan ini melatih sistem kardiovaskular anda, membina otot dan lemak dan di sebelahnya ia mempunyai kesan mengimbangi pada jiwa anda.
Coklat hormon gembira
Semasa berjalan, otak kita mengeluarkan apa yang dipanggil neurotransmiter, seperti serotonin hormon kesejahteraan. Ini mencerahkan mood anda dan hanya membuat anda berasa baik. Pada masa yang sama anda menghasilkan endorphin hormon kebahagiaan semasa berjalan. Kain ini memudahkan anda untuk "membuka" dan mungkin bercakap dengan "rakan kongsi" anda tentang apa yang ada dalam fikiran anda sekarang.
Oleh yang demikian, Running mempunyai kesan positif ganda sebagai pencegahan pembakaran: anda melatih kedua-dua sistem kardiovaskular anda dan secara kebetulan, unit senaman biasa anda mempunyai kesan mengimbangi pada jiwa anda. Ia adalah yang terbaik untuk memulakan serta merta. Ayo, apa yang awak tunggu?
Asana sebagai sumber kuasa
Satu lagi cara yang boleh membantu anda berehat terlalu aktif, dan kecemasan brek pembakaran adalah: yoga. Sukan ini membantu anda melihat ke dalam dan meninggalkan luar, yang menyebabkan tekanan anda, di luar. Apa yang anda perlukan untuknya? Tidak banyak: Adakah latihan yoga secara tradisinya diamalkan? Barefoot?. Untuk bermula, kami mengesyorkan yoga yang selesa, ketat dan topi yang tidak sesuai. Beberapa yang baik dan pada masa yang sama mengalami "yogis" cadangan diuji boleh didapati di sini:
Apa sebenarnya yang dilakukan yoga untuk tubuh dan minda anda? Yoga membuat anda fleksibel, mempunyai kesan positif terhadap metabolisme, pencernaan, sistem imun dan sistem kardiovaskular. Manfaat lain dari sukan ini: Melalui amalan biasa asanas dan latihan pernafasan, anda melatih ketenangan dalaman anda dan mempromosikan keupayaan dalaman anda untuk menguruskan tekanan secara aktif. Sukan yang ideal untuk kekal dan jangka panjang melindungi diri anda daripada "terbakar".
menyelam
Sama seperti yoginis yang berpengalaman, berenang melalui gerakan yang betul dapat membantu anda mencapai keadaan relaksasi meditasi. Sama seperti berjalan, anda juga membebaskan para utusan yang meningkatkan mood dalam sukan ini dan secara harfiah berenang dari tekanan anda. Kolam adalah kelegaan tekanan yang ideal yang memberikan badan dan minda anda kelonggaran dan kekuatan yang riang yang mereka perlukan untuk mengelakkan risiko terbakar. Dan bahagian yang terbaik? Selain pakaian renang yang berfungsi, anda tidak perlu banyak untuk masuk ke dalam kereta. Pakaian renang yang praktikal juga boleh kelihatan bergaya dan cantik pada masa yang sama, kami menunjukkan kepada anda di sini:
