Kolesterol terlalu tinggi - apa sekarang?
Atherosclerosis, serangan jantung, strok - kolesterol tinggi dianggap berbahaya. Itu menakutkan. Sesiapa sahaja boleh berjumpa dengan kami: Terutama dari umur 45 tahun, risiko tahap kolesterol tinggi di kalangan wanita meningkat dengan ketara. Alasannya ialah penukaran hormon. Penurunan paras estrogen menjejaskan metabolisma lipid, dan kesan vasoprotective hormon wanita berkurangan pada permulaan menopaus. Risiko penyakit kardiovaskular melonjak. Itulah fakta.
Sekiranya kolesterol terlalu tinggi, ia tidak bermakna infark
Untuk menetapkan kolesterol semua-termasuk peranan penyangak adalah dalam kes yang salah.
Walau bagaimanapun, tahap kolesterol tinggi dalam pemeriksaan kesihatan tidak secara automatik bermakna risiko infark yang sama. Oleh itu, pertama sekali, bertenang. Hakikatnya, tahap kolesterol bervariasi sebanyak sepuluh peratus. Dengan pemeriksaan dalam beberapa minggu, dia mungkin kembali normal. Di samping itu, nilai yang sedikit lebih tinggi kadang-kadang menjadi tanda yang baik. Kerana jumlah kolesterol terdiri daripada beberapa subunit, yang tidak hanya boleh negatif, tetapi juga positif mempengaruhi risiko arteriosklerosis. Oleh itu, "baik" HDL (High Density Lipoprotein) memastikan bahawa kolesterol yang berlebihan diangkut dari saluran darah ke hati dan terdegradasi di sana. Hanya "buruk" LDL (Low Density Lipoprotein) deposit di dinding kapal dan mempersempit mereka.
"Di paras kolesterol 250, kebanyakan orang tidak gelisah," kata doktor makmal Ravensburg dan pakar metabolisme lemak. Dietmar Plonné.
"Angka yang sedikit lebih tinggi pada wanita sering disebabkan oleh fakta bahawa mereka mempunyai banyak 'baik' kolesterol HDL, terutama di sempadan antara 200 dan 250, anda tidak sepatutnya menjadi gila terlebih dahulu, tetapi tunggu dan lihat apa ujian makmal yang lebih tepat. Walau bagaimanapun: nilai yang lebih tinggi tidak dapat dijelaskan, mereka pasti berada di kawasan patologi. " Dan harus dikendalikan dengan segera, terutama setelah menopause.
Walau bagaimanapun, nilai untuk jumlah kolesterol sahaja tidak banyak. Ini juga terpakai untuk ujian kolesterol untuk melakukannya sendiri dari farmasi, yang mana anda perlu membayar 15-20 euro daripada poket. Sekiranya nilai itu rendah, biasanya semuanya baik-baik saja. Tetapi jika nilai terlalu tinggi, ujian darah pada doktor perlu menentukan "profil lipid" yang tepat. Secara lalai, ini termasuk nilai-nilai untuk kolesterol LDL dan HDL. Di samping itu, jumlah trigliserida, lemak lain dalam darah, diukur.
Untuk menetapkan kolesterol semua-termasuk peranan penyangak adalah dalam kes yang salah. Lagipun, tubuh kita memerlukan lemak ini untuk kekal sihat. Dia hadir dalam setiap sel kita. Organisme menghasilkan bahagian penting sistem saraf, asid hempedu untuk pencernaan dan hormon penting seperti kortisol, testosteron dan estrogen. Last but not least, kolesterol adalah prekursor vitamin D. Tahap kolesterol yang sangat rendah bahkan dianggap sebagai faktor risiko kemurungan dan gangguan ingatan pada wanita.
Kebanyakan kolesterol yang diperlukan oleh badan dibuat di hati dan usus sendiri. Hanya sebahagian kecil datang langsung dari makanan haiwan. Itulah sebabnya mengapa anda tidak mengharapkan sebarang mukjizat jika anda secara konsisten menghilangkan semua lemak haiwan dan telur dari diet semasa makan: Dengan diet yang ketat sahaja, tahap kolesterol biasanya hanya boleh diturunkan oleh kira-kira lapan peratus. Walaupun kuning telur mengandungi kadar kolesterol yang agak tinggi, beberapa kajian pada tahun-tahun kebelakangan ini menunjukkan bahawa satu hingga dua telur sehari tidak memberi kesan negatif kepada kolesterol.
Secara umum, ramai pakar hari ini menganggap nilai kolesterol terlalu tinggi. Mengurangkan satu nilai makmal, mungkin juga dengan ubat-ubatan, tidak semestinya masuk akal. Pakar kritikal memanggilnya "kosmetik makmal." Kerana risiko mendapat penyakit jantung bergantung kepada pelbagai faktor yang berbeza. Dan di sana kolesterol dalam darah hanyalah batu mozek. Di samping itu, risiko paras kolesterol yang tinggi jelas ditunjukkan hanya pada lelaki yang lebih muda. Pada wanita - sama ada sebelum atau selepas menopaus - hubungan ini jauh dari membuktikan dengan baik.
Lebih penting daripada tahap kolesterol adalah gaya hidup sama sekali
Hampir separuh daripada semua Infarktopfer bahkan mempunyai tahap kolesterol yang sepenuhnya normal. Lebih penting lagi untuk kesihatan kardiovaskular adalah gaya hidup secara keseluruhan. Sangat menarik ialah kajian Amerika yang besar hampir 85,000 wanita. Jangan merokok, minum alkohol dengan sederhana (kira-kira satu gelas kecil setiap hari), indeks jisim badan di bawah 25 *, bergerak setiap hari selama setengah jam dan menyihatkan sihat: wanita yang mengambil nota ini, mengurangkan risiko pengurutan arteri koronari dalam kajian dengan 75 peratus yang mengagumkan.
Hanya aktiviti fizikal yang ditunjukkan untuk mengurangkan risiko sebanyak 20 peratus, seperti Profesor Martin Halle, Presiden Persatuan Pencegahan dan Pemulihan Jerman terhadap Penyakit Kardiovaskular e.V. (DGPR), menekankan. "Baiklah olahraga ketahanan," kata Perubatan Pencegahan Munich. "Ia merangsang metabolisme, menurunkan tekanan darah dan paras kolesterol dan gula darah, dan menguatkan sistem imun, jadi sukan - sebagai tambahan kepada pemakanan - adalah blok bangunan penting untuk hidup lebih lama." Dengan gaya hidup sedemikian, seseorang juga dapat melihat nilai-nilai makmal individu yang (kadang-kadang) tarian seiring dengan ketenangan yang sesuai.
Kesihatan vaskular
? Kurang lemak haiwan dan asid lemak tepu: lebih baik bukan mentega, sosej, lemak kernel sawit dan daging tanpa lemak koko, ikan, susu rendah lemak dan produk tenusu? Kurangnya asid lemak trans dari makanan siap, kerepek, pastri yang dibungkus? Lebih banyak lemak sayuran dan asid lemak tak tepu: contohnya. Minyak zaitun, kuman bijirin, marjerin? Lebih banyak asid lemak tak tepu tak tepu: asid lemak omega-6 yang terbaik (dalam benih bunga matahari, tunas dan minyak jagung, ikan) dan asid lemak omega-3 (dalam walnut, rapeseed dan minyak biji rami, ikan air sejuk) dalam nisbah 5: 1? Banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan lain-lain makanan serat tinggi? Sekiranya tahap LDL meningkat, makanan yang diperkaya dengan sterol tumbuhan (bahan penambahan lemak sayuran) boleh didapati. Penting: maksimum dua hingga tiga gram bahan-bahan tumbuhan (bersamaan dengan contoh tiga sudu makan marjerin) sehari; Perhatikan interaksi dengan ubat penurun kolesterol
Kolesterol anda terlalu tinggi? Nilai manakah yang normal?
Tahap kolesterol purata berbeza dari negara ke negara, dan ia berbeza antara lelaki dan wanita dan meningkat dengan usia. Di Jerman, ia adalah 236 mg / dl (miligram setiap desiliter) atau 6.1 mmol / l (milimol per liter) dalam 35 hingga 65 tahun - mengikut had ketat yang berlaku, beberapa orang mempunyai nilai "tidak normal".
Sebagai panduan kasar untuk menghadkan:
? Jumlah kolesterol yang baik: Kurang daripada 200 mg / dL (5.2 mmol / L) Tolerant: Sehingga 240 mg / dL (6.2 mmol / L) Terlalu Tinggi: Di atas 240 mg / dL (6.2 mmol /
? Kolesterol LDL Batas dikira berdasarkan risiko individu. Orang yang mempunyai banyak faktor risiko tambahan (seperti diabetes, tekanan darah tinggi, merokok, beban keturunan, wanita menopause, berat badan berlebihan berat, kolesterol HDL yang rendah): kurang daripada 70 mg / dl (1.8 mmol / l) 100 mg / dl (2.6 mmol / l) manusia tanpa faktor risiko: di bawah 130 mg / dl (3.4 mmol / l)
? Kolesterol HDL Optimal: melebihi 60 mg / dL (1.5 mmol / l) Walau bagaimanapun, lebih penting daripada nilai mutlak, nisbah HDL kepada kolesterol LDL. Optimal: LDL dibahagikan dengan HDL = kurang daripada tiga
Anda boleh menentukan jumlah kolesterol setiap dua tahun dari usia 35 oleh doktor keluarga semasa pemeriksaan 35. Dengan tahap tinggi yang diketahui, atau jika terdapat faktor risiko, kawalan yang lebih kerap mungkin diperlukan. Sekiranya tahap kolesterol total adalah sempadan (200 hingga 240 mg / dl), kolesterol tambahan HDL dan LDL perlu ditentukan. Hanya kemudian doktor boleh menganggarkan nilai dengan tepat. Maklumat lanjut: www.lipid-liga.de. Ujian untuk risiko peribadi serangan jantung atau strok berdasarkan kajian jangka panjang PROCAM di www.assmann-Stiftung.de
* Indeks Massa Tubuh (BMI, kg / m2) = berat (kg) / tinggi (m) 2, dikira menggunakan kalkulator BMI dari ChroniquesDuVasteMonde.com
