Ini akan membantu anda untuk mendapatkan masa yang lama
Lapan belas langkah, tingkat pertama. Hati saya berdebar. Saya tidak dapat bernafas, peluh sejuk di dahi saya. Kaki rasa seperti getah. Saya perlu berehat. Lapan belas langkah, tingkat kedua - tragedi yang sama. Akhirnya di apartmen, saya perlu duduk, masih dalam kot dan kasut, pertama. Seperti seorang wanita berusia batu. Selalunya ketidakberdayaan ini, keletihan otot ini, perasaan tidak dapat menampung kehidupan seharian. Itulah cara ia berfungsi selama hampir seminggu. Pasti, jangkitan usus dari norovirus adalah teruk. Tetapi tubuh saya pastinya telah pulih daripadanya! Tiada demam, tiada cirit-birit. Sebenarnya, saya baik lagi - tetapi saya masih berasa sakit.
Adakah saya sihat dan sakit pada masa yang sama?
Seseorang adalah sihat jika fungsi fizikal, mental, emosi dan sosial mereka tidak terjejas. Oleh itu, "Klasifikasi Antarabangsa Fungsi, Ketidakupayaan dan Kesihatan" yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia di Geneva pada tahun 2001. Orang-orang yang sihat kemudian boleh membangunkan dalam setiap bidang kehidupan dan melakukan segala yang boleh diharapkan dari seseorang tanpa masalah kesihatan.
Saya masih sakit selepas definisi itu. Dari berlakunya tiada kesan. Saya tidak dapat menguruskan dua tingkat dalam satu perjalanan sahaja. "Kesihatan adalah istilah ideal yang abstrak: Salutogenesis, yang berkaitan dengan isu pembangunan kesihatan, lebih memilih peraturan diri yang sihat dalam konteks ini," kata Theodor Dierk Petzold, pensyarah perubatan am di Hannover Medical School. "Ia sentiasa berupaya untuk membantu kami lebih dekat dengan kesihatan ideal, setiap denyutan jantung, setiap nafas, setiap pergerakan yang membuat kami sihat," kata Petzold.
Ini akan membantu anda untuk mendapatkan masa yang lama
senaman pernafasan
Berdiri dengan lengan belakang anda, kaki anda lebar-lebar selain. Ambillah nafas yang mendalam dan perlahan, lekapkan tangan anda ke hadapan, kemudian tinggi kepala anda. Terus ketegangan dalam kedudukan ini. Kini biarkan badan, bahu dan lengan atas anda jatuh ke depan dan menghembus nafas. Panggil sekali lagi dengan "ha", supaya nafas yang tersisa melarikan diri dari paru-paru. Tutup pergelangan kaki anda dengan tangan anda dan tolak kepala anda sebagai dekat dengan lutut yang mungkin.
Immunkur
Untuk menyokong sistem imun anda boleh mengambil gabungan garam Schuessler (contohnya dari DHU, di farmasi) selama beberapa minggu sebagai ubat. Di pagi hari, larutkan tiga tablet agen biokimia No. 3 Ferrum fosforik D12, 6 kalium sulfurikum D6 pada waktu tengah hari dan 7 magnesium fosforik D6 pada waktu petang.
Leberkompresse
Brew 6 sudu bunga yarrow dengan 1 liter air panas. Tutup selama 10 minit, ketegangan, ketegangan dan tuangkan ke dalam mangkuk. Rendam tuala teh yang dilipat ke "saiz hati" di dalam teh dan merosakkannya dengan kuat. Berhati-hati meletakkan kain lembap pada bahagian atas abdomen kanan. Tutup dengan kain yang kering dan lebih besar dan ketatkan rapat dengan selendang bulu panjang di sekitar kawasan abdomen. Selepas 15 hingga 30 minit mengeluarkan kain lembap, bungkus selendang bulu itu lagi dan berehat selama 30 minit dengan botol air panas.
minuman tenaga
Murni 10 tarikh kering tanpa batu dengan sedikit air. Kemudian campurkan dengan 1 sudu santan, tambahkan 1 secawan kayu manis, ulas, 1 sudu jus lemon dan 1 sudu madu Manuka (menguatkan sistem imun) secukup rasa. Tarikh adalah rumah api yang memberikan tubuh lemah dengan tenaga yang sihat.
minuman imun
Minum tiga gelas jus bit setiap hari. Betangin pewarna merah yang gelap menggalakkan penyingkiran patogen dan produk metabolik toksik mereka.
mandi kaki Mustard
Letakkan 4 sudu tepung mustard hitam (farmasi, kedai makanan kesihatan) dalam baldi besar 38 darjah air suam. Kacau dengan kuat, letakkan kaki di dalam dan selepas 5 minit menambah air panas untuk memastikan pemanasan suhu. Biarkan kerja kaki selama 10 minit. Kemudian bilas kaki dengan air suam, gosok kering, gosok dengan kerengsaan badan dengan minyak badan dan letakkan pada kaus kaki bulu.
Pada tahap istilah abstrak "kesihatan" dan "penyakit" tidak ada peralihan. Pada hakikatnya, perkara-perkara yang berbeza. Proses pemulihan menggabungkan penyakit dengan kesihatan. Dalam proses dinamik ini, pendekatan organisme - menurut teori salutogenesis - yang baru. Gejala seperti demam, pembengkakan kelenjar limfa atau sakit adalah tanda-tanda pemulihan. Mereka menunjukkan bahawa sistem imun berjuang untuk menghilangkan patogen. Sakit dan sihat tergolong sebagai irama peraturan diri yang sihat seperti surut dan aliran.
Saya tidak sakit, badan saya sembuh.
Dia menyusun semula dirinya dengan sempurna. Baiklah, tetapi saya tidak berada di empangan itu. Itu sangat normal dalam keadaan saya, Dr. Andreas Goyert, internis di Filderklinik antroposofik di Filderstadt-Bonlanden. Kerana dalam fasa pemulihan, proses pembaikan dan regenerasi berlaku di mana-mana di dalam badan. "Di tapak jangkitan, contohnya dalam usus, tiub pundi kencing atau tiub bronkial, organisma telah menangani patogen, menyebabkan proses keradangan di mana ia menyebabkan gangguan dan kecederaan kepada struktur organ, dan ini perlu diperbaharui dan dipulihkan." Ini menyebabkan sel-sel yang rosak dan produk metabolik, dari mana badan perlu membebaskan dirinya.
Rapi dan diperbaiki kerap malah turun ke gen, yang boleh diubah oleh penyakit virus. "Jika anda membandingkan penyakit dengan ribut yang menyebabkan kerosakan seperti cawangan berkerut atau pokok-pokok yang dicabut, pembersihan kerosakan ribut ini sesuai dengan proses pemulihan," menggambarkan ketua doktor yayasan Kneipp di Bad Wörishofen, Dr med. Hans-Jörg Ohlert, peralihan dari penyakit kepada kesihatan. Di samping itu, sistem imun perlu membentuk antibodi sebagai tindak balas molekul untuk bersentuhan dengan kuman. Ia memerlukan banyak tenaga untuk itu. Tidak menghairankan bahawa pemulihan berasa letih, letih dan tidak terkonsentrasi, dan menghadapi masalah dengan sedikit usaha.
Selepas penyakit, tubuh tidak mempunyai kekuatan untuk kehidupan seharian.
"Sesiapa yang terpaksa tinggal di tempat tidur selama beberapa hari kehilangan kekuatan otot dan stamina, dan di atas itu, sistem kardiovaskular dibebani, yang juga mengurangkan prestasi". Felix Joyonto Saha, Pakar Perubatan Kanan di Jabatan Naturopati dan Perubatan Integratif di Hospital Essen-Mitte. Semakin besar dan meluas kerosakan fizikal ke lantai, semakin lama anda perlu kembali pada kaki anda. Selepas jangkitan biasa seperti selesema, diperlukan purata tujuh hari, selepas radang paru-paru empat atau bahkan enam minggu. Sebagai peraturan praktikal, masa yang sama untuk fasa pemulihan ditambah kepada fasa penyakit akut.
Saya mula mengira: Tujuh hari saya sakit, hampir seminggu telah diseksa oleh tugas saya - maka saya akan segera ke atas gunung! Tetapi hanya menunggu di tempat perlindungan sehingga tubuh kembali ke pusat yang sihat dengan sendirinya tidak mencukupi. Dalam fasa pemulihan, beliau memerlukan sokongan khas. "Sama dengan bagaimana seorang tukang kebun yang baik menggalakkan kesejahteraan tumbuhannya dengan menanam katil, kini anda perlu mewujudkan keadaan yang optimum untuk pembangunan kuasa penyembuhan diri anda," kata pakar perubatan antroposophic Andreas Goyert.
Pertama sekali, ini memerlukan tidur yang mencukupi. Dia adalah rehat terbaik dan rehat regenerasi. Ia perlu lapan jam semasa masa pemulihan. Sekiranya badan mendapat fasa tidur yang cukup dalam, sistem imun dapat pulih. Ia semakin membentuk sel-sel darah putih khusus, pembunuh dan phagocytes, dan pembahagian sel adalah sehingga sepuluh kali lebih cepat. Kerja pembaikan yang perlu dapat dilakukan dengan cepat kilat.
Tubuh perlu dalam pemulihan tetapi juga rehat insentif.
"Ia perlu dituntut, setiap hari lebih sedikit - tetapi tidak dibanjiri," nasihat naturalis Felix Joyonto Saha. "Ini memerlukan pemahaman yang baik tentang keperluan tubuh anda sendiri dan pendengaran mendengarkan yang lebih kuat." Permulaan yang sempurna untuk program kecergasan yang lembut adalah berjalan santai. Pada awal sepuluh minit sudah cukup, dari hari ke hari lima minit dapat ditambahkan. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert juga mencadangkan "pancuran mandi oksigen" dengan senaman pernafasan biasa di mana paru-paru membentangkan maksimum.
Satu lagi faktor pemulihan yang penting adalah diet: Pada menu haruslah lemak loading rendah, seperti dalam daging babi, berdiri. Sebaliknya, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, minyak sayuran seperti minyak biji rami dan safflower, daging rendah lemak seperti ayam dan ikan, produk soya, kekacang, kentang dan nasi. "Mereka yang mengambil antibiotik perlu membina semula bakteria di usus besar, yang penting untuk sistem imun, contohnya dengan sayur-sayuran yang difermentasi laktosa, yogurt probiotik atau minuman roti," mencadangkan Felix Joyonto Saha.
Kopi, teh hitam, alkohol, gula dan nikotin tidak baik untuk sistem imun sekarang. Ia mengambil sekurang-kurangnya dua hingga dua liter liter cecair untuk meningkatkan fungsi penyaringan buah pinggang. Teh herba hangat membantu ia lebih baik daripada air mineral sejuk atau jus buah-buahan. "Kerja detoksifikasi hati menyokong bungkus yarrow dan juga penyediaan thistle susu," menasihati Andreas Goyert. Oleh kerana keseimbangan haba badan selepas penyakit tidak kembali seimbang, kaki harus sentiasa berada dalam kaus kaki hangat yang selesa. Sabun tepung sawi harian juga dipanaskan untuk mencegah jangkitan semula.
Bukan sahaja tindakan ini membantu anda untuk lebih cepat, mereka juga merupakan langkah pertama dalam penjagaan diri yang lebih baik: meluangkan waktu, menjaga diri, menjaga kesihatan dan sumber daya peribadi anda - yang bagus, sekarang juga. Akhir sekali, berhenti dan mengundurkan diri dari kesibukan kehidupan seharian adalah peluang untuk menangani kelemahan fisik anda sendiri. "Dan untuk mencari dengan tenang dan berhati-hati, sama ada mungkin masa untuk mengubah tabiatnya, untuk hidup lebih sihat, untuk memberi perhatian lebih kepada konsistensi dalaman dan luarannya," kata pengamal am Theodor Dierk Petzold. "Ia tidak seharusnya hanya memberi tumpuan kepada pemakanan atau aktiviti fizikal - semata-mata melihat rutin harian anda atau kalangan teman-teman anda - adakah yang baik untuk kesihatan anda?"
Saya juga telah meletakkan hidup saya untuk ujian. Dan pengalaman yang memuaskan: Siapa yang menggunakan tempoh pemulihan sebagai permulaan kehidupan yang seimbang, akan menguatkan secara holistik - seperti yang dijanjikan makna Latin perkataan "reconvalescere".
Cadangan Video:
